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时间：2020-09-04 08:08:07 来源：达达文档网 本文已影响 人 
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糖尿病人每日健康饮食“ 1234567”
为了帮助糖友 （特别是初发者） 尽快掌握饮食控制的基本方法， 现将每天健康饮食口诀与大家分享：
1 袋牛奶 ：牛奶具有很高的营养价值，其中不但包括必须氨基酸，还有含
量高且易吸收的钙， 长期饮用对身体非常有好处。
糖尿病患者应选择低糖脱脂的纯牛奶，若对乳糖不耐受，也可以选择低糖脱脂的酸奶饮用。
200～250 克主食生重 ：五谷杂粮都可以吃，注意粗细搭配，控制总量。
水果控制 3 大纪律 ：血糖控制不良时坚决不吃水果；两餐间食用并切分
水果；尽量选择血糖指数低和糖分低的水果食用如柚子、番石榴、火龙果、圣女果、西红柿、黄瓜等），尽量避免选择大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、提子、榴莲等水果。
蛋白质 4 份 ：每天鱼、豆制品、蛋、瘦肉各 50 克（均为生重）。
500 克蔬菜（生重） ：蔬菜可提供纤维素、矿物质和膳食纤维，还能增加饱感，保持大便通畅，对糖尿病的控制有很大的帮助。
盐少于 6 克 ：食盐摄入过多容易诱发及加重高血压及浮肿。
6 克食盐相当于矿泉水瓶盖大小。
不少于 7 杯水： 建议糖友也应该像普通人一样，除了饮食中有部分水，
每天还应喝 7 杯水（ 250 毫升 / 杯）。适量饮水有利于改善血液循环，清除体内代谢废物，有预防糖尿病酮症酸中毒的作用。但肾衰、心衰者要限制饮水。
糖友记住口诀后， 可避免饮食治疗的一些误区， 减少一些不良的饮食习惯， 当然每一位患者需要的热量和每种营养素的比例各不相同， 应个体化。可结合自身情况，灵活运用，或者进一步咨询医生或营养师为自己制定科学健康的食谱。
