职场测试：你的职场压力预警达到了几级|压力管理的策略有哪些
时间：2019-01-03 04:40:15 来源：达达文档网 本文已影响 人 
请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况： 1 觉得手上工作太多，无法应付。 2 觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。
3 觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
4 遇到挫败时很容易发脾气。
5 担心别人对自己工作表现的评价。
6 觉得上司和家人都不欣赏自己。
7 担心自己的经济状况。
8 有头痛、胃痛、背痛的毛病，难于治愈。
9 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
10 需要借助安眠药去协助入睡。
11 与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。
12 与人倾谈时，打断对方的话题。
13 上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
14 太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
15 当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
16 做事急躁、任性而事后感到内咎。
17 觉得自己不应该享乐。
计分方法：
从未发生O分，间或发生1分，经常发生2分
结果分析：
0～10分
精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激。比较简单沉闷，个人做事的动力不高。
11～15分
精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。
16分或以上
精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。
(上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注，若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介怀。)
