婚后不要忘记补充叶酸:国家免费发放叶酸图片
时间：2019-01-19 04:44:24 来源：达达文档网 本文已影响 人 
叶酸对孕妇尤其重要,如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育畸形,从而增加裂脑儿或无脑儿的发生率。其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)。所以,婚后不要忘记补充叶酸。
由于多数女性结婚后怀孕存在一定的不可计划性,且许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸,也不知道自己已经怀孕,这有可能错过补充叶酸的关键时期。为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,而且婚后又想要一个可爱的宝宝,那么女性在步入婚姻的殿堂之后就要开始服用叶酸,以确保胚胎早期有一个较好的营养状态。据研究,妇女在服用叶酸后,要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以改善。这样在怀孕早期,即胎儿神经管形成的敏感期内,足够的叶酸补充才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月内坚持服用才能起到最好的预防效果。
男性也应服用叶酸,以保证精子的质量。研究发现,男性叶酸不足时,精子品质会大受影响,原因是核酸代谢非正常时,会引起精子的染色体受损。
美国疾病控制中心建议:育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸,孕妇为0.8毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的妇女每日需额外增加0.2~0.4毫克的叶酸,但每日增补剂量不应超过1毫克。
绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源,动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。列举一些叶酸含量比较丰富的食物供准妈妈参考。
猪肝:每100克中含425.1微克 (mcg) 叶酸。
黄豆:每100克中含181.1微克 (mcg) 叶酸。
奶白菜:每100克中含116.8微克 (mcg) 叶酸。
豌豆苗:每100克中含99.5微克 (mcg) 叶酸。
油菜:每100克中含103.9微克 (mcg) 叶酸。
鸡腿菇(干):每100克中含351.8微克(mcg)叶酸。
榴莲:每100克中含116.9微克(mcg) 叶酸。
鸡蛋(红皮):每100克含70.7微克(mcg) 叶酸。
