[新妈妈呵护疲惫的产道]软产道
时间：2018-12-27 04:44:07 来源：达达文档网 本文已影响 人 
经历生产艰巨战，新妈妈的私密地带、宝宝迎接世界第一缕阳光的通道――产道，也会不同程度受到损伤。只是新妈妈们在日常生活中即使觉察到了这种变化，也羞于启齿，暗自着急。事实上，产后呵护疲惫的产道，是需要妈妈们大大方方去做的一项功课。
Sandy怀孕后一度打算自然分娩，可是一位自然分娩的同事说，自己生孩子会对阴道造成损伤，在咳嗽、打喷嚏、有点尿急时，特别容易出现尿失禁，还会影响以后的夫妻生活，降低性生活质量。权衡再三后，重视生活质量的Sandy还是选择了剖腹产。
生产后的产道扫描
正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有许多皱襞。阴道分娩后，造成阴道黏膜、肌肉等软组织松弛，甚至阴道裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等，患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，就会出现尿失禁、性生活快感减弱。
不过，阴道本身有一定的修复功能，只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月，妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。撕裂损伤程度较大的话，恢复需要的时间就更长。
居家运动紧实产道
产后妈妈可以通过一些日常锻炼，做做紧缩阴道运动，改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌，耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存存。当你排尿时，你故意中断尿流，就是这些肌肉存起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。
卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
收缩运动：无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。
立式站立：双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。
其他运动：走路时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
另外，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
阴道紧缩术
每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽如人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩，所以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择。
适应症：阴道分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况，均可通过阴道紧缩术来进行恢复。
不适应症：有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。
阴道紧缩术是一个不太复杂的手术，主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。你需要和医师仔细探讨，根据情况选择合适的手术方式，来达到最佳效果。手术时间不长，创伤比较小，但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手术。手术前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，一般在医院门诊手术室就可进行，无需住院。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。妈妈如果准备做阴道紧缩术，应该在产后3～5个月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。
