[拳术心意拳鹞形连环捶]心意拳二十四把练法
时间：2019-01-30 05:01:23 来源：达达文档网 本文已影响 人 
在心意拳的十大真形中，鹞子也属于飞禽类的鸟，与鹰同类。有人会说：十大真形已经有了鹰形，为什么还要鹞形呢？鹰鹞不是同类吗？这样古人在造拳的时候不是重复了吗？通过反复练习和体悟，我们才慢慢地体悟到中华传统武术文化的博大精深。原来，鹞子虽然也属鹰形，但是，鹰类也有大小，鹰是大鸟，鹞是小鸟；大有大的功用，小有小的好处，鹞子虽然体型小，但它机动灵活，扑捉抓取猎物准确；如果把它的灵意练好，用在武术的实战搏击上，可快速制胜。因此，在十大真形中虽然已经有了鹰形，但前辈仍然把这种小巧灵活的飞禽放在十形中让人类模仿和体悟，用来增加练习者的速度，锻炼人的身形、身法。
【歌诀】
鹞子娇小又伶俐，它与雄鹰是兄弟。
鹞子穿云树下起，能在天空耍稀奇。
身闲静如轻步站，黑熊反背重力击。
鹞子入林斜飞式，鹞子盘树侧翅疾。
重打鹞子栽肩式，黑熊反背回应急。
进步胯打全身上，上步贯打又提膝。
踩扑裹束用足打，平地起风如卷起。
鹞子钻天上升式，鹞子入地肘打疾。
鹞子夹胸剪子股，双肘齐打击肋底。
转身裹横回身打，左右式同分高低。
鹞子穿钻疾紧快，心意拳法数第一。
1.轻步站
（1）盘练法：身体左侧，自然站立，全身放松，神态自然，上下无一呆板僵硬之处。左肩领前，左手、左足在前，右手、右足在后。左足尖向前，右足尖向右方。两足前虚后实，重心在右腿上。身体中正而不偏不倚。左肘护左肋，左手掌掌心向内，虎口向后，五指揸开护在左胯前；右肘护右肋，右手掌掌心向内，虎口向前，五指揸开向前斜下方，贴在右胯前。两肩要松，沉肩坠肘，含胸拔背，头顶项竖，下颔内收，闭唇叩齿，舌顶上腭，两眼向左方前视（图1）。
（2）要点：此式为心意拳的开首准备式，为一切动意之先，或打或顾，或进或退，随心所欲，万法从此开始。但此式站时要全身放松、虚灵顶劲。
（3）技击意义：所谓轻步站，是轻松站立的意思。任何拳术都要放松，不放松就不能很好地发劲用于实战搏击，心意拳更是如此。
2.熊探掌
（1）盘练法：接上式，左脚向前一步，脚掌落地后屈膝，右脚在后，落地后用膝盖顶近左膝弯内处成左鸡步；同时，左手成掌，掌心向下，五指揸开向前，从左向右探去；右掌也五指揸开，掌心向下，到胸前按掌。头顶项竖，下颔里收，闭口叩齿，舌顶上腭，两眼前视（图2）
（2）要点：胸部要含，肩要下沉，肘要下坠，前手要抓，后手要勒、挂。
（3）技击意义：探掌一可用作攻击，用指尖插敌眼睛或咽喉；二可在技击开始时试探对方，观敌反应，再乘势出招。
3.反背捶
（1）盘练法：接上式，右脚上前一步，脚掌落地后屈膝，左腿向前跟进，脚掌落地后用膝盖顶近右膝弯内处成右鸡步；同时，右手握拳，从胸部向右前上方打出，拳眼向上，拳背向右；左手掌心向右，从前向右臂肘弯处靠去。头要上顶，项要竖直，下颔内收，闭口叩齿，舌顶上腭，眼向前视（图3）。
（2）要点：上步打拳要一气呵成。右臂不能伸得太直，肘尖要微微下垂。
（3）技击意义：如果对方用拳打来，我立即上右步，用右拳截击对方的来拳；对方没有用拳打我，我则可用右拳反背打击对方的太阳穴。
4.鹞子入林
（1）盘练法：接上式，身体左转，左脚向前上一步；落地后膝盖弯曲，右脚向前跟进，用膝盖顶近左膝弯内处成左鸡步；左臂向上抬起，左掌向左格挡去，掌心斜向右下方，五指自然揸开向前；同时，右肘横贴右胸部，右掌掌心向左，虎口向上，五指揸开向前方，置左肘旁。面部朝左转去，头顶项竖，下颏里收，闭口叩齿，舌顶上腭；两眼顺左方前视（图4）。
（2）要点：此式有裹抱之劲，全身要拧成捆绑劲、裹缩劲，有蓄而待发之意。
（3）技击意义：假设对方用拳向我打来，我身体左转，闪开敌方来拳，并用左前臂架开对方来拳，再以我的右掌穿打敌方胸肋部或者面部。
5.鹞子盘树
（1）盘练法：接上式，左脚继续向前上步，落地后屈膝，右脚在后，膝盖前向顶近左膝弯内处成左鸡步；同时，左臂向上托起，左掌向右臂拨去；右臂也向左拨转再用左手成掌向前方穿击，掌心向右，五指叉开向前戳击，右手掌置右胸盘护胸。头顶项竖，下颔里收，闭唇扣齿，舌顶上腭，眼向前看（图5）。
（2）要点：此式是用肘击打，所以，劲意在右肘尖。
（3）技击意义：假设对方向我攻击，我上左脚，扣住对方的前脚，然后左臂托起对方的来拳，用右手换劲，把对方的来手拨转，再用左掌前穿打对方。这里有个换手的动作，可以麻痹敌人。实战良机稍纵即逝，因此，战机的掌握很重要。所以，心意拳总是要求动如闪电，快如飓风，就是这个意思。
6.鹞子右栽肩
（1）盘练法：接上式，右脚继续向前上半步落地后屈膝，左足跟进，用膝盖顶近右膝弯内处成右鸡步；同时右肩向前栽去；右掌顺势右下劈，一直劈到右膝内侧护膝，掌心向左，虎口向前，五指叉开向下。左手掌在右掌下劈时掌心向右，虎口向上，五指叉开向上往右肩部推格去。头要上顶，项要竖直，下颏里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；面向右肩，两眼前视（图6）。
（2）要点：栽肩时要沉肩坠肘，右肘护右肋，左肘护左肋。劲要完整，下栽时要有绝劲。
（3）技击意义：肩打的意义在于能够催开两人之间的距离，肩打不能致敌于死命。这里，是在我与敌方纠缠或者说搂抱在一起时，为了快速解决战斗，我只好向前栽肩，将对方催开距离以后再施展别的招数将对方打倒。
7.黑熊反背
（1）盘练法：接上式，两脚站立不动，上身向上挺起，然后用右肩向后抖击，脸面向后，身体重心快速向后随即迅速恢复到原来的姿势，头要顶起，腰要挺直，用肩尖后打（图7）。
（2）要点：转身要快，用意要疾，肩尖一抖即回，打人只在一瞬间。要眼到、肩到、力到。
（3）技击意义：黑熊反背实际是施展肩部后打，特别在鹞形里穿钻的动作比较多，但只穿钻不杀伤不行，如敌人向我扑来，我穿钻过去以后，我的面是朝后面的，而敌方也是与我背相对的，那样就谁出手快谁就能夺取胜利。所以，一旦我穿钻过去以后，立刻闪动肩部向后抖击，就可以将对方击向我的反方向。
8.胯打
（1）盘练法：接上式，右脚继续向前上步，右手从上劈，左脚趁机向前跟进，催动前脚再向前，这时是用胯向前挺进，两手成平掌，掌心向上，十指一起揸开在胸前，趁势前进用右胯向前靠打（图8）。
(2)要点：《心意拳谱》曰：“胯打中节并相连，阴阳相合得之难。外胯好似鱼打滚，里胯藏步变式难。”此式从外表来看，就是步子催动身子向前，好像没有什么技击意义，其实不然，当两人靠近，谁先出手谁先赢。可是距离近，没有抽动手的空间，练习心意拳的人则会趁机上步，后腿催前腿，用胯挤靠对方，一旦将对方挤开，两人之间有了空当，我可先发制人，打敌一个措手不及；这正如拳谱中说的那样，好像猛虎出木笼一样，必然要伤人。
（3）技击意义：胯打在现代散打中是不得分的，可是古人在创造这个拳术时，考虑胯是人体的中部关节所在，用自己的胯取撞击对方的胯同样可以使对方身体受挫。
9.提膝贯打
（1）盘练法：接上式，左脚向前上一步，脚掌落地后五趾抓地，然后疾速提右膝上贯；同时，两手从下向上提起再准备用力下劈。头要前顶，项要直起，下颔微收，闭口叩齿，舌顶上腭，眼睛前视（图9）。
（2）要点：此式上步要疾要快，一上便提膝贯打，要如《拳谱》教导那样：“膝打密处人不明，好似猛虎出了笼。浑身动转不停式，左右明拨不留情。”此式在实战搏击时要么不动，一动则不得留情。
（3）技击意义：膝打，现代的散打已经准用了，可是裆部是不准击打的。我们仔细地观察了多场散打，看运动员提膝的时候要么打不到对方，要么就犯规。主要原因是人体是圆的，而膝打是要打在身体分岔处，而分岔处（裆部）又不准击打。可是，这个式子用在民间的防身自卫就可以，你来伤害我，当然我可以伤害你，当然不遇甚困是不能轻用的。
10.卷地风（足打）
（1）盘练法：接上式，左腿支持，右腿挺直，用右脚向前打卷地风；同时，右手握拳上打，左手成掌扶住右臂肘关节处（图10）。
（2）要点：此动作是在前动的基础上提膝贯裆，而对方决不会让你击打他的裆部，所以必然向后退让，因此，我原地不动，利用右腿弹踢脚发卷地风，用脚从下踢打敌人的迎面骨七寸处，敌人想逃也是逃不掉的。
（3）技击意义：此式是见对方用拳打来，我用右手成拳从下向上截击敌手，左手下劈敌手，并乘敌手抽回之机，从下往上用掌向前夹击敌人。右脚前踢，可以踢击敌人的迎面骨，见机使用，致敌难防。
11.鹞子钻天
（1）盘练法：接上式，右脚向前落地，左脚跟上，与右脚并齐成并步；同时，右拳在身体前面向右画一个小圈，再从下向上钻出，拳高与眉齐，拳眼向右，拳心向里。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼向前看（图11）。
（2）要点：两脚要并，身型要直，右拳上顶，两肘要顾肋。
（3）技击意义：这个式子是从下向上的击打技法，我可以用肘尖从对方的小腹部一直向上钻打到对方的下颔部。
12.鹞子入地
（1）盘练法：接上式，左脚向后退一步，脚掌落地后五趾要抓地，右脚也从前面向后退步，与左脚并齐；同时，右拳从上向下捶下，拳面向下，拳眼向左；头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭，眼向右看（图12）。
（2）要点：拳要用力向下捶击，肘尖也要抬起后再向下压肘；两眼要迅速地左右各扫描一下，再向右视去，成“熊儿观天非观天”（眼法）之态。
（3）技击意义：这个式子与上面相反，是从上向下击打。
13.鹞子夹胸
（1）盘练法：接上式，左脚向前上一步，右腿跟上，用膝盖顶近左膝弯内处成左鸡步；同时，左右两臂均要屈臂，再用肘尖向自己胸口夹击。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；眼视前方（图13）。
（2）要点：这个动作是典型的夹剪之式，牮柱之式，出奇不意，杀伤力很强。
（3）技击意义：《拳谱》中说道：“鹞子夹胸现身法，左右虎扑送上翻。”这个动作即是用双肘夹剪对方胸肋的打法，又是截裹对方的式子。先将对方的双手封闭在我的双肘内，再用两个肘尖夹击挫打敌人的胸部。
14.龙形裹横
（1）盘练法：接上式，左脚向前半步，右脚向前跟上，用膝盖顶近左膝弯内处，两脚站成左鸡步；同时，左手翻掌掌心向上，从右前臂下向左裹扫过去。头顶项竖，下颔里收，闭唇叩齿，舌顶上腭；头面向左，眼向左看（图14）。
（2）要点：此动作是转体动作，转时身法要快、速度要疾，能充分地表现鹞子穿、钻、速度快，动作灵的鹞子灵意。此式练习的是腰部旋转力，手臂只是在腰部力量的带动下发挥作用。回身转身时，要以左脚跟为支撑点，以腰为轴向右转身，有螺旋劲，全身上下保持完整一致；又有猛虎回头、鹞子侧身之意境。
说明：前几式练到此为一小段，从这里转身往回练。
(3)技击意义：此式是当我用鹞子夹胸击打对方时，对方会自动向后退让；这时如果对方向左退让，则我用左臂横裹对方；如果对方向右退让，我则上步用右臂横裹对方。
15.熊探掌（右式）
同上面第2式（图15）。
16.反背捶（左式）
同上面第3式（图16）。
17.鹞子入林
同上面第4式（图17）。
18.鹞形栽肩
同上面第6式（图18）。
19.黑熊反背：
同上面第7式（图19）。
20.胯打
同上面第8式（图20）。
21.提膝贯打（左）
同上面第9式（图21）。
22.卷地风
同上面第10式（图22）。
23.鹞子钻天（左）
同上面第11式（图23）。
24.鹞子入地
同上面第12式（图24）。
25.鹞子夹胸
同上面第13式（图25）。
26.龙形裹横
同上面第14式（图26）。
说明：前几式练到此为一小段，从这里转身往回练。可以练到原开始处收式。
27.收式
还原成轻步站。同起式。
