百岁大家马寅初的长寿之道|马寅初
时间：2019-01-12 04:31:48 来源：达达文档网 本文已影响 人 
若无他故,我必活百年。”这是我国著名的人口学家、经济学家和教育学家马寅初说过的一句话。马老生于1882年,卒于1982年,正好享百年之龄。对于长寿,为什么马老有如此的自信?历经三个时代,一生坎坷,却享百岁高龄,到底有着怎样的养生之道呢?
百岁大家
关于自己的健康长寿之道,马寅初曾经做过这样的总结:一是靠体育锻炼,特别是常年不断地坚持锻炼;二是日常饮食起居有规律,注意适量的营养,不用吃什么贵重的营养滋补品;三是家庭生活和睦愉快,心胸宽阔,心情舒畅。凡事都想得开,不让烦恼缠身。
生命不息 运动不止
马寅初非常注意体育锻炼,从十几岁开始,一直到百岁高龄,从未间断。他喜爱的体育运动多种多样,如太极拳、太极剑、骑马、游泳、跑步等。他还常常利用节假日去爬山。
★游泳
马寅初在北洋大学求学时,由于经济比较困难,营养跟不上,再加上课业繁重,身体一直比较虚弱。留学耶鲁大学后,耶鲁规定每个学生都必须学会游泳,否则学业成绩再好也不能毕业。正想好好锻炼身体的马寅初一有时间就往游泳馆里跑。渐渐地,他的游泳技巧越来越娴熟,身体素质也逐渐好起来。
此后的数十年中,游泳成了马寅初的一项爱好。无论是度假还是出访,他总不忘抽出时间去游泳。在北大担任校长期间,马寅初经常到北大的“红湖”中畅游。他有个绝招就是可以像躺在床上睡觉一样漂浮在水面上,让路过的师生们啧啧称奇。一位北大校友回忆说:“进入北京大学,校长马寅初给我的第一个印象是身体出奇的棒。在北京冬天那寒风刺骨的河岸上,老人家光着身子往冷水里跳。”
★冷热水浴
在耶鲁求学时,马寅初还学到了一种锻炼身体的方法――冷热水浴:先洗一刻钟的热水澡,让周身经络通畅;然后擦干身体,休息数分钟,再迅速进行几分钟的冷水浴。冷热水浴可使血管一张一弛,热胀冷缩,保持血管弹性,这对维持血压正常,防止发生心血管疾病,是很有好处的。自从应用这种锻炼方法,马寅初在耶鲁的这几年,身体一直非常健康,连感冒都很少得。从此,马寅初养成了这个使他受益终身的好习惯,几十年一直坚持不辍。无论是在重庆、杭州、上海还是北京,他走到哪里,就把这个习惯带到哪里。
★爬山
早在耶鲁求学时,马寅初就经常利用课余时间,攀爬校区附近的两座山。马寅初非常喜欢那种“荡胸生层云”、“一览众山小”的开阔、舒畅,因此他每次不爬则已,爬必登顶。
抗战期间,马寅初在重庆教书,一度住在歌乐山的山腰,居所与学校之间有很长一段崎岖的山路。很多人选择雇用山民抬轿往返,而马寅初却自始至终坚持步行。后来,马寅初因为怒斥四大家族而身陷囹圄,被囚于贵州息烽。虽然只能在规定的“警戒区”内活动,而且有四个形影不离的“狱卒”时刻相伴,马寅初却仍然每天坚持爬山。出狱后,他被限令在位于歌乐山大木鱼堡的家中“监视居住”,每天天不亮就起床,朝着歌乐山主峰“云顶寺”进发。马寅初总是一路小跑,准时在山顶迎接东升的朝阳。
解放后,马寅初转任北大校长,他先是住在东总布胡同,每天攀登景山;北大西迁到海淀之后,马寅初开始在燕南园的寓所居住,改爬燕园西面的万寿山,爬一次活动量不够就再爬一次,最多时甚至达到“四上四下”。1957年,76岁高龄的马寅初一身轻装,稳稳当当地爬上香山,征服了因地势险峻而被称作“鬼见愁”的香炉峰。
★跑步
跑步也是马寅初坚持多年的习惯。他不分寒暑坚持跑步锻炼,而且还要计算跑的步数,每天要跑六七千步。他还经常在衣袋里放一些蚕豆,每跑完一定距离,就把蚕豆从一个衣袋转移到另一个,直到原来的衣袋空了才停下来休息。跑步的习惯和洗冷热水浴、爬山一样,伴随了他一生,无论是在何等的困境之中都没中断过。
到了晚年,马寅初在自家院内修了一条60米长的环形跑道,每天早晨都要在院子里跑上50圈。马寅初84岁那年,他的一条腿突然瘫痪,走路非常困难。就是这样,他还坚持拄着拐杖,用一条腿锻炼走路,一天要走上几千步才肯罢休。后来,连拐杖也不能拄了,他就用手扶着茶几,慢慢挪动着转圈,非要完成一定的活动量不可。再后来,身体越来越虚弱,连扶着茶几转圈都做不到了,马寅初就让子女架着他锻炼。每天早上,家人用轮椅把他推到院子里去,他一边呼吸新鲜空气,一边舒展胳膊,做一些力所能及的上肢运动。这种“生命不息,运动不止”的精神实在是让人感佩。
宠辱不惊 不以己悲
马寅初为人正直无私,襟怀坦荡,无论是遇到什么样的艰难险阻,总是从从容容,坦然应对。马寅初在燕南园63号居住期间,发表了《新人口论》,并因此遭到错误的批判。1960年,马寅初辞去北京大学校长职务,又搬回东总布胡同32号,且在政治上被剥夺了发言权。对这一切,78岁的马寅初泰然处之,他常以一副对联自勉:“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫观天外云卷云舒。”对于智者而言,赋闲至多只能标志宦海失意,决不意味事业无成。马寅初在赋闲期间,完成了百万字之巨的《农书》初稿(编者注:《农书》初稿在“文化大革命”中被家人所焚)。
生活规律 按时进食
马寅初的生活很有规律,每天早晨起床后按时锻炼,中午小睡一下,晚上睡前洗澡。
他对饮食也很注意,一日三餐按时进食。既不偏食,也不暴饮暴食,每餐饭只吃八九分饱,对烟酒更是从来不沾。马寅初尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50 克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。
勤于锻炼、合理作息、心胸宽广,再加上幸福、和睦的家庭生活,使得马寅初一直保持着很好的身体状态。曾经有一次,他去协和医院检查身体,医生做完检查后钦佩地说:“您身体的各项指标都非常正常,都七十岁的人了,还同三十岁的人一样健康。您一定能活到一百岁!”马寅初对自己的身体也很自信,他常说:“从前是人生七十古来稀,如今是人生七十多来兮。”也因此发出了“若无他故,我必活百年”的宣言。
