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    健康是这样“炼”成的 成炼

    时间:2019-01-23 04:55:48 来源:达达文档网 本文已影响 达达文档网手机站

      我是退休后练刷浴的,迄今有10余年的历史了。我年过八旬,自觉比壮年时身体还好,别人都说我越活越年轻。寒冬腊月,北风呼啸,人们重裹厚衣,瑟瑟缩缩,仍难御寒,而我则仍是衣着单薄,浑身发热,毫无寒意,帽子、围巾与我无缘。这与我长年坚持经络锻炼――刷浴不无关系。
      刷浴是我国古代流传下来的干浴健身法之一,是一种集针灸、按摩为一体的经络锻炼法。其方法是:一是干刷法,每天临睡前用鬃刷,现为塑料刷(毛状齿状均可)直接刷浴身体皮肤各部。二是水刷法,就是洗澡时,不用肥皂,用刷子进行刷浴。水刷法效果更好,我在冷水浴中边刷边发热,暖和又舒服,妙不可言。刷浴使人长寿,道理何在呢?
      
      一、刷浴对经络锻炼的功效
      
      北京经络研究中心、中国科学院生物所、中国管理科学院祝总骧教授指出,生命在于“经络锻炼”。人的生命由气血构成,气断命殇,血尽身亡。经络是主宰人体气血运行、调节生命活动的信息反馈系统,有着决生死、处百病的作用。经络内联脏腑,外络肢节,于脏腑与体表之间,把人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋脉等组织器官联成一个有机整体。刷浴可调节身体各部位的通畅,使人体各部的功能活动保持相对的协调和平衡。理论是血脉通,病不生。
      
      二、刷浴对血液循环的功效
      
      刷浴可改善刷浴部位的血液循环,刺激神经末梢、浅层神经乃至神经干,并使刺激传到神经中枢。中枢神经系统是调节、支配人体所有系统与器官活动的枢纽。神经系统功能的提高,可以激起经络系统的活动,达到疏通经络、调和阴阳、运行气血、扶正祛邪的目的。特别是刷浴人体的主要穴位,使人精神饱满,精力充沛,心情舒畅。由于强化了血液循环,浑身发热,冬天不怕冷,衣服也可少穿几件,轻松愉快。
      
      三、刷浴对微循环系统的功效
      
      刷浴的刺激,会引起皮肤升温,毛细血管扩张,皮肤变得松弛,缝隙增大,皮肤渗透量加大,纳氧量增加,依赖口鼻呼吸的纳氧作用相应减少,从而达到鼻息微微。殊不知,皮肤是参与人体口鼻呼吸之外的另一个渠道。平时皮肤的呼吸机制都存在,只是运动锻炼时,增加了皮肤的纳氧作用。
      人体主要靠血液输送养料和清除废物,若毛细血管不通畅,人体组织脏器就会因此而致病和衰老。因此,毛细血管这种流动作用和灌注能力被称为微循环灌注功能。微循环灌注功能的强弱是寿命长短的决定因素。所以一个健康的人微循环功能肯定良好,也就是说微循环功能良好的人,不生病或生病少且轻。
      
      四、刷浴对益寿的功效
      
      现代医学研究认为,人体有八大益寿的穴位,又称八泉,是生命的源泉。它不仅维护人体气血、津液、阴阳的平衡,而且可以防治疾病,延年益寿。
      1.廉泉穴(喉结上方,下颌骨下凹陷处)能治疗吞咽困难、咽喉炎、老年中风后遗症之失语、音哑等。
      2.极泉穴(腋窝正中内的动脉旁)能治心绞痛、胁间神经痛、老年人肩周炎等。
      3.天泉穴(上肢胳膊内侧肌肉中)能治胸痛、心动过速等。
      4.曲泉穴(膝关节内侧横端凹陷处)能治疗老年性前列腺炎、关节痛、疝气等。
      5.阳陵泉穴(膝盖处下方腓骨小头前下凹陷处)能治疗慢性胆囊炎、坐骨神经痛、下肢关节痛等。
      6.阴陵泉穴(胫骨内髁下凹陷处)能治疗月经不调、子宫脱垂、泌尿系统感染、阴道炎、尿潴留和中老年人阳痿、遗精、腹泻、菌痢等。
      7.水泉穴(足跟骨结节内前上方凹陷处)能治疗痛经,疗效独特。
      8.涌泉穴(脚底极前1/3处)称为“人的第二心脏”,故又叫长命穴。能治疗昏迷、休克、窒息、惊风及老年人多种疾病。
      具体方法是:根据“痛则不通,通则不痛”的原理,哪里有病刷哪里。一般刷50-100下,早晚各1次,每次仅需5分钟。刷浴时应因人而异,体质较差的,可间歇性反复进行,但需要刷至有温热感,刷时要按脉络走向和阴阳面刷去(即身体正面为阴,背面为阳),阴面由下向上刷,阳面由上向下刷,凡重要穴位应反复加刷,可起到特殊效果。
      具体步骤如下:
      (1)头部:从前额向后刷。脸部要闭目进行,先按顺时针方向再按逆时针方向环行刷脸。颈部前面由下向上刷,后面由上向下刷。
      (2)上肢:从肩前沿内侧向手掌刷去,再由手背沿外侧刷至肩部后侧。
      (3)背部:从肩部后侧向下刷至臀部。
      (4)胸腹部:乳部先左后右按时针方向,先顺后逆环行。乳房下垂的妇女,可稍用力上抬环刷。这样还有利于防止和矫正乳房下垂。腹部以脐为中心环刷。
      (5)下肢:从臀部向下肢正面刷至足背各部,再由足底沿下肢内侧向上刷至腹股沟处。
      练刷浴者,不妨先从足部刷浴开始,感到有温热舒服的效果,再移至全身各部。也可根据自身需要,各自取舍,当然最好能够全身刷遍。只要持之以恒,就会出现奇效。
      应该注意的是:患有肿瘤、出血性病症时,应停止锻炼。

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