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时间：2019-01-04 04:40:35 来源：达达文档网 本文已影响 人 
声音 持续睡眠不足等于连熬两通宵 中国睡眠研究会指出：一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害，出现反应能力减慢、不能保持清晰思维的现象。
年轻人睡不着觉时大多有不良的睡眠卫生习惯，喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋类饮料，也喜欢躺在床上看书、看电视、听耳机等，这一年龄段的人群睡眠时间最少，而正常的睡眠时间应该保证在7小时以上。
上海市中医失眠症医疗协作中心主任王翘楚教授指出，要重视自己的睡眠质量，在日常饮食中增添乳白蛋白以促进睡眠，必要时可通过心理、躯体的综合治疗，自我调控，以达到保证睡眠质量的目的。
数字
◎在颈椎综合征人群中，女性占49.5％，其中有60%～70%是习惯坐式工作的OL一族。
◎美国食品与药品管理局建议：每天增加5克可溶性纤维可减少15%的心血管疾病发病率。
◎美国糖尿病协会的资料显示，2002年有1820万人患上糖尿病，这相当于全国人口的6.3%，是影响健康的第5号杀手。
GOOD
多喝茶能改善记忆力
英国科学家最新的一项研究发现，普普通通的茶叶是改善记忆力的良品之一，多喝茶不仅能使人的大脑更健康，还能预防因衰老引起的记忆力减退和阿尔茨海默症（俗称为早老性痴呆）等。
上述研究结论是由英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的科学家提出的。负责此项研究的埃德・奥凯洛博士介绍说，他和他的同事用红茶和绿茶进行了一系列试验后发现，茶叶中的一些化学成分能有效防止一种神经传递素――乙酰胆碱的过度缺失，从而有助于记忆力的保持。
BAD
女性抑郁症患者易得新陈代谢综合征
美国研究人员最近发现，女性抑郁症患者更容易得新陈代谢综合征，如腹部脂肪堆积、高血压、高血糖和高胆固醇等，而这些症状往往又会导致糖尿病、心脏病和中风。
美国斯坦福大学加州医学院的研究人员报告说，有过抑郁症病史的女性患新陈代谢综合征的风险是没有抑郁症病史女性的2倍。他们认为，女性抑郁症患者的新陈代谢比男性抑郁症患者之所以更容易出问题，与女性患者的不良生活习惯有关，这包括吸烟、饮食不合理、足不出户和不配合治疗等。
而另一方面，抑郁症本身也会带来身体上的一些变化，造成患者出现新陈代谢综合征的症状。对女性抑郁症患者来说，其血压和血脂尤其容易高出正常人水平。研究人员指出，在排除了吸烟、年龄、运动等其他因素可能造成的影响后，抑郁症与新陈代谢综合征之间仍然存在联系。
研究人员提醒说，女性抑郁症患者应该知道她们的身体更容易出健康问题，因此要接受适当的治疗，在关注心理健康的同时照顾好自己的身体。
早睡早起者精神更健康
常言说，早睡早起身体好。但这种说法到底有哪些科学根据呢？最近，日本厚生省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。这种状态对身体健康大有裨益。
研究人员以日本滋贺县的440名职员为研究对象，结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。检测结果还表明，早睡早起者的不安和失眠指标都比常熬夜者低。
据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对保护人类健康起着重要作用。
