女性久坐的危害有哪些_女性久坐惹祸多
时间：2019-01-17 04:46:16 来源：达达文档网 本文已影响 人 
现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，同时又缺乏锻炼，导致气血循环障碍，痛经严重；气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。从临床统计看，育龄妇女中10%左右的人群患有不孕不育症，尤其是经常在办公室的女性，久坐不动导致“卵巢缺氧”，缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多，久坐办公室的女性朋友要注意啦。
经常坐着不运动的职业女性包括办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑等案头工作者，如果长时间久坐而少活动，久而久之就会出现一些弊病。这是因为，人体内有亿万细胞要靠血液运行来完成其新陈代谢功能，久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐着，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此以往则会导致贫血。对女性来说，久坐还会因盆腔静脉回流受阻、瘀血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
很多女性有腰痛的毛病，但相当部分女性都以为是腰部疲劳等所致。其实，有不少人的腰痛是由于妇科疾病所造成的，因此当女性出现腰痛症状时，在检查腰椎、肾脏等部位的同时，也应注意妇科病症。
宫颈炎、慢性盆腔炎、妇科肿瘤、子宫脱垂等4类妇科疾病容易引起腰部疼痛，需要引起警惕。其中，宫颈炎症是妇科最常见的疾病，宫颈易受分娩、宫腔手术操作的损伤，且其自身抗感染能力较差，易导致慢性宫颈炎症；女性患盆腔组织炎症，如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带或结缔组织炎症等，这些疾病的炎症刺激均可引起腰痛、下腹部长期隐痛；如果盆腔内患有肿瘤，如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润，均可发生腰痛，并且痛感随着肿瘤的增大而加剧；子宫脱垂患者多为绝经后的老年妇女，其症状除了感觉阴道口有肿块脱出外，还常伴有不同程度的腰骶部疼痛或下坠感。
有些女性发现自己长时间不孕，也可能是久坐导致的气滞血瘀所导致的。因为血流不畅，易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。临床上，更有体质较弱者因为久坐而导致内膜组织增生，形成子宫内膜异位症，造成不孕的案例。不仅仅是久坐容易导致女性生殖系统问题，坐姿不佳也可能出现问题。跷二郎腿的姿势会妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，导致女性原有的某些妇科炎症问题加重。此外，这种坐姿还可能引起慢性附件炎，导致病原体经生殖道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。
长时间坐着的女性朋友需学会自我保健，以减少不利影响。
首先，不应放弃一切可能在户外活动的机会。平时可在早晚加强体育锻炼，如慢跑、打拳、做操等，以改善心、脑、肺等体内重要器官的血液和氧的供应，同时，在工间休息和会议间隙期，应抓紧时间到室外去活动活动，如散步、踢脚、弯腰、活动颈项等，哪怕只有几分钟也有利于改善局部和全身的血液循环。
其次，在条件允许的情况下，可坐在原地进行以下锻炼：
活动躯干：左右侧身弯腰；扭动肩背部；用拳轻捶后腰。每次做20下左右，有助于松弛腰背部肌肉，预防腰肌劳损和推间盘组织弹性减退。
伸懒腰：看上去这个动作有些不雅，但可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲等，具有很好的保健作用。
转颈：先抬头，尽量后仰，再把下颌储至胸前，使颈背部肌肉拉紧和放松；然后向左右两旁侧倾10～15次；再将腰背贴靠椅子背，两手于颈后抱拢片刻，也有活动肌肉、醒脑提神的效果。有颈椎病的患者做此动作时，动作要轻、慢，以免刺激周围组织。
踮脚：双脚踩地，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30次，可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。
提肛：即像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，站、坐、行时均可进行此动作，每天50次左右，可以促进肛门局部的血液循环，对久坐者来说，是预防痔疮等肛周疾病的有效方法。
