【尹岩瑜伽让健康有路可循】 悠季瑜伽尹岩
时间：2019-01-19 04:28:12 来源：达达文档网 本文已影响 人 
2003年，将进入印度瑞诗凯诗的尹岩突然在吃饭时陷入一片茫然――过了桥就是禁肉禁酒区域，按照风俗，当地青年如果喝了酒，酒瓶是要被摔碎的。这意味着，对于从未接触过瑜伽和素食的尹岩来说，这可能是最后一顿能吃到肉的饭了。
冥冥中似乎早有定数。偏偏正是那一次印度瑜伽之行，彻底改变了尹岩对素食的成见，也彻底改变了尹岩的生活。
只把百分之十留给应景、助兴和解馋
假如不是必需的商务应酬，尹岩的用餐非常简单。自从习练瑜伽之后，尹岩自然而然地将每天三餐缩减成了两餐，除了骨头汤或鱼汤必不可少，午饭甚至只有几个水果。
事实上，瑜伽从不强制要求习练者必须食素，而是根据自己的实际情况自行调节，所以尹岩并不是一个纯粹的素食主义者，尽管在她看来“印度的素食真是太好吃了”。尹岩说，假如以前有百分之九十的饮食是随意的，那现在则完全颠倒了过来，百分之九十的饮食是在健康范围内，只有剩下的那百分之十她才会留给应景、助兴和解馋。
清淡的饮食带来肌肤的健康。现在的尹岩除了偶尔打一层薄薄的粉底，几乎不化妆。
要知性，不要物性
“美容产品绝非越昂贵越好，面对越来越多的优秀产品，以及越来越优秀的产品销售，你常常会忽略了自身最真实的需求，对自己的肌肤反而会造成一种一懈怠。”
在所有的护肤程序中，洁面始终是尹岩认为最重要的一个步骤。“你要相信，即使我们的身体非常强大，但总有些来自外界的污染是无法避免的，就需要及时彻底地清洁。”每天晚上，尹岩会用含有纯植物配方的精油皂洁面。
尹岩很青睐一个来自靠近黑海的东欧品牌，它的美容护肤产品完全采自当地陆地及海中生物，天然的水域优势使之含有丰富的矿物质，并且几乎无污染。尹岩现在洁面用的海绵也是产自那里，都是以纯海藻制成。保持了最天然的形状。
对皮肤的精心护理会不会与讲求天人台一的瑜伽唱反调呢?对此尹岩的理解是，“当然不会。美容是对自己的关爱，只不过关爱方式要讲究一些，而瑜伽本身就是一种特别的美丽方式。这中间最大的问题是，要知性地去美容，而不是物性地去美容。你记住，肌肤好比你的胃，不给营养是不够关爱，给多了也是一种虐待。”
周末孩子午睡时，尹岩会去小区的美容院做一次面部保养或全身精油按摩，只是用精华液做一些补水的基本护理，其他功能的一般不做。用尹岩的话说，“过分的调整对肌肤来说其实是一种伤害，能够用内在的能量来调节的话，就尽量不要用外在的因素去干涉。”
减压有方
平时，尹岩喜欢看电影，看书，旅游，包括逛街淘宝，但她从不尝试网购，尹岩始终觉得网络是个可怕的东西，会不自觉地占用人太多的时间和精力，而且长时间使用电脑，本身就与健康背道而弛。
对于尹岩来说，养颜护肤是一个整体的概念，因为需要调理的不光是脸和身体的肌肤，还有一天的辛劳以及纷繁的心绪。她把晚上视为最快乐的时光，而spa则是她最喜欢的解压方法。下班后，尹岩通常不急于吃饭。而是放上满满一浴缸水和三个孩子来一个全家泡泡浴，直到孩子们玩够，闹够，再换上舒适的衣服吃晚饭。出差去到任何一个国家，尹岩必去的一个地方也是当地的spa馆。
除了偶尔写写自己的东西，在家的尹岩从不办公事，她可以加班到很晚，但绝不把工作带回家。公私分明，这是尹岩总结出来的良方，它可以让生活和工作都更有效率，没有什么比自己的生活更重要。
当然，压力和逆境在所难免。“压力是过分还是适度，很多时候都在于个人的感受，这就需要智慧。换个角度说，压力和逆境都具有双面性的，处理得当的话，压力也可以成为积极的动力。”
尹岩的建议是，“生气时就深呼吸，最好呼气是吸气的两倍，让呼吸都长一点，让自己平缓下来。等大脑平静下来再去思考，对情绪的梳理才会有帮助。我的解压方法是写。这种记录式的发泄有分析有反思，同时也给自己的压力一个排解的通道。”
瑜伽让健康有路可循
饮食健康、护肤得当、减压有方……拥有健康生活方式的尹岩其实没有更复杂的秘诀，就是瑜伽。
“哪一种生活方式更健康?说起来其实都很抽象，但瑜伽却有路可循――瑜伽可以帮你从醒觉自己的身体到醒觉自己的心智，从而提高你的觉知力。只有提高了觉知力，才知道自己真正需要什么。”
练了瑜伽之后，尹岩经常玩笑说自己不吃不喝了，当然不是真的不吃不喝，而是不纳入那些身体不需要的多余食物。适量的食物不会增加各脏器的负担，人自然也就神清气爽了。
有了觉知力，对自我的判断也会变得敏锐，美容需求开始清晰，再不会面对成堆产品无从下手或干脆把自己的肌肤当成画板。人自然就会学会知性地美容，不光在选择产品时变得理智，在使用过程中也能够第一时间感受到肌肤反馈过来的信息，而这，无疑是建立又一个良性循环的开始。
