九年级上体育与健康挺身式跳远40课时
时间：2020-09-07 08:36:01 来源：达达文档网 本文已影响 人 
砖井镇中学“136”模式导学稿
年级：八年级（下） 科目：体育与健康 执笔人： 屈建科
备课组长签字： 包科领导签字： 总第 40 课时
一、课 题：挺身式跳远
二、学习目标：
1、学会：学习跳远的完整技术动作，建立正确的技术动作表象；
2、会学：发展学生跳跃能力与发展学生身体协调素质，并初步掌握跳远的完整技术动作；
3、乐学：让学生体验运动的乐趣和成功的愉悦，培养学生超越自我的意志品质和不怕困难的精神。
三、学习重难点：
重点：挺身式跳远的腾空和落地技术
难点：助跑与起跳相结合的技术
四、教具学具准备： 体操垫子（大）*2
五、教材分析：
其技术要领是单腿起跳进入腾空步后，摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。
六、教学过程：
结 构
准备活动及教学过程
学生训练与探究合作
开
始
准
备
部
分
10′
集合整队，报告上课人数，师生
问好，考勤，安排见习生。
准备活动：
1、扩胸运动。
2、体转运动。
3、体侧运动。
4、弓步压腿。
5、侧压腿。
7、膝关节运动。
8、踝、腕关节运动。
教学要求：
列队做到快、静、齐
专心听讲，记清学习目标及要求
组织方法：
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基
本
部
分
25′
挺身式跳远
挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作。
快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。
挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法。
①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。
②起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。
③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。
⑤全程助跑挺身式跳远练习，体会完整的技术动作。
助跑,起跳,腾空,落地.主要为这四个步骤.
助跑,要量步点,优秀运动员都有自己稳定的步点,直接测量就可以,初学者,可以根据自己的速度特点,自己找具体来说,速度快可以适当远一点,速度慢可以适当近一些,就是从起跑线反跑,到起跳的那一步的那个点,就是自己助跑的起点.助跑最后三步很重要,关系到起跳是否能完全用到助跑的力量,具体来说最后三步是小,大,中.起跳,踏板要积极有力,双臂由下至上,注意起跳高度.腾空,这是关键的一环,起跳之后,在空中双臂有上至下,由前至后滑臂,挺胸蹬伸,身体呈反弓型,再滑臂由下至上,由后至前,含胸,收腹,屈腿,下落着地.
结
束
部
分
5′
巩固提升，检查反馈
（1）合理安排运动量，注意改进训练方法。
（2）避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。
（3）要及时消除小腿部的肌肉疲劳。
课后反思
