慢跑甩手泡脚 强体效果多多|慢跑后泡脚
时间：2019-01-23 04:55:13 来源：达达文档网 本文已影响 人 
小时家穷，食不果腹，衣难御寒，身体先天羸弱：1．7米的身高体重不足百斤，人称：“干猴子”，这都不打紧。1986年，我从冬无严寒夏无酷暑的云南，调到四季分明的四川工作，如何应对严寒的冬季便成为我亟待解决的隐忧。加上经常患感冒，不是这处疼，就是那里痛，并且出现手拿东西微微的颤抖(怀疑是帕金森综合征的先兆)。这一切令我内心十分害怕。
为了适应气候的变化和改变体虚的现状，我开始健身。根据实际情况，我选择了原始的、简单易行的、可坚持的方式：它就是慢跑、甩手和泡脚。这3项保健项目几乎成为我每天生活的必需，或者说是“瘾”――一天不进行，总感到身体不舒服。
慢跑：每天早上6点起床，身穿运动服，脚蹬解放鞋，喝杯温开水(加一调羹蜂蜜)，沿附近的街道慢跑3千米(大概半小时)。即使下雪、节假日仍照跑不误。惟一的例外就是打雷下雨暂停，其他两项在家进行。天天如此，从不间断。
甩手：早上跑完到家后，坐上3分钟，站起来，双手前后划，甩手500次，再做俯卧撑50个。这两项运动看似容易，对老年、中年人来说，都不轻松。开始的第一天，甩手50次、俯卧撑5个，晚上肩胛骨等部位相当酸痛，咬紧牙关坚持，3天之后就不怎么痛了。不过，这种痛却是愉快的痛。以后逐渐增加次数，迄今为止稳定在慢跑3千米、甩手500次、俯卧撑50个的水平上。
泡脚：常人说：“老牛老马难过冬。”人，何尝不是，尤其像我这般奇瘦的人，冬季更是难熬。特别是晚上，上床1个小时，因双脚冰冷难以入睡，第二天精神就振作不起来。所以，为了保证睡眠，晚上还得加泡脚一项。每晚入睡前，先准备一壶开水，然后将双脚泡在温水中，若有水)令的感觉，再逐渐加点开水，直到身上发热为止，大概10分钟。当然在泡脚前，先要脱去外衣，仍要甩手500次，左右旋转揉胸口50次，泡脚完立马穿好外衣，谨防着凉。
年复一年，周而复始。我已坚持了18年，不知不觉65岁成过去。冬天远离电炉，夏季回避电扇、空调。医院大门不曾进，门诊医室未登门，人们熟悉的“输液”，我还不知道是啥滋味。手也不颤抖了，打扫卫生，擦玻璃、拖地板、买米挑菜是常事。一旦高处电路坏了我接好，地下水管堵塞我掏通。老伴见我登高爬低，生怕出事，心疼的恳求：“谢谢您，您已经不年轻了，这些事，我请家政公司的人。”尽管如此，我仍然要“事必躬亲”。而且，每天我还要读书看报、写写画画，上午两小时、下午两小时，从不戴眼镜，年轻人看见感到“很奇怪。”常常听到老人说：“晚上睡不着”，可我还没有这种现象，10点钟就进入梦乡了。老伴经常埋怨：“你睡得太死了，晚上打大雷，你都不知道。”血压基本稳定在120／80毫米汞柱以下，心率稳定在80次／分。医生说：“像您这把年纪，脉搏跳得这么有力，很少见！”我听后，多少有点欣慰，毕竟体重并未增加多少啊!不过，健身也不能保证就不生病，偶尔也感冒(病毒性)，但我不打针吃药，继续健身，7天之后也就安然无恙了。
