【打乒乓球，我的运动养生法】 乒乓球运动的直握球拍法
时间：2019-01-23 04:54:34 来源：达达文档网 本文已影响 人 
我今年78岁，耳不聋、眼不花，而且体轻如燕，身体非常健康，我的养生方法就是运动养生法――打乒乓球。 退休前，我便有打乒乓球的爱好，午休时，经常和同事们打上几拍。退休后，没有其他的工作和活动了，我便把打乒乓球作为锻炼、养生的一项主要内容，坚持每天到单位的老年活动室去打一个多小时的乒乓球。而且，我还被吸收为单位老年乒乓球队的队员。在去年秋季单位举办的老年乒乓球比赛中，我获得了70岁以上老年人单打的第三名。通过近20年的打乒乓球锻炼，使我增强了体质，充满了活力，有一种越活越年轻的感觉，最明显的是有以下几点好处：
一是头脑反应灵活。在打球时，对每一个接发球，都要用脑去分析对策，因此，我的大脑需要经常地转动，不停地分析问题、应付问题、解决问题，这对防止我大脑的老化，起到了积极的帮助和促进作用。
二是眼神更灵活了。由于在打球时，眼睛始终要追踪着乒乓球，远近、快慢不停地转动，所以，我感到这是一项极好的眼保健操运动，这对防止老年人眼神呆滞、老花眼都有着积极的作用。我现在虽已78岁，可看书报、看电视、写字等都不用戴老花镜，这都应得益于打乒乓球这一养生法。
三是腿脚灵便了。由于多年坚持打球，脚步在不停地运动。我现在的腿脚特别的灵活，走起路来也非常的轻盈。我家住在六楼，我每天都要上下好几趟，从一楼到六楼，我可以非常轻松地上上下下，而且不喘粗气，心不狂跳。平时外出郊游，走上个500米、l千米的路，也没有累的感觉。
四是消灭了“将军”肚。退休前，我的“将军”肚非常的明显，身体也很臃肿，行动起来比较吃力。通过多年的坚持打乒乓球这一运动养生法，我的“将军”肚消失了，体重也由原来的75千克减到了现在的59千克，行动也非常的自如。我认为，打乒乓球运动，也是最好、最有效的一种减肥运动。
五是控制了病情。我过去患有高血压和糖尿病，平时血压不稳定，心情烦躁，糖尿病也控制得不好。通过近20年来打乒乓球的锻炼，我现在的血压平稳、糖尿病也得到了理想的控制。我感到，只要坚持打乒乓球，对治病健身，比吃任何灵丹妙药的效果都要灵验，这是一种极好的养生、益寿的方法。
通过多年来我自身的体验，我感到，打乒乓球是一种简单易行的健身、养生活动，它不但能丰富老年人的生活内容、增添生活情趣，而且，还会使参与者成为一名身强体健、益寿延年、幸福晚年的拥有者。
