• 图纸下载
  • 专业文献
  • 行业资料
  • 教育专区
  • 应用文书
  • 生活休闲
  • 杂文文章
  • 范文大全
  • 作文大全
  • 达达文库
  • 文档下载
  • 音乐视听
  • 创业致富
  • 体裁范文
  • 当前位置: 达达文档网 > 应用文书 > 正文

    瑜伽能减肥?

    时间:2020-09-15 14:58:49 来源:达达文档网 本文已影响 达达文档网手机站

    金秀梅

    减肥瘦身一直是爱美人士关注的热点话题,现在正值盛夏,“如何减肥”再度成为关注焦点。现今,各种减肥方法充斥网络,其中,瑜伽作为一种健康时尚的健身方法,很快进入爱美人士的减肥锦囊,成为减肥瘦身的热门首选。

    瑜伽来源于古印度,它能提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。现在全国各地有很多人在练习瑜伽。通过练习瑜伽,有些人瘦了,身体变得苗条匀称;
    但有些人胖了,身体比练瑜伽前更胖。究竟瑜伽能否达到减肥作用呢?

    瑜伽运动

    真的能减肥吗?

    “练习瑜伽到底能不能减肥?为什么我练了那么久瑜伽还没见瘦下来啊?”许多网友在网上留下类似问题,对此,回帖观点不一。瑜伽运动能起到减肥作用。瑜伽的体位法可以燃烧体内脂肪。但不是说每个人练瑜伽都能达到减肥效果,要看你练习的瑜伽是针对哪一方面。同时,也要看个人的体质,以及坚持情况。肥胖分很多种,诱发肥胖的原因也有很多,一般情况下,如果锻炼瑜伽得当,并且配合健康的饮食和合理的辅助锻炼,瑜伽不但可以帮助减肥,而且能调节生理,静心安神。

    若想瑜伽助减肥

    平时饮食要控制

    给您美丽形体的同时,瑜伽还会教给您健康的饮食方式。改变饮食习惯是改变生活方式的开始。配合瑜伽练习饮食以素净、清淡为主。清淡的食物会让您的肠胃十分干净和轻松,会帮助您更好地练习瑜伽姿势。覃教练说,瑜伽运动前两个小时最好不要进食,因为食物在肠道未能完全消化,对运动有影响,对身体健康也不好。水也尽量不要喝,如果实在口渴,可喝少许解渴。

    瑜伽减肥勿心急

    否则劳力又伤身

    “瑜伽运动是静态的,强调平和的心态。” 覃教练说,瑜伽能瘦身,但练习过程中绝对不能急躁,否则会适得其反,很多人在练习瑜伽时听说能减肥,但一周下来并没有什么效果,心里非常着急,结果反而增加了几公斤。把减肥的心放在一边,调整心态才是关键,慢慢发现自己身心的变化。瑜伽瘦身,教练建议应“适可而止”、“量力而行”,否则会拉伤肌肉组织,损伤内脏;
    同样,练习瑜伽也不应半途而废,这样既浪费了时间,也会增加自己的挫败感,劳力又伤身。

    教练建议:

    瑜伽是一种热量消耗比较慢的有氧运动,其效果在于修身养性,调节心态。如果完全以减肥为目的的话,建议大家选择一些热量消耗大的运动,例如跑步、健身操、跳绳、动感单车等。瑜伽是一种生活态度,通过练习瑜伽,可以健身塑体,调节身心。窈窕的外形固然美丽,但拥有健康匀称的身体,平和积极的心态,能从容面对生活、事业的重重压力,岂不更值得追求?

    相关热词搜索: 瑜伽 减肥

    • 生活居家
    • 情感人生
    • 社会财经
    • 文化
    • 职场
    • 教育
    • 电脑上网