如何获得希望感
时间：2020-09-03 08:09:34 来源：达达文档网 本文已影响 人 
如何获得希望感？“我觉得我的病有希望康复。”“我感觉治好我的病没有希望了。”这是两种截然不同的感受，希望和绝望。研究发现，希望感能给我们的身心带来各种各样的正面影响。在癌症病人中，充满希望感的人中有更高比例的人康复。在学生中，那些希望感更多的人成绩更好。在情侣中，充满希望和梦想的情侣对生活满意度更高，也更有可能走得长久。希望感可以说是我们幸福生活的必需品，但它不是凭空产生。我们并不能那么容易地拥有它。很多时候会遇到很多阻碍，当人们着眼于障碍时，他们就会开始丧失希望感。当我们一旦开始有绝望的感觉，就有可能将情绪不断泛化，直至完全丧失希望。那么，什么组成了希望感，我们是否能够通过自己的努力来获得希望感？什么是希望感？拥有积极的目标，认为自己能够找到达成目标的路径，并拥有强烈的动机去使用这些路径达到目的，被称之为希望感。由此看见希望感并不是乌托邦式的梦想，你还必须坚持，不断为其努力。这里我们可以借鉴Anthony Scioli的理论，他指出，拥有三种要素的人群往往希望感水平比较高。哪三种要素？A.依恋要素：是指感到能够持续地信任他人，并愿意和他人建立连接、互相支持，会产生亲密和爱的感觉。在依恋要素中，最重要的是“信任”和“开放”两个因素。B. 掌控要素：也被称为赋权，即感到自己是强大的、有能量的，并且自己的能力在他人那里也能得到证明。C. 幸存要素：它是与负性事件相关的。幸存要素包含两个方面，一是你不会让自己长期地困在坏的情境里，你能够有办法找到出去的路；二是即便经历了一些负面的事件，你也能够坚持积极的想法和感觉。拥有这三个要素的人不仅更充满希望，也会拥有更强的修复力，即在承受打击之后恢复的力量。2.如何获得希望感？A.树立目标在我看来，生活无望的人最缺乏的是一个长远的目标，有目标就有希望。树立目标就成为获得希望感的重要途径。首先，要找到让自己兴奋的事情作为目标，然后明确为了实现目标，可以有哪些路径，思考在这些路径上分别可能遇到什么样的困难，最后思考如何能够绕过这些困难。当把注意力集中到那些真正让你兴奋的事情上——这个过程会提醒你，什么是希望。B.全方位的自我认知很多没有希望感的人，往往是对自己的失望和不满意。比如没有双腿的人，永远不敢有环游世界的愿望。高考成绩不好的学生，不敢有美好未来的希望。一定要相信自己，没有双腿我们有双手，成绩代表一时代表不了一世。每个人都不完美，要全面客观的看待自己，去发现自己的优点，哪怕它有时候是微不足道。C.积极的参与社交活动通过比较1975年至2016年之间美国综合社会调查中快乐和不快乐的人的活动类型，研究者发现积极参加社交活动的人更幸福更对生活有希望感。他们较频繁地参与社区慈善服务、投票和阅读报纸。所以要打开自己的生活圈子，走出去。独乐乐不如众乐乐，"独乐”不如“与众乐”即与别人分享快乐。加强与社会的接触，多和朋友交流，从交往中吸取健康有希望的精神食粮。希望本身就是一种幸福，并且也许，是这个世界所能提供的最大的幸福。所以，不管什么时候我们都要充满希望喔。
