顺产后阴道松弛了
时间：2020-06-18 22:51:19 来源：达达文档网 本文已影响 人 
Q我是顺产生的孩子，产后性生活很少，有一次老公无意中说起觉得我产后阴道松弛了，让他“如入无人之境”，虽是玩笑之话，但我想这可能就是他性欲缺少的原因吧。阴道松弛是不可逆的吗？除了缩阴手术外，有没有别的方法能够改善这个问题，提高性生活质量？
首先，顺产通常不会造成阴道松弛。但如果你怀孕中有急剧变胖或者说基本不运动的情况，那肌肉松弛就有可能。怀孕生子后是一个槛，不少夫妻都会感觉生完孩子之后，性生活明显少了，如果你老公仅仅是以此作为借口来逃避性生活，我建议是早点找咨询师应对这个情况，双方一起改善，如果确实肌肉松弛的话，你可以试试以下的锻炼方法：1.躺在床上，伸一根手指进阴道，放松身体的其他部位，慢慢的均匀的吸气，调用阴道附近的肌肉，夹住你的手指，直到你能感受到那种压迫力，保持3～5秒，然后慢慢的均匀的呼气，再来。每天做上20～30组。2.用力尿尿法：当你要尿尿的时候，请在下腹肌肉处调用力气，一旦开始排尿，将力用出来。然后，用力挤出最后几滴。3.骨盆底肌锻炼：不论站着、坐着、还是躺着，只要你想起来，就用力夹紧你的臀大肌，会感觉到你的整条腿部肌肉都同时绷紧，确保你自己能够感觉到自己的阴道和肛门同时收缩，坚持3～5秒，放松，再来一次。每次做的时候，坚持做上30～50次。4.扭胯法：学习舞蹈的人通常拥有紧致的阴道，因为有大量的动作会锻炼到盆腔附近的肌肉。而能够非常有效锻炼到盆腔附近肌肉的舞蹈有两种：钢管舞和肚皮舞。你不会跳也没关系，每天坚持做扭胯运动，不是扭腰，保持腰部最小的扭动，将力量运用到臀大肌上去，你会发现那比扭腰的幅度小很多，但要更费体力，运动过程中，你能够感受到肛门附近的肌肉被拉伸，被复原，再被拉伸，再复原。
