[夏末秋至话养生] 中医养生投资
时间：2019-01-28 04:36:55 来源：达达文档网 本文已影响 人 
“‘白露’是九月的第一个节气，俗语有云：‘白露秋分夜，一夜凉一夜。’一进入白露这个节气，就意味着炎炎夏日正在渐渐离我们远去，秋高气爽的好天气近了。在这季节变换的时节，气候上的一个显著特点就是温差很大，白天可能还是三十几度的‘夏天’，晚上可能就降到二十几度甚至十几度。所以，季节变换之际，如何顺应天时来调理养生大有学问。”
养生
干燥脱皮我不要，晒后修复有高招
季节不同肤质不同。到了秋天，夏天的护肤品已经不适用了，因为秋天空气干燥。皮肤容易干燥脱皮，在多喝水的同时，还要注意及时更换保湿的护肤品。
经过炎炎一夏。毒辣的烈日一定让你黑了不少，抓紧这段时间美白，把白皙娇嫩的好肤质早点找回来。初秋防晒也不可掉以轻心，秋天虽然较为凉爽，但是紫外线的辐射却比夏天要强，对皮肤的伤害会更大。晚上偷得半日闲的时候。给皮肤做个水膜吧，别忘了水膜做完要搽保湿护肤品，这样才能锁住刚才补进去的水分。
莫做“悲秋多愁”女
愁的读音和秋相似，字形也是秋字下面加一个心，秋愁渊源可谓颇深。古代有悲秋之说，关于悲秋的诗词文章多不胜数。“自古逢秋悲寂寥”，《红楼梦》里也有“秋风秋雨愁煞人”的语句。的确，秋天天气变化明显。早中晚温差较大。容易使人心情波动起伏。身体能量消耗过多，人变得疲软、困乏，极易产生抑郁的情绪。专家们也指出，在人脑的底部，有一个“松果体”分泌“褪黑素”，在气温交替的时节，再加上日照减少，会影响这种激素的分泌，也容易使人忧郁、烦躁。要摆脱这种低迷的情绪，最好的办法就是自我调节，保持乐观的心态，秋天是收获的时节，我们有什么好悲伤?
早睡早起勤锻炼，健康起居
传统中医学认为，“天人相应”是养生之道，也就是人要与天地相顺应，随着季节的变化相应地调整作息规律。秋天自然界的阳气由疏泄趋向收敛，《黄帝内经・素问》上记载初秋起居的要诀是“早卧早起，与鸡俱兴”，早点睡觉可以藏神养精。早点起床可以收摄阳气。晚上睡觉的时候要开窗。保持室内空气流通，不要蒙头睡。锻炼要选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。
家居也要“补补水”，绿色植物来加湿
进入秋天后，特别是久晴无雨，室内空气变得很干燥。这时候也该给家居“补补水”了，放些水养绿色植物是很好的选择。如绿萝、巴西木、富贵竹、风信子、吊兰、文竹等，这些水养植物放在室内清新淡雅，很具观赏性。而且这些植物只要保证有充足的水分就可以了，简单易养。记得要三天换一次水，加一下营养液。
食疗篇
降燥润肺熬清粥
寒意袭来，肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来，因此保护温软肠胃是关键，不如寻找适合自己的粥品。以温养温，以味养胃。这里，我们为你搜集了6种简单方便又滋补养颜的粥品。
银耳粥：干银耳10克，大米50克。将银耳水发洗净，撕碎与米同煮为粥食用。
百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神。用于病后虚热，干咳劳咳。
木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。
牛肉粥：切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。
红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
菊花粥：菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效，同时对心血管疾病也有较好防治作用。
生津止渴吃水果
这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜，此外还有降低血压、清热镇静的作用。
甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
疾病篇
从仲夏步入凉爽，一些潜伏在金秋美丽的外表下的疾病也悄然而至。秋季是一年中由热向冷的过渡季节。气温变化较大，空气湿度偏小，
“肃杀之气”易侵入机体，所以秋季是个“多病”的时节。气候特点是初秋湿热较甚；白露后雨水减少、气候干燥，昼热夜凉；寒露后天气很快变冷。在这样变化剧烈的气候环境中，身体一旦不适，就容易患伤风感冒，旧病也容易复发，常见有哮喘病、胃肠疾病等，应特别注意预防。
胃肠疾病：
秋季气温下降，天气转冷，许多人喜欢在这时“秋补”、“宅家不出”，常常进食大量辛辣刺激性食品，造成肠道一时不能适应。另外，秋季由于阳气弱阴气强，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，极易导致肠胃疾病。
Tips：在干燥的秋季平日餐中应以粥为主，不要特意进补。可以采用煲汤的方式进行调养。同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。
患有胃肠疾病的人要特别注意胃部的保暖，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
感冒：
进入秋季，昼夜温差很大，午后的对流天气以及大范围的冷空气活动，都会造成气温的骤降，这是秋季感冒的主要诱因。而且秋天气候转换较快，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱。是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。
Tips：经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。应尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。
哮喘病：
秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。哮喘是一种过敏性疾病，有哮喘病史的人对湿度、气候变化比较敏感，适应能力比较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。
Tips：呼吸调整
(1)经常唱歌：人在唱歌时。只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力。唱歌还能振奋精神，激发体内潜力，使人从静止状态转入活动状态，同时心跳加快，肌肉紧张，有利于控制咳嗽。
(2)做呼吸操：做呼吸操可以加强支气管功能，保持呼吸道通畅，增强抗病力。防止感染。方法是：采用平卧或站立位。两手放在上腹部，然后有意识地做腹式深呼吸；吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷；呼气时间比吸气时间长1-2倍，吸气用鼻，呼气用口呼气时口唇紧缩作吹口哨的样子。同时可用两手按压上腹部，加强呼气力量，清除肺中残留的废气。每次20-30分钟，每天1-2次。
全家秋养总动员
关爱“他”正当时
天气逐渐转凉，丈夫的身子该如何保养呢?
运动健身重“护养”
经历了炎夏的酷暑和闷热后，凉爽、舒适的秋季是锻炼身体的黄金季节。在运动时要针对季节和自身的特点进行锻炼，登高、慢跑都是很理想的运动项目。
健脾养胃消化好
初秋之时，人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态转变过来，运化功能减弱，影响食物的消化吸收。此时应适当服用薏米粥、红小豆粥等具有健脾养胃作用的药膳，以改善脾胃功能，为秋季的进补打下基础。此时要注意，不能骤然大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，以免加重脾胃负担。
多喝水防前列腺炎
秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尤其是那些不太喜欢喝水的男性，更容易因为尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高。另外，中医认为与肾虚湿热有关。有这些症状的中年男性，在补肾的同时，应进食或饮用清化湿热之品，如绿豆、红豆、白茅根、竹叶、金钱草、车前草等。
孩子入学，警惕“入学恐慌症”
在离开学还有很多天时，除了准备好书包、文具、暑假作业，不少家长不给自己的孩子提早进行训练，尤其是对于刚入小学的新生。不少孩子因为开学前准备压力大、恐慌、紧张过度而引起发烧、腹泻、头疼等生理不适而到医院看病。其实，入学准备是需要的，但要注意适度，不要过早给他们制造人为心理压力。
孝心无处不在
进入秋季，气候多变，家里若有患慢性支气管炎的老年人，本身防御功能较差，着凉时身体的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后引起感冒、咳嗽，还会引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人对季节气温、湿度的变化极为敏感，容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。
另外，食物和空气中的过敏物质大量增加也是该病易发的重要原因。医生建议，老人预防呼吸道疾病可以用凉水洗脸，以增加抗寒能力，减少支气管炎等并发病；早晚气温低的时候要注意增减衣服，以免受凉；饮食上，忌油腻的东西。同时，老人还可以补维生素A预防呼吸道疾病。
