准妈妈孕期别犯这些错:准妈妈孕期必备
时间：2019-01-19 04:42:56 来源：达达文档网 本文已影响 人 
生个健康、聪明的孩子是所有育龄男女的愿望。有些准妈妈受到错误观念的影响,衣食住行没有科学依据就照搬照做,对母婴造成不良影响。大量产科调查资料表明,孕期及分娩时发生的种种异常(流产、早产、难产等),很大一部分是孕妇忽视自我保健造成的。那么,孕期准妈妈最易犯哪些错误呢?
叶酸多多不停补
叶酸为人体细胞生长和分裂所必须的物质之一,主要参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质,还参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。孕妇体内的叶酸水平明显低于非怀孕妇女,成年妇女每天需摄入50～100微克的叶酸,而妊娠期妇女叶酸摄入量应为300～400微克。叶酸水平过低将导致胎儿脊柱裂、脑脊膜膨出和神经管畸形。然而,孕妇补充叶酸是否多多益善呢?并非如此,长期过量服用会干扰孕妇的锌代谢,导致锌元素不足,同样会影响胎儿发育。
正确做法:
孕期开始后的3～6周,正是胚胎中枢神经系统生长发育的关键时期,也最容易受到致畸因素的影响。为防患于未然,计划怀孕的妇女应多食富含叶酸的食物,在孕前1个月起,每日服用0.4毫克叶酸,直至孕后3个月时停服,这样神经管畸形发生率即可下降70%。凡生产过神经缺陷婴儿的妇女,若需要再次妊娠,应及时到医院检查,且每日服用叶酸5毫克,直至孕后12个星期为止。
有病强撑不吃药
很多人认为孕期不能服药,因此当出现感冒、发热、腹泻等疾病时,即使医生开具了处方,也不敢用药。孕妇在受孕后2～6周,也就是停经4～8周服药,对胎儿健康危害最大。因为此时胎儿处于胚胎器官分化发育的关键时刻,在化学药品的作用下,会造成流产或胚胎形态上的畸形。但受孕3个月以后,孕妇再服药对胎儿的影响会越来越小。患有某些疾病的孕妇必须吃药,否则既会危害母体健康,也会影响胎儿生长发育。
正确做法:
孕妇得病后最好咨询妇产科医生如何用药。当然,安全用药最好从准备怀孕时就做起。但也不能走向另一个极端,有病撑着坚决不吃药,这并不可取。因为一个小感冒拖延不治,最终发展成肺炎或其他疾病,这对胎儿的影响远比药物对胎儿的危害要大得多。
休息过度不运动
传统观念认为孕妇不宜进行重体力劳动,以免动了“胎气”,家人对孕妇的照顾小心翼翼,免去了所有的体力活儿和运动。现代医学研究证明,这种做法是错误的。孕妇适当的运动不但不影响胎儿的安全,而且有利于孕妇与宝宝的健康。因此孕妇在怀孕期间大可不必中断或减少各种正常的活动,一般可以照常工作、从事普通的家务劳动甚至田间的农活。
正确做法:
制定适合孕妇的运动计划。怀孕前8周,要避免时间长,强度大的运动,户外散步、去不太拥挤的超市购物,都是缓解压力、锻炼身体的好方法。但时间最好不要超过1小时。10～30周时,孕妇运动时间可根据自身情况适当延长。可以选择一些比较柔和的项目,比如舒缓的韵律操,轻柔的形体舞等,还可练习助产保健操和孕期瑜伽。在怀孕后期可选择一些适当的水中运动,对准妈妈顺利分娩很有帮助。
精神卫生不讲究
不少孕妇不注意孕期精神保健,好发脾气,生闷气,或精神苦闷、焦虑、忧愁。殊不知恶劣的情绪不仅直接影响孕妇的饮食和睡眠,有碍健康,还会对胎儿造成不利的影响,不利于优生。
正确做法:
倒数30秒冷静法。如果夫妻间发生争吵,在“坏情绪”还没有升级成为更激烈的打斗时,请立刻停止,此时还有回旋的余地,准妈妈要和老公保持1米以外的距离,看着手表,心里倒数30秒,什么也不想,边倒数边做深呼吸。30秒过去如果还有些余气未消,那么就再倒数30秒。
两人一份不够吃
民间有说法,怀孕后“一个人吃两个人的份”,因为肚里怀着宝宝,两人共吃一份量不够,会造成营养不良的,是否真是这样?能量和营养成分是两个概念。准妈妈在怀孕的第四个月才需要比以前增加一些能量,但只要比平时摄取的多10%就足够了。也就是说每天需要新增的热量,只相当于一个小面包加上一个苹果。吃两份实在没有必要。
正确做法:
在孕期,更应该注意摄取的是营养。其中包括维生素、矿物质和宝宝健康发育所需的各种微量元素。可以选择新鲜的蔬菜和水果、全麦食品、富含蛋白质的鱼和补充铁质的瘦肉等。
完全禁欲不亲热
早孕阶段应节制性生活,妊娠晚期应禁止性生活。少数孕妇误以为整个孕期都不能进行性生活,因而禁欲,对丈夫的性要求一律拒绝,采取冷落丈夫的态度,久而久之势必损害夫妻感情。
正确做法:
选择正确时间。孕中期过性生活则相对较安全,但要非常小心,并要节制次数。正常情况下以1周1次为宜,并且应该选择不压迫宝宝的姿势,同时使用避孕套,以免精液中的前列腺素刺激子宫,引起子宫强烈收缩。
