下次头痛不再来_头痛
时间：2019-01-13 04:26:12 来源：达达文档网 本文已影响 人 
在快节奏的现代生活中，头痛似乎总是在人们最不防备、最需要抚慰的时候悄悄袭来，让身心疲惫的人备受折磨。也许因为对自己关心不够，没有总结每次头痛发作的原因；也许因为对头痛的本质不了解，预防措施不得法，所以，有些人始终不能预料或阻止下一次头痛的发生。
在年轻人中，最常见的慢性头痛是紧张性头痛和偏头痛。这两种头痛症状并不相同，被头痛长期困扰的人仔细体会一下，应该可以辨别出折磨自己头痛的性质。然后，采取有针对性的预防措施，也许可以让头痛不再来。
偏头痛--颅内外神经-血管功能障碍，可能与遗传有关
预防诀窍
保持心情轻松愉快，不要紧张，更不要有恐惧心理。
避免诱因食物。某些食物会诱发偏头痛，常见的是奶酪、熏鱼、熏肉、含酪氨酸的酒类、巧克力等。此外，食用香精和防腐剂、味精等食品添加剂也可能诱发偏头痛。每个人的诱因食物不同，你需要仔细认真查找，一旦核实，应避免食用。
慎用某些药物。主要指硝苯地平、硝酸甘油等血管扩张药，以及非那西丁类、咖啡因类、解热镇痛类和抗抑郁类等药物。这些药物均有可能引起头痛，如果你有偏头痛而又需服用这些药物，请先听取医生意见。
学习预防用药。普萘洛尔(心得安)、丙戊酸钠等药物可在一定程度上预防偏头痛发作，你可先去医院，在医生的指导下掌握服用时机、剂量，学会及时把偏头痛扼杀在"摇篮"里。
紧张性头痛--头颈部肌肉持续性收缩，以及（或）血管异常舒缩，长期固定头位是重要诱因
预防诀窍
保持头部放松，不要使头部长时间固定在某一姿势，否则会引起颈肌持久性收缩、紧张。因此，阅读、使用计算机、低头劳作、仰头高空作业期间，要经常转转脖子、改换头姿放松一下。
避免紧张、抑郁、愤怒等不良情绪，学会放松精神，进行自我调节。暂时脱离现有的工作环境、度假休息、进行适当的体育锻炼、睡个安稳觉，都有助于减轻或避免紧张性头痛的发生。
每天冲一个热水澡，浴后用手指在颈椎上、中、下部进行按压，每次5～10分钟，可缓解肌肉紧张和紧张性头痛。
有些头面部病变也可引起头痛，这些疾病包括三叉神经痛、面肌痉挛、面神经麻痹、头部外伤、枕神经及颞神经疾病、眼部疾病等。如果长期找不到头痛的诱因，或用本文介绍的方法不能预防头痛发作，应去医院仔细检查。
