[女性不可忽视的6大健康尴尬问题]不可忽视的问题
时间：2019-01-21 04:52:26 来源：达达文档网 本文已影响 人 
年龄范围：30～40岁 问题1：自主神经失调 周身感觉不适，头痛、肩酸、喘不过气、容易激动。总之，身体无论哪个部位都不对劲，但是到医院又查不出任何异常，不但家人疑惑，女人自己也会问：“我究竟怎么了?”
通常这种情况会发生在年轻的女性身上，由于身心压力大、生活不规律、社会环境等因素的刺激，使身体的内环境遭到破坏，自主神经功能失去平衡后就会引起上述问题。
对策：掌控自我神经训练
自主神经调节受生活压力和体内激素水平的影响，只要正确调整生活节奏就可以得到改善。心理疗法很有效，不妨试试掌控自我神经的训练。
在训练之前慢慢放松，伸直腰坐在无靠垫的椅子上，两脚自然着地，打开与肩同宽，把手放在膝盖上，什么也不想，心里慢慢放松。然后用力深吸一口气，鼓肚子，再慢慢地呼气，在呼气的同时收腹，重复此腹式呼吸约5～6次后，全身放松，慢慢感觉手脚和腹部逐渐变暖，感受心脏有节律地跳动。这样的训练过程对调整自主神经失调非常奏效，你可以试试。
问题2：阴道感染
阴道感染是妇科常见病，仅以美国女性为例，每年因阴道感染而就诊的女性高达400万人次。
阴道被过度清洁或者因为精液、宫内节育器以及其他刺激物而打破其自然酸碱平衡时，就会出现阴道感染。阴道感染最先的异常表现是会阴部的异味，特别是在性生活后更为明显。分泌物增多也是阴道感染的一个信号。
对策：使用避孕套
防治阴道感染的措施之一就是使用避孕套。此外，还要注意身体的变化，如果出现不适、异味、分泌物变化，就要及时去医院检查，以免引起更严重的生殖系统感染。
年龄范围：40～50岁
问题3：我为什么这么累
如果一个女人说她很累，但却不是因为身体不好时，这不是在说谎，特别是人到中年的女性，成为家庭的核心，多年的忙碌会让挥之不去的疲劳感不期而至。
对策：偶尔做个弱者
女人首先要宠爱自己，有些不紧要的事情就让家里的其他人去做，给自己放假。另外，还要注意饮食调整，多吃低脂肪且富含碳水化合物的食物，如谷类、面包、土豆、蔬菜、水果等。进行适当的运动锻炼也是缓解疲劳不错的选择。每天坚持骑车30分钟或散步40～60分钟，都可以帮助保持旺盛的精力。
问题4：体会绝经滋味
这是任何女性都不能轻松逾越的关口，“老朋友”不再月月光临，你开始变得爱发牌气、暴躁、焦虑、多疑忧虑，总感觉身体潮热、出虚汗、心悸、眩晕、胸闷。郁闷的是，这些症状一旦出现，很难轻易消失，有些人甚至可以持续十几年。
对处于绝经期的女人来说，家人的理解最重要，特别是丈夫的体贴。作为女人本身，要正视这一问题，而不是一味逃避。可以大胆地敞开心扉和家人、朋友一起讨论，在这样的闲聊中，你会发现绝经原来没有那么可怕。另外，在心理调整的同时，还要注意私密之处的清洁和卫生。由于雌激素水平下降，女性生理屏障功能减退，容易患阴道炎、泌尿系统感染等疾病，每天睡前及性生活后要用干净的温水清洗会阴部，勤换内裤。
年龄范围：50岁之后
问题5：压力性尿失禁
只要在喷嚏、咳嗽、大笑、提重物、蹲下、快走等腹压增加的小动作发生时，小便就会漏出来，有时是一两滴，有时会弄湿裤子，这种情况多半发生在绝经后。很多女人都在偷偷的苦恼，有的人外出时尽量不喝水，还有人甚至产生了有事没事去卫生间的强迫行为。
“水闸”为什么关不严呢?这是因为雌激素水平突然下降，使尿道黏膜萎缩造成的。有时产后也会出现类似问题，生产使悬吊膀胱颈的筋膜、韧带出现松弛，尴尬在所难免。
对策：盆底肌肉训练
症状较轻的人，可进行盆底肌肉训练，也就是快速、有力、反复收缩肛门。双脚始终平稳着地，正常呼吸，然后用力向上收紧肌肉，提臀收腹，停留3秒钟后放松复原。每次坚持锻炼15分钟左右，不久就会有令人欣喜的效果。当然，到医院进行主动的盆底电生理治疗，效果更为确切。
用卫生巾来解决压力性尿失禁是大多数女性首选的方法，但这种方式恰恰是不被推荐的，因为它会让女人产生依赖，导致就诊延迟。即只有在卫生巾已经失去作用的时候，也就是尿失禁症状严重后才去寻求医生的帮助，这往往会错过最佳治疗期。目前，对于患尿失禁较严重的人，可通过药物和手术的途径解决。
问题6：骨质疏松
50岁以后，你是否感觉到身高缩短、驼背、腰背疼痛呢?这可能是骨质疏松带来的后果。疼痛是骨质疏松的主要症状，一般情况下，骨量丢失12％以上就可出现疼痛，这种疼痛会沿着脊柱两侧向四肢放射，坐着或仰卧时疼痛会减轻，但直立或久坐以后疼痛加剧。夜间和清晨醒来时、弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时，疼痛都可能加重。
对策：每天晒太阳
有些人说预防骨质疏松要从青少年开始，确实如此，青少年时骨骼越强壮，老年时发生骨质疏松症的机会就越少。另外，生活方式也很重要，除了保证每天摄入足够量(800毫克)的钙外，不吸烟、少饮烈酒、每天晒20分钟的太阳等，都是降低骨质疏松发生的好习惯。
