详谈滚法教学之分步讲解_肘滚法讲解
时间：2019-01-28 04:36:31 来源：达达文档网 本文已影响 人 
摘要：滚法是“滚法流派”的主要手法，为按摩大师丁季峰老先生在40年代家传一指禅按摩手法的基础上创编的独特手法，属摆动类手法，具有接触面积大刺激刚柔相济的特点，是一种深受患者和术者欢迎的优良手法。
关键词：滚法定义分类操作方法分步讲解
【中图分类号】R242
【文献标识码】B
【文章编号】1008―1879(2010)02―0053―02
滚法是“滚法流派”的主要手法，为按摩大师丁季峰老先生在40年代家传一指禅按摩手法的基础上创编的独特手法，属摆动类手法，具有接触面积大刺激刚柔相济的特点，是一种深受患者和术者欢迎的优良手法。
滚法也是按摩手法中的主要手法，更是常用手法，它在一定程度上代表了中医按摩手法的特色和精华，同时也是最难学习和掌握的手法。可以这样说，滚法在按摩教学和临床实践中占据着重要地位，是按摩手法中难度最大，使用频率最高，也是衡量一个按摩医师技术娴熟程度的标志之一，所以滚法对初学者尤为重要。但由于操作技巧复杂，技术性高，掌握较困难，也是基础手法教学中难点之一。笔者在执教中深有体会：多数初学者练滚法时存在着手法僵硬、拖动、辗动、跳动、无力或生硬、易疲劳或左手远不如右手操作自如等情况；具有一定按摩基础的学员在学滚法时往往会不由自主地回到原有的不够规范的滚法中去，并很难纠正。针对这些情况，笔者不断学习、思考及体验，摸索出了一套滚法分解教练方法，经过多期学生试用逐渐完善，取得了满意的教学效果。
同时，随着滚法的广泛应用与推广及不断创新，滚法又有了新的操作形式。为了在教学中有一个明确的整体概括和系统讲解，有必要进行归纳总结。为此，笔者参考前辈及同行的有关介绍进行了归纳和整理，给学生进行了全面讲授，使滚法教学更全面更具体。为了与同行交流抛砖引玉，现介绍如下。
1 滚法的总体定义
用手的掌指关节、小鱼际和指间关节或前臂为着力点吸定在受术部位上进行来回滚动，称为滚法。
2 滚法的动作要领
动作要领为动作的基本要求及注意事项，只有按照动作要领去做，所做动作才能规范、正确，才能体现出原本的手法。否则，就偏离了规范正确的手法，就不能体现出原本的手法，也就达不到原本手法的形态、力度、功效和目的。
2．1吸定体表不摩擦：手法着力点要始终紧贴施术部位，不可摩擦、拖动、跳动或辗动。
2．2压力均匀柔和而适量：手法的压力要均匀柔和而适量，不可时轻时重，不可生硬死板不柔和，要根据受术者及部位而确定用力大小。
2．3动作协调连贯有节奏：动作要协调连贯、往返自如、灵活而有节奏，速度不可忽快忽慢，幅度不可时大时小，节奏控制在每分钟120～160次之间。
2．4紧滚慢移自掌握：滚动要快，移动要慢，移动幅度要小。也可固定在局部不移动，需根据情况自己掌握。
3 滚法的分类
根据着力点的不同，滚法可分为掌滚法、小鱼际滚法、拳滚法和前臂滚法。
4 掌滚法
4．1掌滚法定义：用小指掌指关节背侧为着力点吸定在受术部位上，运用前臂的旋转运动和腕关节的屈伸运动，带动小鱼际及其手背掌指关节在受术部位上进行持续的来回滚动，称为掌滚法，又称斜滚法。
此种滚法就是平常所说的滚法，是最典型的滚法，代表了滚法的特色和精华，是学习的重点，也是学习的难点，掌握了此种滚法，别的滚法也就迎刃而解了。
4．2掌滚法操作方法：该手法操作时，操作者取站立位为最佳，初学者也要取站立位，老师应边讲解边示范，并让学生体验。
4．2．1术者取站立位：两足分开为“丁字步”，约同肩宽，前足与操作之手保持在同侧，身体微向前倾。此种体位不别扭，有利于放松和协调，不容易紧张和疲劳。
4．2．2沉肩垂肘：肩关节和上臂放松，稍作前屈、外展，使上臂与胸壁的距离保持在5―10厘米，上臂肘部与胸壁的距离保持在15厘米左右。距离过近或过远都不利于手法的操作和用力。
4．2．3曲肘：肘关节屈曲130度左右，置于身体前侧方。若肘关节弯曲过大，不利于手法的施术，前臂力量释放不出来，影响滚法的力量；若弯曲过小，上肢僵硬，不易操作且容易紧张疲劳。
4．2．4悬腕：腕关节悬屈放松，切忌绷紧僵硬。掌滚法操作中腕关节既要屈伸同时又要旋转，若腕关节绷紧僵硬，不利于腕关节的屈伸和旋转。
4．2．5着力点(吸定点)：以小指掌指关节背侧作为着力点吸定在受术部位上。在滚动过程中，小指掌指关节背侧始终吸定在受术部位上不离开，更不能滑动、跳动。
4．2．6手形：手似握空拳，掌指尽量放松，拇指自然伸直，食指微屈，其他三指自然弯曲，拇指与食指尽量处在一个平面上，呈断开的环形。这样，手及手指才能形成圆弧形，操作起来才能使整个手背呈桶状在体表上来回滚动，体现出手法圆滑流畅自然大方的特点，受术者才能感到柔和舒适，而没有生硬不适的感觉。
讲解示范到此阶段，应全面整体练习身势、臂势和手势，使学生明确知道怎样摆放才是正确、规范的，并训练到能正确摆放为止，这样有利于下一步的滚法操作。
4．2．7着力面(接触面)：滚动时着力面控制在小鱼际至手背中指掌指关节及指间关节范围内。着力面，也就是接触面，在操作移动中接触受术部位。
4．2．8前滚运动：以肘关节为支点，前臂外旋，腕关节逐渐掌屈前移，掌指逐渐自然伸开。向手的背侧滚到最大限度时，掌心向上，掌指自然伸直张开，或小指和无名指自然弯曲(据笔者体会小指和无名指自然弯曲的掌滚法更为有力)，着力面在手背尺侧缘至中指掌指关节及指问关节范围内，腕关节充分掌屈。此时，滚法力度最大，应仔细体会肩臂和身体前倾的重力，通过微屈的肘关节和充分掌屈的腕关节，传到手背的着力面上。
4．2．9回滚运动：以肘关节为支点，前臂内旋，腕关节逐渐背伸后移，掌指逐渐自然收拢。向手的掌侧滚回到最大限度时，掌心朝内，掌指似握拳，着力面在小鱼际和小指尺侧处，腕关节自然伸直。操作时手及上肢要自然、放松，这样肌肉不会过度紧张疲劳，手形不会僵硬，从而保证手法达到持久、有力、均匀、柔和的要求，达到规范、正确、协调和美观的目的。
4．2．10滚动一个来回算为一次。一般外滚运动的力量比回滚运动的力量稍大。
此阶段是学习掌滚法的重点、难点和关键点，应重点训练。老师边讲解边示范，并让学生三次齐声朗诵前滚运动和回滚运动操作方法，使学生有个初步印象。随后让学生反复体会操作方法，并巡视指导，针对共同容易犯的错误动作向全体学生进行讲解示范纠正，个别学生要手把手教授。
4．3分阶段循序渐进练习：掌滚法由于刺激性强，操作难度大，因此在练习时不要急于在人体上操作，而应首先在米袋上进行练习，等待手形、姿势、动作正确以后，即掌握一定的操作技术基础后，再在人体上进行操作练习。 米袋练习在掌滚法学习中起着非常重要的作用，在一般情况下，需通过10天左右米袋练习后，才能进行人体练习。米袋练习可分为三个阶段：第一阶段，把掌滚法分解成前滚运动和回滚运动进行练习。此时应注意各部位姿态，必须到位，不强调用力；第二阶段，将前滚运动和回滚运动结合起来进行练习。此阶段在注意各部位姿态的基础上，重点注意手法的连贯性；第三阶段，逐渐加力。第一、二阶段先不要用力，只要将动作做正确就可以了，随着动作的熟练，力量自然而然就会释放出来。否则，一开始就急于用力，容易使动作僵硬、呆板、不柔和。同时左右手均要进行练习，做到左右手都能灵活自如进行操作。
掌握手法操作后，就可以在自身大腿上进行练习。在自身大腿前面练习掌滚法，这样不仅简便易行，而且可以凭自身的感觉调整和纠正手法。在自身大腿上练熟后就可以在人体上进行练习，并要经常练习，在米袋上，在自身大腿上，在别人身体上进行练习，做到“拳不离手，曲不离口”，以提高手法的技能和体能。
4．4注意避免容易出现的错误动作：掌握正确的操作方法及动作要领是学习手法的关键。掌滚法是由前臂的旋转运动和腕关节的屈伸运动复合而成，并且腕关节既要屈伸同时又要旋转，以及五指还要随着腕关节的屈伸旋转运动而同时进行自然的伸开或收拢。因此，如何协调好它们之间的关系是掌滚法的重点和难点，也是掌滚法的关键。
笔者在教学实践中就十分注意引导学生避免容易出现的错误动作。掌滚法操作中经常容易出现拖动、跳动、辗动等错误动作，产生这些现象的原因多与着力点吸定、腕部用力、腕关节运动角度不当有关。①拖动：如果腕部过于紧张、僵硬，前臂不带动腕关节做屈伸运动，而是前臂带动腕部及手部在体表上做摩擦样动作，就会产生拖动现象。纠正的方法是：注意腕关节的屈伸运动。②跳动：如果腕关节外旋屈曲时用力过猛，旋转角度过大，由于惯性的作用，使手背完全接触到操作面上，形成碰撞并易导致跳动现象。纠正的方法是：前滚时应注意刹车，用力不要过猛，减慢滚动频率，体会手法要求。③辗动：辗动现象的产生是由于前臂没有带动腕部做旋转及屈伸运动，只是手部以小指--掌指关节为中心做环旋运动所致。纠正方法是：应以前臂带动腕部做旋转及屈伸动作，动作的发出者应为前臂，而不是腕部。同时应做到旋转中有屈伸，屈伸中有旋转。
5 小鱼际滚法
5．1小鱼际滚法定义：手握空拳，用小鱼际尺侧缘为着力点吸定在受术部位上，运用前臂和腕关节的内外旋转运动，带动小鱼际及其手背在受术部位上进行持续的来回滚动，称为小鱼际滚法。
5．2小鱼际滚法操作方法：
5．2．1沉肩垂肘，肩臂放松。
5．2．2肘关节弯曲90度左右，置于身体侧前方。
5．2．3腕关节放松伸直，手指自然弯曲，似握空拳，切忌绷紧僵硬。
5．2．4着力点：以小鱼际尺侧缘为着力点，吸定在受术部位上。
5．2．5着力面：外滚时，拳外翻至中指掌指背部为着力面；内滚时，拳回扣至小鱼际及小指尺侧为着力面。
5．2．6以肘关节为支点，前臂和腕关节主动内外旋转，带动小鱼际及其手背在受术部位上进行持续的来回滚动。
小鱼际滚法主要靠前臂和腕关节内外旋转运动来完成。
6 拳滚法
拳滚法是一指禅流派中的一种辅助手法。
6．1拳滚法定义：手握空拳或实拳，以四指近端(第)指间关节背侧为着力点吸定在受术部位上进行来回滚动，称为拳滚法，又称立滚法。
6．2拳滚法操作方法：
6．2．1手握空拳或实拳，大拇指放在食指内。
6．2．2腕关节悬屈。
6．2．3着力点：以食、中、无和小指的近端(第二)指问关节背侧为着力点，吸定在受术部位上。
6．2．4着力面：以弯曲的四指近节(第三)指背和中节(第二)指背为着力面。
6．2．5以肘关节为支点，前臂左右摆动，带动腕关节作屈伸运动，使拳进行小幅度的左右来回滚动。
拳滚法主要靠腕关节屈伸运动来完成。
7 前臂滚法
7．1前臂滚法定义：用前臂尺侧缘为着力点吸定在受术部位上进行内外旋转来回滚动，称为前臂滚法。
7．2前臂滚法操作方法：
7．2．1身体前倾。
7．2．2沉肩垂肘，肩部肌肉放松。
7．2．3肘关节屈曲90度左右。
7．2．4着力点：以前臂尺侧缘为着力点。一般以前臂近端尺侧缘肌肉隆起部为着力点。
7．2．5腕关节放松，手微握拳。
7．2．6着力面：以前臂尺侧面为着力面。
7．2．7上臂主动摆动．带动前臂内旋外旋，腕关节和空拳随之旋转，使前臂尺侧面进行缓慢而有节奏的滚动。
7．2．8借助上身的压力来操作，省力省时。
前臂滚法主要靠前臂的内外旋转滚动来完成。要与吸定一点进行环旋运动的前臂揉法区别开。
以上介绍了滚法的定义、动作要领和操作方法。掌滚法是教学的重点和难点，介绍得比较详细；小鱼际滚法、拳滚法和前臂滚法容易理解和掌握，介绍得简略。这是笔者向前辈及同行学习、思考及教学实践中的体会。借此机会，不惴冒昧，写出来与大家交流。肯定有不当之处，恳请给予批评指正，以利于有更大的提高。
