职场妈咪：全程阻击孕期难题_职场难题
时间：2019-01-30 05:09:37 来源：达达文档网 本文已影响 人 
怀孕了，立刻回家休养，在家人的呵护照顾下安心等待宝宝的降临……这可不是每一个女人都能做到的。那些需要继续奋战职场的白领孕妇们，如何解决怀孕状态给工作带来的麻烦和难题呢？
怀孕早期（0-3个月）
妈妈状态：这时是妊娠反应最强烈的时期。症状主要表现为头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、恶心、呕吐等，但身体外观无明显变化，看上去和普通女子一样。
宝宝状态：这个阶段正是胚胎分化和各个组织器官全面形成的关键时刻。感染、服用毒副作用较强的药物以及接触射线等，都可能导致胎儿不能正常发育，甚至产生流产、胎儿畸形。
阻击重点：
1.妊娠反应
呕吐。在办公室这个特殊的环境之下，突如其来的恶心呕吐会让准妈咪尴尬而狼狈，因此，可以在身边准备一些纸袋、毛巾和漱口用品。喝一杯柠檬汁，对孕吐也有改善作用，严重者可服用维生素B1和B6。
嗜睡。怀孕早期准妈咪会很容易疲倦乏力，提不起精神。你应该把一些比较重要的工作，安排在自己状态比较好的时段来进行。不过，在你突然睁不开眼睛的时候，也没必要硬撑，3分钟的闭目养神对你和宝宝来说都很重要。
尿频。随着子宫在骨盆腔中渐渐长大，压迫到膀胱，从而使准妈咪出现尿频现象。准妈咪尽量不要憋尿，有便意时就应该去洗手间，对你来说，这每间隔一段时间的起身和散步，是非常有必要的。
2.辐射
电脑。电脑辐射对孕妇的危害，至今没有统一的定论。但尽可能控制使用时间、采取防辐射辅助措施，总是没错的。准妈咪可以使用液晶电脑，同时放一盆仙人掌和一杯水在电脑旁边，防辐射效果也不错。市场上有防辐射马甲或围裙，不妨添置一件，有备无患。电脑的侧面和背面辐射是最大的，如果你的座位身在几台电脑的包围之中，应该尽快调换到靠窗的角落里。
复印机、打印机。复印机、打印机在操作过程中，由于高压静电和紫外线作用而产生高浓度的臭氧，亦会散发出一种可能损伤肺部的粉尘，因此准妈妈应该绝对远离，有复印或打印事务不妨请同事代劳。
手机、电话。手机在工作状态中可能会产生一定的电磁辐射，使正在发育中的胚胎受到损害。因此，怀孕早期准妈妈应尽量少使用手机。如果工作需要电话联系，可以使用办公室座机。
注意事项：
别戴隐形眼镜。怀孕早期由于内分泌发生改变，孕妇的角膜组织轻度水肿，戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧。加之孕期本身泪液分泌量减少，黏液成分增加，容易引发眼睛出现异物感、干涩、发磨等不适，还会因眼膜小动脉挛缩而引发结膜炎。
勤刷牙。由于孕吐反应，准妈咪需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的破坏。另外，刚怀孕的准妈咪喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏了。可常用浓度为2%的小苏打水漱口，以抑制口腔细菌的生长繁殖，保持口内的碱性环境。
预防感冒。写字楼里大多是中央空调、封闭环境，如果有一个同事感冒，准妈咪就很容易被感染。怀孕早期，感
冒、发烧有可能使胚胎发生畸形，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。因此，准妈咪要格外注意。
怀孕中期（4-7个月）
妈妈状态：进入孕中期以后，早孕反应逐步消失。准妈咪对妊娠释放的大量激素已经适应，体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡。体形开始发生缓慢变化，但负担又不太重，精力充沛，感觉良好。
宝宝状态：孕中期是胎儿视网膜形成与脑发育的关键时期，胎盘已经形成，流产的危险性大大减少。胎儿发育迅速，生长速度较快，需要母体的大量营养提供。
阻击重点：
饥饿感。由于妊娠反应结束，宝宝需求增加，准妈咪们在这一时期都开始胃口大开，总有饥饿感。孕中期是纠正、弥补、调整和补充营养的最佳时期，单位提供的工作餐显然不能满足宝宝和妈咪的要求。准妈咪可以在办公室的抽屉里准备一些酸牛奶、新鲜水果、全麦面包、核桃仁、杏仁等，作为自己平时供给补养的仓库。
腿抽筋。腿抽筋可能是由于准妈咪体内钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的，应该有意识增加饮食中钙、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。每天一小时的“日光浴”，也是钙质吸收的重要条件。当抽筋开始时，你可以握紧椅背作为支持，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘。
注意事项：
避开高峰时段上班。孕中期准妈咪的体形已经开始发生变化，自己开车上班的孕妈咪，要牢记佩戴安全带；搭出租车上班的孕妈咪，不要坐车头，以免防撞气垫弹出撞伤大肚；搭地铁或公车上班的孕妈咪，应拣车头或车尾位置，这样空气流通而且可尽量避免被人撞伤。
使用安全的化妆品。孕中期的相对舒适，使准妈咪开始想装扮自己。但尽量不要使用化妆品，特别是一些含有激素或化学物质的化妆品要绝对禁用。因为所有的化妆品对皮肤都有渗透作用，某些有副作用的化学物质渗透到皮肤里以后，就会进入到毛细血管中而随着血液流向全身，可能危及胎儿的发育。
不要在同事面前渲染自己的孕事。怀孕中期，你会越来越像一个妈妈的样子，会感到并且喜欢被关注的感觉。你可以在休息时间和你关系亲密的小姐妹分享准妈咪的感觉，但不要不分场合、地点地向大家谈论你怀孕的事。毕竟，怀孕是你一个人的事情，没有人会一直愿意听你讲述宝宝的每一次胎动。
怀孕晚期（8-10个月）
妈妈状态：孕妇感到下腹坠胀，由于肠道受到挤压以及激素的作用，妈妈的消化功能会受到影响，乳头周围、下腹部、脸部可能会长出褐斑及雀斑。
宝宝状态：孕晚期，胎儿在腹中的位置在不断下降，头部逐渐进入骨盆，找到适合分娩的胎位。此时，小生命将要降临了。
阻击重点：
便秘。许多准妈咪都会有便秘的烦恼，到了孕晚期，这种症状就越发严重了。由于准妈咪在办公室里活动量不够，造成肠蠕动减慢，就会造成便秘，甚至引起痔疮。此时应多吃含纤维素的食物(芹菜、韭菜等)，多吃水果，足够补充水分，适当增加活动(如散步)。便秘如果严重的话，可以口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。
浮肿。孕妇在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象，这是由于怀孕后内分泌的改变，引起体内水钠潴留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。另外准妈咪长时间地站着、坐着，都容易引起小腿的疲劳。站久之后抬抬腿，坐久之后起来走动一下，这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感。坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环。把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指，有助于减轻手指的肿胀。
妊娠斑。这时要注意多吃富含维生素C的食物，多准备一些苹果、草莓等水果，随时补充。在保证腹中宝宝健康的情况下，努力保持你的职业形象吧！
越来越大的肚子。善用托腹带――日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适，托腹带除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效。医用弹性袜――日渐增大的腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕妇会出现腿部静脉曲张的现象，严重者还会有疼痛感。而医用弹性袜，可有效预防静脉曲张的情形，孕妇们不妨一试。腹部专用靠垫――市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫，让孕妇在侧睡时，减轻腹部悬空的不适感。■
