魔域新服情报站 [健康情报站]
时间：2019-01-04 04:41:34 来源：达达文档网 本文已影响 人 
声音 女性寿命长，因为睡得好 美国的最新研究发现，女性平均寿命之所以要比男性长6～7年，一个主要原因是她们睡得比男性好。宾夕法尼亚大学的亚力山德罗・福冈萨斯教授认为，女性长寿得益于她们良好的睡眠质量，他和美国国家卫生研究所的研究人员挑选了25名志愿者进行了一项试验，在头4天中，这些人每天平均能够安稳地睡8个小时，而在随后的8天中，研究人员把这一时间减少到6个小时，期间研究人员测量了志愿者血液中各种激素的水平。
研究结果表明，由于在最后8天中睡眠不足，志愿者在注意力测试中明显表现不佳，他们血液中的情绪激素含量都有所上升，不过男性志愿者增加的要显著一些。研究人员同时发现，在相同时间里，女性志愿者的睡眠质量要好一些，她们的平均熟睡时间能达到70分钟，而男性志愿者只能熟睡40分钟。
数字
◎研究显示，每周3次、每次30分钟的有氧锻炼可以保持你的心脏健康。
◎国际医疗卫生组织建议：人均膳食纤维日摄取量应为40～60克。
◎据调查，每天多吃一些蔬菜和水果，同时坚持做3次30分钟的散步运动，可达到身体健康的目的。
Bad
嚼口香糖别超过一刻钟
医学专家提醒，过多、过长时间咀嚼口香糖有可能对健康产生不良影响。
首先，大部分口香糖都以蔗糖为甜味剂，咀嚼口香糖时，糖分会长时间停留在口腔内，而口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质，对牙齿产生腐蚀，致使牙齿脱钙，从而诱发龋齿；其次，使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖。研究发现，经常嚼口香糖会使用于补牙物质中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中水银含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。另外，嚼口香糖对于儿童也不利，因为儿童自控能力较差，整天把口香糖含在嘴里，有可能吞食或者误入气管，从而危及生命。
专家建议，咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟，而有胃病的人更不宜过多地嚼口香糖，因为长时间咀嚼口香糖会反射性地分泌大量胃酸，特别是在空腹状态下，不仅会出现恶心、食欲不振、反酸水等症状，长期下去还有可能导致胃溃疡和胃炎等疾病。
Good
开怀大笑有益健康
美国研究幽默与健康的著名医师李・柏克在佛罗里达州奥兰多市举行的幽默治疗协会所召开的会议中指出：欢笑和幽默是防癌、抗癌的最佳良药。研究人员证实，捧腹大笑可以增强免疫系统，降低造成紧张的激素，而积极的心态可以使人保持健康，并有助于癌症的预防。因此，何不收起你严肃的面孔，培养幽默感、经常笑一笑呢？
少许不清洁或许令人更健康
如今，过敏研究最热门的话题是：生活太干净是不是会使人易生病？换句话说，可能少许的不清洁反而会令人更健康。
保健学的一种概念认为，因为远离自然，在城市长大的人容易患过敏症、哮喘以及一些自体免疫系统疾病，也许还有糖尿病。
为什么会这样呢？因为太清洁会使得身体的免疫系统没有充分工作起来，往往会造成免疫系统对花粉、动物皮屑和其他普通无害物质作出激烈的反应。正如专家所说，我们的免疫系统也要通过“实践”来学习。尽管许多医生怀疑过度清洁是引起过敏的主因，但他们并不建议人们丢掉肥皂或将吸尘器里的灰尘倒在地毯上。
已经进行的研究证实，预防过敏症和哮喘的最有效办法是让病人暴露在含有病菌分子的室内尘埃中。这种分子叫内毒素，当细菌死亡的时候就会把内毒素释放到空气中，以此锻炼人体的抵御能力。
