[准妈妈的六大焦虑症状]分离焦虑戒除六大不妥
时间：2019-01-18 04:43:09 来源：达达文档网 本文已影响 人 
焦虑症状之一【营养恐惧症】 有的准妈妈怀孕后，就被家里人看成了一个病人，认为缺这少那，有人认为水果营养丰富，就进食大量水果，还有人买很多营养品回来补。其实，大多数准妈妈都是健康的，她们只需在医生的指导下，补充所需的食物和营养即可，盲目乱补是完全不必要的。
★专家提示
有些人认为水果对孕妇是多多益善的，其实不然。准妈妈吃水果也是要讲科学的，有的水果中糖分含量很高，孕期饮食中糖分含量过高，可能引发妊娠糖尿病等疾病。另外，水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果，而不吃蔬菜。直接减少了准妈妈纤维素摄入量。虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。
总之，准妈妈应该有选择地吃各种各样的食物。调整饮食结构，进行合理的营养调配。
焦虑症状之二 【宝宝会不会有问题】
有的孕妇性格比较敏感，天生多虑，特别是当听到周围一些人议论某某人怀孕后孩子查出了问题或某某人分娩时孩子发生了危险后，就更忧虑了，总是担心自己的宝宝出问题，总是不停回想，怀孕前自己有没有生病?有没有吃药?工作中总是接触电脑。会不会有辐射?宝宝不会是畸形的吧?每天忧心忡忡，心情很不好。
有的准妈妈曾经自然流产过，或者曾经怀过畸形儿，或者有过新生儿死亡史，对于这些曾遭遇过不幸的准妈妈来说，再一次怀孕时便会不由自主地联想到以前的经历，害怕再遇到相似的情况。
★专家提示
绝大部分的宝宝都是健康的，通常出现出生缺陷的几率只有3％。而且宝宝出现问题的话。有些可以通过手术、药物治疗等解决。很多先天畸形也是可以避免的，只要准妈妈没有家族史，平时不吸烟不喝酒，不化浓妆。远离辐射和带菌的小动物，注意预防感冒，一般是不会生出畸形宝宝的。
为了更好地预防畸形，准妈妈还可以到医院做个全面的产前检查和遗传咨询，看看宝宝有无异样。
目前的产检还是很准确的，而且有很多辅助手段，所以准妈妈不要杞人忧天，及时、认真的产检有助于了解更多的胎儿信息。
焦虑症状之三 【永远地胖下去】
不少女性怀孕之后，变得嗜睡、贪吃、烦躁，这样的结果可想而知，体重与日俱增，成了一个胖胖的准妈妈，尤其是肚子像气球一样“吹”起来了。看着自己笨重的样子，难免非常担心以后难以恢复，永远失去苗条的身材。
★专家提示
首先，应该在怀孕中避免体重增加过快或过多，保证整个孕期体重增长的合理性。只要能控制的话，一般增加10～15公斤都是正常的。其实，有的准妈妈只增长了5公斤左右，或者超过15公斤，依然可以生下健康的宝宝。
许多准妈妈都会觉得产后很难减重，主要是她们没有抽出时间来进行减重。如果孕期注意饮食均衡，合理增加体重，坚持适度锻炼，产后体重的恢复也不是一件很困难的事情。
焦虑症状之四【怀孕会让人变傻】
有人说，怀孕会影响智商。有些孕妇真的觉得怀孕之后自己变得迟钝了。甚至手脚也变得没有以前利索。平时本来反应就不快，这下真是全完了。
★专家提示
很多准妈妈觉得自己不如孕前，主要表现为健忘和反应迟钝等。但是，一项大规模研究表明。“怀孕会影响女性智力”的观点其实并不正确。这项为期10年的跟踪调查发现，女性的智力水平在怀孕前和怀孕期间没什么差别，甚至怀孕当妈妈以后的智力水平反而比以往有所提高，而且这种提高可能是长期的。
有些女性注意到自己的智力水平稍有下降，就将其归于怀孕所致。其实这是因为她们的注意力都集中在“怀孕”这件事上了，或者睡眠不足导致了感觉上的智力下降，所以对此不用过分担心。
焦虑症状之五【可怕的妊娠纹】
很多孕妇在孕期6个月的时候，会发现肚皮、大腿外侧及乳房出现一些皮肤色素沉淀，尤其是乳晕、阴部及肚皮中央更为明显。到了8个月时，妊娠纹会更加严重。
★专家提示
怀孕期间内分泌改变，这时肾上腺皮质分泌的激素增加，它抑制了纤维母细胞的功能，使构成弹力纤维的成分――弹力纤维蛋白分解、变性，弹力纤维就容易断裂。加上怀孕时增大子宫的力量，皮肤被过度拉撑，腹部等处皮肤的弹力纤维就更容易断裂，因而产生妊娠纹。妊娠纹会因体质、遗传因素及激素等原因而有不同程度的变化。
很多准妈妈担心生完宝宝后自己腹部肌肤是否能恢复原样。因为色素加深，虽然妊娠纹会在生产后消退，但有时退得不完全。所以，准妈妈可以在怀孕期间涂抹橄榄油或市售的防止妊娠纹的按摩霜，进行适当的按摩，促进局部肌肤的血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。分娩后就比较容易恢复原有的腹肌弹性，有效收缩被撑变形的小腹。
焦虑症状之六【性生活会伤到宝宝】
很多女性怀孕后，对性生活比较抗拒，总担心万一有个闪失，那可是巨大的损失。很多资料也指出，孕期的前3个月和最后3个月做爱有不安全因素，需要留心。除了担心外，每每亲热之后，准妈妈们就会陷入后悔和担心之中。这也会让准爸爸很难受，好像犯了罪一样。到底该怎么科学对待孕期的性生活呢?
★专家提示
许多女性都会担心如果进行性生活或者出现高潮的话会影响到宝宝。其实只要没有出现怀孕并发症，部分活动对于怀孕的妈妈来说都是安全的。一般情况下，不会伤害到腹中的宝宝。封在子宫颈处稠厚的黏液栓能够帮助抵御感染。羊膜囊和子宫强健的肌肉同样会保护肚子里的小家伙。尽管在性高潮后，小家伙可能会动来动去的，那是因为你的心脏在剧烈跳动。而不是因为宝宝感到疼痛。
需注意的是，孕期前三个月及预产期前两个月应禁止性生活。以免造成流产及感染，其他时间只要得当，孕期的性生活是没有问题的，不用过度担忧。
如何克服焦虑和恐惧不仅是准妈妈一个人的事情，还需要家人和朋友的支持，不要独自承受，要把自己的担忧说出来，多和家人讨论。准妈妈拥有一份自信，就能成为快乐妈妈，才能拥有一个健康的宝宝!
