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    [睡前饮酒无安眠作用反成危害等6则] 睡前音乐美梦安眠

    时间:2019-01-21 04:43:08 来源:达达文档网 本文已影响 达达文档网手机站

      睡前饮酒无安眠作用反成危害      一份科学研究显示:睡前饮酒也许可以使你快速入睡,但同时也会严重损害你的睡眠质量。关灯前喝点酒的确能成就一个深度的睡眠,但这种状态仅仅存在于上半夜,在下半夜可能会适得其反。不仅如此,睡前饮酒还会压缩原本的睡眠时间而导致人醒得更早,过于“简短”的睡眠不利于我们精神恢复。
      日本秋天大学医学专家Researcher Yohei Sagawa证实,酒精会影响人的整体睡眠。Sagawa教授睡前把不同剂量的酒精分配给志愿者,在志愿者们睡着时检测他们的心率并研究他们的神经系统。依据研究结果来看,睡前饮酒不仅不会形成良好的睡眠,反而会引起失眠。
      早起者比晚起者更苗条
      
      英国心理学协会宣布了一项研究,他们发现,与起床较迟的人相比,早起者更苗条、更快乐,也更健康。
      英国罗汉普顿大学科学家对近1100名男女参试者进行了有关健康和睡眠习惯的问卷调查。研究发现,习惯在7点前起床的人最少出现抑郁和焦虑症状,也更可能按时吃早餐。研究负责人豪尔赫・胡伯博士表示,习惯早起的人和“夜猫子”相比,在保持体重及愉悦心情方面的差异虽小,但具有统计学意义。其主要原因可能是,太晚睡觉会降低睡眠质量,即便早上起床稍迟,总体睡眠质量仍很差。且夜猫子容易错过早餐,之后暴饮暴食,更易导致肥胖。
      男性比女性更爱钻牛角尖
      
      在现实生活中,我们常常听到一些女性抱怨,丈夫干什么都爱一条道走到黑,不知变通。其实,这是男人的天性使然。研究发现,男性的优势多在左脑,而左脑是用来感受时间的,他们的思维是线形的。男性无论在做什么事情时,都表现得“一往无前”。与男性相比,女性的优势多在右脑,右脑是用来感受空间的,女性的思维是圆形的。因此,女性在做事时,经常能兼顾各方面,并且更知道变通。
      很难说男女两性谁的思维方式更好,相互借鉴才能补己不足。在发生冲突时,男人和女人要多换位思考,并多与对方沟通。
      开灯睡觉会影响血糖稳定
      
      每个人睡觉都有自己的小习惯,如睡觉前吃东西、喝水等,开灯睡觉对有些人来说也稀松平常。但是专家表示,对于1型糖尿病患者来说,开灯睡觉会影响血糖稳定,不利于血糖控制。
      英国研究者指出,睡眠期间室内灯光会影响人体内分泌,尤其是可以抑制褪黑素分泌,同时缩短体内褪黑素在夜间的持续作用,而褪黑素则可以影响人们的睡眠、体温调节、血压和血糖的稳定。研究者通过对116例年龄在18~30岁之间的健康人进行流行病学调查,比较了每天睡眠暴露于灯光中对人体的影响,结果显示,与在黑暗中相比,睡眠暴露于灯光之中的受试者有99%发生了不同程度的褪黑素分泌延迟,而褪黑素持续作用的时间也缩短了约90分钟。因此专家建议,1型糖尿病患者晚上最好关灯睡觉。
      3岁前缺母爱长大易患心脏病
      
      工作忙碌的父母习惯把孩子送到托儿所或交给保姆,然而英国研究人员指出,这样做会增加孩子日后患心脏病的风险。
      英国皇家药学会的埃里克・西格曼博士指出,1岁多就让保姆照看或被送到托儿所的孩子,其压力激素水平会长期处于高水平,且一直会持续到3岁左右,而此阶段是孩子大脑发育的重要时段。压力激素水平过高,短期内会降低孩子的免疫力,使其容易咳嗽、感冒;长此以往,会增加其成人后患心脏病的风险。
      常熬夜更易做噩梦
      
      夜猫子可能认为熬夜是小菜一碟,不会伤害健康。然而,土耳其的科学家研究发现,睡觉太晚更容易做噩梦。
      土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯,并利用睡梦焦虑指数测量了他们的噩梦发生频率。结果发现,习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10,习惯早睡的参试者只有1.23。另外,研究人员对近4000人的网上调查发现,在20多岁的女性中,熬夜与噩梦存在正比例关系。
      至于夜猫子更容易做噩梦的原因,研究人员猜测,可能是情绪因素惹的祸。
      

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