小便后测血压准确吗_测血压前先排小便等8则
时间：2019-01-27 04:45:40 来源：达达文档网 本文已影响 人 
测血压前先排小便 自测血压是提高血压控制率的有效途径。但是，在家中自测血压需要注意。必须在排空膀胱之后进行，否则由于膀胱充盈，腹腔压力比较大，回心血量增加，导致血压增高，测量不准。
当人在憋尿时，膀胱壁处于紧张状态，此时监测血压，其必定会迅速上升。这是因为膀胱壁张力增高后，反射性引起血压升高。因此，在家自行测量血压也需要注意方式方法。
・测血压前，休息并放松5分钟，排空膀胱。
・不舒服、感冒、焦虑、疼痛时不要测量。
・进餐后至少两个小时，饮用咖啡或吸烟后至少半小时再进行血压测量。
・测量时应坐在有靠背的椅子上，在手臂下放一个软垫或毛巾，保持与心脏在同一水平。
・整个测量过程不要讲话，不活动肢体，保持安静。
另外，不是每个人都适合家庭自测血压，更不能根据自测血压的结果自行改变治疗方案。如果需要调整治疗和用药，必须在医生指导下进行。
摘自《健康报》耿召华
按摩延缓眼花
自我按摩疗疾保健，自古有之。宋代大诗人苏东坡曾评价自我按摩说：“其效初不甚觉，但积累百日，功不可量，其力百倍。”选用以下五个穴位，长期坚持按摩，可以有效地延缓中老年人眼花昏视。按摩时要心平气和，全身放松。具体步骤如下：
1 先分别用双手食指和中指点按双侧的攒竹穴(眉头凹陷中)和丝竹空穴(眉梢处的凹陷中)，各点按48次。
2 用双手食指点按双侧的睛明穴(内眼角旁0.1寸)，各点按48次。
3 用拇指和食指捏双侧耳垂正中的耳垂穴(耳垂正中心)各捏48次。
4 用拇指点按光明穴(下肢外踝上5寸处，腓骨前缘)，左右侧各点按48次。
摘自《医药养生保健报》李丽
戒荤者易患心脏病
现在越来越多的人崇尚健康，更将素食与健康画上了等号。但实际上，这种不懂得膳食搭配的戒肉嗜蔬的方法，结果往往会适得其反，增加罹患心血管疾病的风险。
由于人们已知高脂血症、糖尿病和肥胖都与膳食有关，应当遵循的膳食营养原则为：低热量、低脂肪、低胆固醇。这使得不少人认为，吃素更能使身体保持健康。殊不知，物极必反。长期吃素，由于容易缺乏叶酸、维生素B12和肉碱等多种人体必需的营养素，血管内皮功能反而会比非素食者差，更容易患上心脏病。流行病学研究资料显示，长期素食者患有血管疾病(如心脏病及中风)的危险比非素食者高30％。素食者的血管内膜较一般非素食者厚15％，血压也平均高出5毫米汞柱。
日吃二两瘦肉很安全
营养学家提倡清淡饮食，但并不是说不吃荤食。即便是心脏病患者，也应注意膳食搭配。实际上，每天吃二两瘦猪肉或吃二两瘦牛肉(胆固醇含量分别是81毫克和58毫克)不仅很有必要，也是很安全的。此外，如果有条件，心脏病患者还可以每天喝50克以下的红葡萄酒。有资料显示，每天喝少量红葡萄酒的人死于冠心病者要比不饮用者少一半。
摘自《健康报》曹小织
巧吃洋葱可预防“富贵病”
近年发现，洋葱对预防“富贵病”颇有益处。洋葱含有黄尿丁酸，可使细胞更好利用糖分，从而降低血糖。洋葱还含有前列腺素，可扩张血管、减少外周血管阻力、促进钠的排泄，使增高的血压下降。洋葱中的二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还有含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用，这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益，与洋葱的燥湿解毒功能是一致的。
推荐燥湿解毒方用于贪食荤腥厚味，脾虚湿困，高血脂、下肢水肿、痰多胸闷等症。取高粱米及薏米各100克，凉水泡4小时后慢火煮粥；待米烂时，南瓜100克切块，洋葱100克切丁入粥同煮至熟，甜、咸自调。不过需要注意的是，洋葱辛温，胃火炽盛者不宜多吃，吃太多会使胃肠胀气。
摘自《自我保健》晓茗
不宜用早餐奶代替早餐
目前，我国还没有专门的早餐奶国家标准，各品牌早餐奶的原料不尽相同。总体而言，主要就是白糖以及多种谷物原料、果蔬粉、香精、食品乳化剂等。所以早餐奶只是比“普通牛奶加白糖”的味道更好一点。因为其他配料的“稀释”作用，早餐奶的营养成分低于普通牛奶：蛋白质含量下降了，脂肪的含量也有所降低。
虽然早餐奶的营养不如牛奶，但来不及吃早饭的时候，携带一包早餐奶，随时打开喝掉，总比饿着肚子工作一上午，或是只吃饼干强得多。
不过，只喝早餐奶还是不行。如果不搭配其他主食，早餐奶中的碳水化合物还是太少，不足以提高并维持较为理想的血糖水平，保障大脑的工作效率。所以即使选择早餐奶，也还是要搭配一些主食类食物，如面包、饼干、馒头、豆包等才好。
摘自《千龙网》
糖尿病患者外出就餐要点
对糖尿病患者而言，并不提倡外出就餐，或应尽量减少外出就餐的次数。如果“糖友”必须外出就餐，就应掌握好饮食的基本要点和原则，在控制病情、稳定血糖及享受美味间寻找一个恰当的平衡点。
糖尿病患者外出就餐时应尽量做到
1 不吃肥肉(如红烧肉、肥肉等)
2 不吃动物内脏(如熘腰花、溜肥肠、熘肝尖、涮猪脑等)
3 不吃油炸、油煎食品(如炸牛排、炸薯条等)
4 吃鸡鸭时去皮；
5 不吃甜食和奶油制品(如餐后甜点等)
6 不吃以榨菜、咸菜为主的菜肴(如榨菜炒肉丝等)
7 尽量以叶菜、豆类、清蒸鱼虾、清炒瘦肉等为主菜。一餐的瘦肉一般不超过150克，豆腐不超过1|50克，青菜不超过250克。
摘自《糖尿病之友》于康
养生别忘了“精神跑步”
●以读书代替看电视。读书能刺激思考，使大脑积极活动，防止细胞过早老化。
●看电视要有选择。不要单纯从娱乐的角度出发或全套节目都看，而应多观看能够调动思维积极性的节目。
●阅读报刊。每个离退休老人应订阅1～2份报刊，以开阔眼界、增长知识。
●参加讨论会。积极参加社区、团体组织的学习讨论，在老年协会中起骨干作用，通过各种讨论，促进思维活动，锻炼心智。
●参加集体活动。在集体活动中增进人际交往，提高大脑反应能力。
●参观博物馆、艺术馆、展览馆。参观时切忌“走马观花”。应细读说明，使大脑皮层建立新的有益的联系。
●有计划地接受教育。积极参加有关会议，不断地、自觉地接受新思维，新事物、新形势的教育，使思维始终处于积极状态。
●培养多种业余爱好和兴趣。如书法、绘画、摄影、钓鱼、种花、养鸟等，尽可能多地收集有关方面的科学知识。
●多写。通过写信、写作、记日记、同亲友交流思想及探讨共同关心的问题，促进脑力活动。
●独处时不要无所事事。可以打打牌、下下棋、练练字画，以增进心智。
摘自《家庭医药》万惠霖
秋天吃栗子有啥好处
人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁，锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多。
每100克板栗含蛋白质5.7克，脂肪2克，碳水化合物40～45克，淀粉25克。栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。
1 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。中老年人喝板栗粥可以补肾。
2 栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
3 栗子是碳水化合物含量较高的干果，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾、厚补胃肠的作用。
4 栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，延缓人体衰老，是中老年人理想的保健食品。
摘自《39健康网》
