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    【秋日登高别忘“长啸”】 登高长啸的意思

    时间:2019-01-21 05:06:10 来源:达达文档网 本文已影响 达达文档网手机站

      登山健身的好处是不言而喻的。由于约1000米高度的高山的大气中氢离子(包括对人体健康大有益处的负离子)含量极多,大气压(包括氧气压)降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗作用,并可以降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。即使在一些普通的并不很高的山中进行攀登锻炼,也能使肺活量增加,脑血流量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升,血糖轻度下降。
      同样,长啸健身效果也不同凡响。养生学家认为,秋高气爽之时空气清新,宜于晨啸。人入睡后呼吸微弱,翌晨如不做深呼吸则肺泡的宿气吐不出来,吸纳新鲜空气必少,坚持仰天长啸利于吐故纳新。有点伤风感冒不适,吼啸几声吐去几口痰,有时不药自愈。吼啸时要仰面朝天,双臂上举,人放松,使足力气放声,尽量延长尾声,以利吐净秽气。若由于某些原因引起精神上的忧郁、胸中的忧愤以及食物的滞积,只要登高长啸,人便会感到心平气和,心旷神怡,原因是长啸时能呼出肺部之浊气,吸入新鲜的空气,让每一个肺泡的气息都得到代谢,从而舒张胸廓,调节神经系统和气血的运行,消除心中的苦恼、忧愁、郁愤或悲哀,并能使大脑皮质处于中等兴奋状态,使身心健康处于最佳状态。
      登高长啸宜择时、择地。登高之前宜喝些温开水之类的饮料,少穿衣服,以免出大汗。如果出汗,不应遽脱衣服,防止冷风浸入肌肤感受风邪。空气污染严重的地方,特别是下雾的时节,浊气泛滥,不宜晨啸,以免吸入烟尘,影响健康。环保专家指出,上午9―11时,下午2―4时是中老年锻炼的最佳时间,此时气温渐升,逆流层现象消失,沉积在空气底层的有害气体逐步散去,空气较为洁净。在街头巷内居民聚集地区也不要乱吼,选择郊外旷野、森林、河边以及地静人稀的公园。如乘一叶扁舟,倘佯水上长啸舒喉,则更是别有一番情趣。

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