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    【调理饮食加按摩,健体强身肾不虚】肾精亏虚 饮食

    时间:2019-01-17 04:45:12 来源:达达文档网 本文已影响 达达文档网手机站

      如今生活中有种说法是:中国男人90%都肾虚,需要补肾。也许是现代生活的快节奏、工作的压力确使不少男性觉得不堪重负,总觉得自己“肾亏”,需要进补。根据世界卫生组织的定义,肾虚是一种文化特定性障碍,仅存在于特定的文化区域中,如中国、印度等东方国家。而在中医看来,此“肾”绝不等于西医所说的“肾脏”,它是“先天之本”、“生命之根”,包括了人体若干系统的功能。肾藏精,能充养骨髓、脑髓,调节生殖、泌尿功能,并对生长发育和生命进程起重要作用。中医认为,肺位于身体上部,是生命活力的上源,肾位于身体下部,是生命精华的封藏之处。肺主呼吸,肾主纳气,在呼吸生理中和人体水液代谢中,二脏互相依存。对养生保健来说,这两个脏器无需特别关注。
      男人在步入中年后,由于肾精渐衰,必然会出现生殖、记忆、运动、泌尿及内分泌等诸多功能的下降,这是不可抗拒的生理现象。但是,由于有些男人对“肾虚”缺乏必要的了解,往往片面地将“肾虚”理解为“性能力降低”,与西医所说的ED(即勃起功能障碍)等同,给自己增加了不必要的心理负担。这种心理表现出来,就是男人们最忌讳别人说他“不行了”。因此,一提到肾虚就让男人感到“心虚”。
      其实,男人们大可不必言肾就虚。据有关的统计资料,有相当一部分“肾虚”的男人是由于心理因素在作祟,实际上他们根本没有肾虚的症状。即使出现肾虚,也不一定就是性功能降低,而可能是其它的一些症状,如肾虚耳鸣、眩晕、心悸等。因此,“90%的中国男人有肾虚”是一种比较夸张的说法,而肾虚作为生理功能的衰退,男人们也没必要感到“没面子”、“心虚”。尽管衰老是不可抗拒的,但其进程却是可调节的。有的人刚进入不惑之年,早衰征象已现端倪;有的人虽年近花甲,却壮气未减,其关键就在于肾气的盛衰。要使盛气旺盛,就应该在日常生活中注意劳逸适度、节制房事、积极锻炼、及时治疗慢性病,并有针对性地进行滋补。
      中年人精力充沛,但中年人负担重,身体各脏腑要付出巨大的能量,如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大,所以肾虚是中年人常见的疾病,须辨证施治。
      
      食疗强肾
      
      肾虚眩晕
      用淮山药、枸杞炖猪脑猪脑―具,淮山药39克、枸杞子15克加水及作料炖服。
      黑芝麻糖粉黑芝麻、桑椹子各160克,黄精70克共碾为粉,加糖日服两次,每次服5克。
      肾虚耳鸣、耳聋
      菖蒲猪肾粥菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,再将葱白7根、米适量:猪腰一付同煮熟,加作料食之。
      肾虚心悸
      黑豆桂圆(龙眼)粥黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量,共煮粥食之。
      山药枣仁粥淮山药30克、酸枣仁15克、米适量,共煮粥食之。
      肾虚腰痛
      杜仲猪腰汤杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一付,洗净剖开去筋膜,将碾碎的药物放入猪腰内扎紧,煮熟去药渣调料,吃腰子喝汤。
      川断猪尾汤川断20克、杜仲25克、猪尾一条,煮熟去渣留汁,加作料吃猪尾,喝汤。
      肾虚遗精
      莲肉首乌粥首乌50克、莲子30克、糯米适量,共煮粥加红糖食之。
      核桃炖蚕蛹核桃仁50克,蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。
      肾虚带下
      韭菜子白芷粥韭菜子10克、白芷9克、米适量。先煮药去渣留汁再加米煮粥。
      腐竹白果粥腐竹50克、白果仁9克(去心)、米适量,共煮为粥食之。
      肾虚须发早白
      黑豆粥枸杞子30克、核桃仁5个黑豆150克、米适量,共煮粥加糖食之。
      首乌茶首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克,共煮沸去渣留汁,加糖代茶。
      
      按摩腰眼强壮肾脏
      
      腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。中医认为,经常按摩腰眼部位,能温煦肾阳、畅达气血,增强肾的纳气作用,进而达到益寿强身的功效。做法如下:
      1 两手对搓发热后,紧按腰眼处。稍停片刻,然后用力向下搓到尾间部位(长强穴)。然后再回头再重搓,每次作50~100遍,每日早晚各一次。
      2 两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩,每次5分钟左右。
      3 双手握拳,轻叩腰眼处,或用手捏抓腰部,每次做3~5分钟。
      4 鸣天鼓用两手掌心紧贴两耳,十指按抱后脑,然后有节奏地用食指尖弹向枕背凹陷处。每次左右手各弹50下,早晚各一次,对眩晕、耳鸣、健忘、思维能力减退等症有效。
      传统养生学认为,用掌搓腰眼和尾间,不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿作用。此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。
      现代医学证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,改善营养,加速代谢产物的排除,又可刺激感觉神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。所以,按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起较好防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经病等也有一定疗效。
      男同胞们,当你真正了解了肾虚、并掌握了健肾的方法后,你还会感到“心虚”吗?

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