[“自由基”美丽保卫战] 爱情保卫战2017完整版
时间：2018-12-28 04:51:17 来源：达达文档网 本文已影响 人 
自由基有两个来源：其一是来自环境，如环境污染、紫外线照射、室内外废气、吸烟等等，都会直接导致人体内产生自由基(活性氧)；其二是来自体内，人体内也会自然产生自由基，这是人体代谢过程的正常产物，十分活跃又极不稳定，它们会附着于健康细胞之上，再慢慢瓦解健康细胞，如此恶性循环导致皮肤老化现象提前到来。这样的结果是我们每个人都不愿意看到的。下面做一个小测试，看看你的肌肤是否被自由基打扰？
●1.工作的忙碌令你经常熬夜，睡眠严重不足。(A.是B.否)
●2.一年四季都使用含SPF值的保养品。(A.是B.否)
●3.只在夏天才使用含SPF值的防晒品。(A.是B.否)
●4.忙、忙，没有时间做运动。(A.是B.否)
●5.经常吃方便食品、西式快餐。(A.是B.否)
●6.时不时地还爱吸烟，觉得这样可以提神。(A.是B.否)
●7.周围的人都在吸烟，你成了被动吸烟者。(A.是B.否)
●8.每天保证喝足8杯水。(A.是B.否)
●9.特别爱吃油炸、刺激性食品。(A.是B.否)
●10.不爱吃青菜、水果，是典型的“肉食”动物。(A.是B.否)
测试结果：
如果在上面的10个问答中，你的答案有7-8个都回答“是”的话，那说明你的肌肤已经被“自由基”打扰，而且发出黄牌警告，你要立即改正你的不良习惯。
如何改正你的不良习惯呢？
●1、多吃抗氧化食品：维生素A.B.C.E是最佳选择。像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等等。
●2、避免皮肤接触脏空气：外出尽量穿长衣、长裤(裙)。
●3、阳光猛烈时，出行以车代步：减少紫外线的伤害。
●4.多做有氧运动：每天坚持40分钟的运动，例如跑步、跳绳、游泳、体操等。
●5.住在“有氧”区：即住在空气清新、环境优美的地方。家里也要防范自由基活性氧，避免油烟、辐射等污染源。
●6.使用抗氧化护肤品：全方位满足防晒、抗氧化、抗污染，达到滋润皮肤的需求。
