【“烦”从哪里来】街上那么多人是从哪里来的
时间：2019-02-04 04:28:20 来源：达达文档网 本文已影响 人 
王丹汝国家级心理咨询师 新疆海景心理咨询中心、共青团乌鲁木齐市委员会乌鲁木齐青少年心理发展研究中心、共青团新疆生产建设兵团委员会兵团青少年心理健康辅导中心专职心理咨询师、心理学讲师。
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喜怒哀乐――人类最为基本的情绪体验无时无刻不在我们与外界及自己的关系世界中产生。复杂多变的人际关系中，我们也常常被各种各样的负性情绪所困扰。但是，今天我想说的是――也许很多时候我们的烦躁、愤怒、不满却并不是因为此时此地的此人此事所引起的，可能当你我看清了这一点时，心中的愁云会慢慢随之消散，更懂得如何去识别我们当下的情绪体验，并进行有效控制，优化人际关系！
案例回放
在一次培训中，学员们正在和老师热烈地就大家感兴趣的问题讨论着。一位女学员忽然出现了强烈的烦躁情绪。她涨红了脸、瞪大了双眼、大声地说道：“烦死了，没完没了，真是讨厌死了！”大家也突然安静了下来。面对学员中突如其来的反应，老师运用了意象对话技术进行了处理。老师让这位烦躁的女学员安静放松，开始想象花和昆虫的意象。女学员的意象中浮现出了一朵鲜艳的红玫瑰和一只紧紧围绕着红玫瑰，让红玫瑰感觉都要窒息了的烦人的小蜜蜂。可是，尽管小蜜蜂令红玫瑰如此厌烦，并且对红玫瑰事事都要控制，红玫瑰却不会对小蜜蜂有任何的表达与反应。于是老师慢慢引导红玫瑰向小蜜蜂尝试着表达自己的感受，红玫瑰开始一遍一遍由微弱的声音到放出自己的声音对控制她的小蜜蜂说：“你控制我，我很烦！”就这样，到红玫瑰终于感觉自己在小蜜蜂面前被压抑的情感完全被释放了之后，老师才引导这位女学员回到现实中来。紧接着老师问烦躁的她：“知道自己刚才为什么会那么烦了吗？”她说：“知道了，不是因为大家，而是因为我在家庭中压抑得太久了。”
原来这位女学员在家庭中，她的先生时时处处任何小事都要管她、控制她，而她有时候面对丈夫时又感觉自己很弱小，甚至是有些害怕丈夫。因此，当她感觉自己被控制，心中产生了强烈的烦躁与愤怒时也从不对丈夫表达。于是，她越不表达，丈夫越不知道她的感受，越不知道她的感受就越控制她，越控制她，她就越感到烦躁和愤怒。她的这些烦躁与愤怒的情绪总想找个家庭之外的场合进行发泄。于是，在很多场合她都会再次重现她在丈夫这里体验到的烦躁与愤怒的情绪体验，并且不加任何掩饰地表达出来。她也说，就因为她常常在家庭以外的场合表达，使得她的人际关系也有些不太和谐。因此，不和谐的婚姻关系再加上不和谐的人际关系，就让她无疑形成了一个恶性循环――烦躁与愤怒的情绪越来越强烈，她也就在家庭以外的人际环境中愈发地不能自己控制。通过这位女学员在自己的意象中，红玫瑰对小蜜蜂的表达，她说自己也更加清晰了自己在婚姻中应该如何去表达、去沟通了。但这还需要一个过程，但她相信自己。
丹汝谈心
这位女学员的情绪体验很多人也许都会有过，或者都曾产生过。当然我们每个人都会以自己惯用的、固有的、认为合适的方式进行处理。很多时候，我们情绪的来源也会如这位女学员一样不是因为当下，而是因为自己曾经的情绪体验迁怒到了此时此刻现实的人际关系中。因此，这位女学员的故事告诉我们，当我们正被这样或那样的情绪所困扰时，先暂时离开此时此地，冷静之后问问自己究竟是为什么会产生这些情绪？往往我们在经过了自我觉察后，我们先前的情绪就会平静很多。回过头来再重新面对这些让我们有负性情绪的人时，也就不再那么厌烦，那么不能接受了。因此，当我们有了情绪时如何以温和的方式进行表达很重要，同时，自我觉察同样也很重要。这些能力都还需要你我在生活中不断提升，也许某一天我们就会在不经意间发现，原来改变就在悄然之间！
