[好睡眠有助于降血压] 有助于降血压的食物
时间：2019-01-23 04:52:34 来源：达达文档网 本文已影响 人 
高血压病人如果坚持服药，血压基本上可以降下来，但对于李先生来说，不论他怎么吃降压药。血压就是降不下来。这到底是怎么一回事?苦恼不已的李先生到医院仔细检查后，医生最后告诉他，血压降不下来，都是失眠惹的祸。对于经常失眠的李先生来说，降压药在他身上似乎失效了。
失眠，血压失控
50岁的李先生是北京某单位干部，由于工作压力大，再加上各种考核，搞得李先生心力憔悴，多年来，李先生晚上一直睡不好。经常到凌晨还睡不着，睡着了也是多梦、易醒。
几年前，李先生得了高血压。让李先生异常苦恼的是，高血压顽症一直治不好，他的血压总是降不下来。北京301医院主任医师凌瑞琴教师告诉他：“你晚上休息不好，经常要到凌晨后才入睡，正常的生物钟被打乱了。如此不健康、不规律的生活方式，血压是很难降下来的。”
凌瑞琴教授说，最近有研究称，长期睡眠不足是罹患高血压的一个重要致病因素，而心血管疾病与睡眠障碍确实有关。如果睡眠不足，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。
长期失眠可诱发高血压
美国哥伦比亚大学公共卫生学校和内外科医生学院，从事精神病流行病学治疗项目研究和博士后工作的Gangwiseh博士说：“睡眠时心跳减慢，血压是一天当中下降最明显的时候，睡眠时问短的人血压和心率就会超过一天的平均数，这可以影响心血管系统使血压升高。”他还说，在32～59岁人群中，如果睡眠少于5小时，会有24％的人患上高血压。相比之下，睡眠在7～8小时的人高血压发病率只有12％。
凌教授提醒，如果已经成为高血压的患者，保持每天规律而高质量的睡眠，可以有效抑制血压上升。但睡眠，不要过分依赖安眠药，除了会产生依赖性并对肝肾功能产生损伤外，由于安眠药本身具有的抑制血压及中枢神经作用，对于心血管疾病患者存在更多风险，可以尝试使用最新睡眠产品――睡眠康宁含片，其原理依靠人体睡眠物质引导自然睡眠，不会产生副作用和依赖性，也不会对中枢神经等产生抑制作用，服用后第二天醒后感觉舒适、自然。
