恬淡虚无 [恬淡虚无,血压平稳]
时间：2019-01-28 04:45:37 来源：达达文档网 本文已影响 人 
除了饮食、运动之外,人的心情因素也是引起高血压的重要原因。 现代医学研究证明,一切忧虑、悲伤、烦恼、焦急、孤独抑郁等不良刺激及精神紧张和疲劳,可使交感神经兴奋,血中儿茶酚胺等活性物质增加,从而引起全身血管收缩,心跳加快,血压升高。故老年人预防高血压,一定要注意控制情绪,做到性情开朗,心情良好。
孤独常常伴随抑郁情绪,尤其体现在老年人身上。美国科学家一项研究表明,孤独感会使年龄超过50岁的中老年人患高血压的几率增加,这项研究因此也证明朋友和家庭对人们的健康有益。研究中最孤独的人的血压数值要比不孤独的人的血压数值高30,表明孤独感同超重和不运动对心脏的危害程度一样。研究结果提醒人们,治疗高血压的一种方法是更多地参与到社会生活中去,对改善自身的健康状况十分有益。美国哈佛大学的一项研究也认为,人类的孤独感和血压升高存在联系。杜克大学的研究发现,与社会隔绝的病人患心脏病死亡的几率升高。
另外一项调查研究发现,中等程度孤独的人比孤独感轻一些的人血压要高。有强烈的孤独感的人群,高压值要比不孤独的人的高压值高10～30个数值。即使把一些常规的风险因素考虑在内,例如体重、吸烟和饮酒,孤独感仍然和高血压有很强的关联性。
英国《新科学家》周刊曾报道过一项研究结果。孤独对心脏有害,会使接近退休年龄的人血压升高,它所起到的负面作用与吸烟和伏案工作一样大。长期的“社会孤独感”会导致一个人65岁时收缩压达到150毫米汞柱以上,达到了医学上规定的高血压水平。这项研究还显示,造成血压升高的“孤独因素”独立于其他一些因素――包括吸烟、饮酒、社会经济状况和总体身体状况等。
预防高血压,情志因素不可忽视。如果平时能够助人为乐,得益于社会,也会在帮助别人的同时赢得尊敬,找到自己的快乐;当心情不佳、紧张焦虑时,改换一下环境,去郊外、公园欣赏一下大自然的美景;遇到不满意的人和事,尝试一下在社交活动中倾诉心中的困惑,得到同龄人的劝导和理解,切忌生闷气或发脾气。中医学认为,长期情志抑郁,精神过度紧张会导致肝气郁结,最终导致肝肾阴阳失调、气血逆乱,产生高血压的症状,如果想让人体恢复健康,除了要进行必要的治疗,还应该在平时的生活中进行调节。古人云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”长寿学者胡夫兰德在他撰写的《人生延寿法》中就强调:“一切对人不利的影响中,最能使人短命夭亡的是不好的情绪和恶劣的心境……”
此外,老年人应该多参加社会活动,如集体锻炼、跳舞、扭秧歌等,生活就会变得充实;培养一些兴趣爱好,如书法、写作、画画,生活就会变得有品位。如果能够找到一块地,做一些如种菜、养花的劳动,看着满眼的绿色,望着丰收的成果,身心都会得到健康。
