不得腰脱的“绝招”等|腰脱
时间：2018-12-26 04:45:27 来源：达达文档网 本文已影响 人 
不得腰脱的“绝招” 很多人看到周围的亲朋好友得了腰脱,自己整天心神不宁,生怕哪天也遭遇此境。其实,只要掌握以下几个“绝招”,腰脱就不会轻易惹您的麻烦的。 1、腰以下部位必须常年保暖,身体各处也要防寒。还要避免寒凉性食物的摄入。
2、平素生活中,要避免急性腰扭伤、撞击等外力损伤。遇到搬运重物、咳嗽、打喷嚏、用力排便等情况,提前做好心理准备,做好保护工作。
3、工作、学习中要经常活动腰部,最好每半小时左右变换腰部的姿势,使腰大肌始终处于非紧张牵拉状态,尤其某些用腰较久的而且容易被人忽视的活动,如:看电视、打麻将、玩电脑等,要记得及时活动。
4、坚持做有利于锻炼腰大肌的动作,如仰卧位蹬自行车练习;在卧室里倒退慢走;在地板上爬行等。
大多数人认为,年龄大的人才会得腰脱。其实这是个误区。无论任何年龄段,如果腰部经常处于一种固定的姿势而造成腰肌劳损、韧带拉伤等,都可以诱发或加重腰间盘的病变。
跳绳可防宫外孕
研究表明,在经常跳绳的育龄妇女中,绝少有宫外孕患者。
跳绳时身体上下颠簸,可抖动体内的五脏六腑,对子宫及其周围的韧带、系膜等也都起到震颤、按摩的理疗作用。而对于在腹腔内横置排列、相对游离的输卵管和卵巢,既有节律性的颤动,又有拉抻作用,相当于“做体操”。连续而规律的“输卵管体操”,是种适宜刺激,可活跃微循环,提供充分的营养和氧气,增强新陈代谢。
有人用精密仪器监测排卵过程,发现身体上下跳动可促使卵子更顺利、更准确进入输卵管开口,有力证明了“输卵管体操”的保健效应。
★注意:在精子进入体内的20个小时之内,最好不跳绳,因为可能影响精子和卵子的结合。
突然变矮警惕骨质疏松症
郑州的赵女士今年57岁,前不久,她在外地工作的女儿回来看她,第一句话就是:“妈,你怎么变矮了?”赵女士很吃惊,拿出卷尺一量,身高竟然比原来低了5厘米。
河南中医学院一附院骨质疏松诊疗中心主任冯志海教授估计,赵女士身高“缩水”与骨质疏松有关。经过骨密度检测结果显示,赵女士患了中度骨质疏松。冯志海说,当骨质疏松到一定程度时,椎体的结实程度就会降低,经长时间挤压,椎体会变形,相邻椎体的距离缩短,这也是赵女士变矮的真正原因。
骨质疏松症多表现为腰背酸痛,身高缩短,驼背,易骨折。有50%的骨质疏松患者没有症状,有的在发生骨折后才被发现。女性骨量丢失以绝经期为分水岭,50岁或绝经期前每年丢失0.5%~1%的骨量,到了绝经期后的5年内,骨量丢失率增高6.5%。如今,随着生活水平的提高,女性寿命大幅增加,多数女性一生中有1/3以上的时间将在绝经期里度过。当绝经期女性出现身高变矮时,就要留意是不是患骨质疏松了。
女性如何补钙应因时期而定,绝经期女性骨质疏松主要是由雌激素水平下降造成的,治疗时以补充雌激素为主,辅以补钙。雌激素属激素的一种,临床使用有许多适应证和禁忌证,不能擅自使用。女性进入老年期,也就是60岁后,除补钙外,还要考虑钙质的吸收问题,在补钙的同时,尽量搭配促进钙质吸收的药物。
