奥比岛夏季小泳裙值多少钱_夏季游个健康泳
时间：2019-01-17 04:30:40 来源：达达文档网 本文已影响 人 
炎炎夏日来临，你准备如何度过一个安宁的夏天？告诉你，游泳吧，游泳是夏天集消暑、休闲、健身等为一体最完美的运动。但在享受清凉的同时，很多室内游泳池水循环和消毒无法达标，加之游泳池里的人随着炎热的天气增多，游泳场所成为多种传染性疾病传播、多种病菌滋生的场所，可能给健康带来隐患。要备加注意以下细节方能保证健康无忧。
教你判断游泳馆优劣
怎样判断泳馆优劣是大家所关心的，下水前一是要注意水质公示牌上的公示数值，二要学会用感官分辨水质优劣。
看颜色 如果余氯含量正常，水质优秀，池水将呈现明亮的浅蓝色。一些游泳馆的泳池使用浅蓝色瓷砖，会呈现深蓝色的效果。如果水发白，略带浑浊，则可能是细菌超标。
看清浊 浊度达标的池水清澈见底，能在池内轻松看到20米之外，若池底没有沉淀物，池水泡沫消散时间在十五秒内，这表明池里的水经常换，比较干净。在泳客不是很多的情况下，在水中看不到15米远，一般是不合格的。
闻味道 如果贴近水面能闻到淡淡的氯气味道，是合格的；有过浓的药味，甚至呛人则可能超标，或场馆通风不好；有臭味、下水道味的水质是不合格的。
凭感觉 经常游泳的人都能感受到水的“软”和“硬”，感觉软表明水质优良，感觉“硬”、“涩”，甚至有瘙痒、疼痛的感觉，水质可能较差。
另外，水中含药物过多可能对泳衣产生影响，比如褪色，但这也和泳衣的质量有关系。可如果泳客游泳之后泳衣被烧破了洞，水中的氯气肯定超标。
警惕游泳池的疾病传播
在炎热的夏季，消毒不到位的水中很快能繁殖大量细菌，游泳时人的皮肤和角膜全部暴露在外，会引发各种疾病。
眼部传染病 “红眼病”高发于夏季，传染性较强，没有经过充分消毒的游泳池是传播的重要途径，沙眼也可通过游泳池水传染，游完泳，眼睛发红、发涩，分泌物较多，应及时就医。同时自觉地和他人保持距离，以免传染他人。建议游泳者在入池前或上岸后滴点氯霉素等眼药水，游泳时戴泳镜。
皮肤传染病 如股癣、脚气、灰指甲等，淋病、尿道感染、疥疮、传染性软疣，通过拖鞋、毛巾极易传染。因此，游泳者在游泳之前应自备毛巾、拖鞋、浴巾等物品，游完后及时沐浴。如果皮肤破损，千万不要入池游泳，创口一旦被乙肝患者的血液或排泄物侵入就很可能被传染。患有性病和传染性皮肤病的患者，应自觉做到不去公共泳池游泳。
妇科疾病 除了泳池，洗澡间也可能是一个污染源。毛巾等洗浴用品常常胡乱搭在栏杆、水龙头上很容易传染疾病，同时也带来了传染妇科病的隐患，不洁的纸巾、洗浴用品、洁具等都可能传染妇科疾病。经期和孕期最好不去游泳。
耳部疾病 游泳时耳朵很容易进水，原来有耳屎或者有耳病的人，脏水停留在耳内会使耳屎软化，进而使耳朵堵塞、流脓等，引发外耳道和中耳炎症。游泳前，可在外耳道塞上耳塞，或滴酚甘油滴耳液等进行保护。游泳后及时清除外耳道积水。
鼻炎 泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原。过敏体质的人在游泳前后服用相应的抗过敏药物，还可戴上防护器具。呛水了千万不要使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。
口腔病 即使是经过消毒的泳池，其细菌也未必能杀得干净。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。游泳后应马上用清水漱口。漱口前不宜喝水和吃东西。
消化道传染病 一些属于“病从口入”的消化道传染病是不规范的泳池的一个健康隐患，在游泳时难免会呛水，菌痢、感染性腹泻、病毒性肝炎等病菌随着水一起进入人体口腔和胃部，就有患病的危险。
游泳前的“健康课”
游泳馆应严格控制每场游泳人数，水质要符合卫生标准，游泳者要清洁自律，对自己和他人负责，患有病毒性肝炎、皮肤病、沙眼、急性结膜炎、中耳炎、肺结核、肠道传染病、肾炎、支气管哮喘、严重高血压、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要进入泳池，以免自身症状加重或感染他人。
作为游泳者应做到：
1.健康体检。目前虽然取消了入池需办游泳健康证的规定，不过，游泳者应该对自己的身体健康负责，做一次健康体检，清楚地了解自己的健康状况。
2.自带游泳装备。有些游泳池会提供拖鞋、浴帽、眼镜、浴巾等游泳装备，这些用具游泳池大多并不进行清洗和消毒，这些公共用品上残留的体液、汗液、皮屑在温暖潮湿的游泳馆内，成为病原微生物繁衍滋生温床，切记自备游泳装备。
3.入池前要充分淋浴。入池前要充分淋浴，游泳馆在入池前的必经之处，都有强喷装置，这是国家规定的强制性装置。夏天，每个人身上都会有较多的汗液，而汗液中含有尿素。国家对游泳池水质标准中，有一项就是测尿素含量的。
4．不要在池内停留过久。因为游泳池内添加大量的消毒药剂，对人体的皮肤亦有一定的刺激和损伤。此外，游泳池内夏季人多时，会有大量病原微生物存活，久留会增加感染机率。所以，游泳不要超过1小时。对在露天泳池内游泳的人来说，更应控制好游泳时间，因为太阳暴晒会产生晒斑，严重的还会引起急性皮炎或日光性灼伤和中暑。
5.切勿佩戴隐形眼镜游泳。对于中高度近视的人来说，游泳会比较不习惯，有人会佩戴隐形眼镜下水。其实这是非常不卫生的，因为游泳池内的水存在很多致病微生物，在游泳、冲洗过程中，眼睛会很容易感染发炎，严重的话，还会发生角膜溃疡。
6.身体疲惫时不游泳。身体疲惫时不要游泳，感冒病患者、熬夜、高强度体育运动之后人群应注意，把游泳当高强度运动之后的放松消遣，其实这是很危险的，不慎会导致昏迷、休克、抽筋等症状。
7.游泳后不要马上吸烟。运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。同时，机体缺氧，还会影响机体运动后体力恢复，让人感到更加疲劳。
8.切忌饭前饭后游泳。饭前游泳容易产生头晕和体力不支，饭后游泳会影响消化功能，或引起腹痛。游泳之前应增加体内热量，多吃含钙、磷、钠、钾等物质的食物，保证充足睡眠。游泳后1~2小时再进食利于身体健康。
9.泳后要彻底清洁。游泳后皮肤上残留很多游泳池里的病原微生物及消毒剂等，要进行彻底的清洁。重点部位如脸部、阴部、头发、阴毛及腋毛，耳内、脐部、大腿内侧及腋下等。还需清洁口腔。此外，对于使用的泳具、泳衣亦要进行彻底的清洁，日光曝晒后再使用。
10．不要暴饮止渴。游泳后不要大量喝水，会加重胃肠负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，影响食物的消化。而喝水速度过快，会突然加重心脏的负担，可能出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。游泳后也不要马上吃东西，病菌很容易进入胃肠道，尤其是抵抗力较差的儿童更容易感染疾病。
11.做好热身再下水。游泳是最好的有氧运动之一。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。可是，热身运动往往被很多人忽略。不热身就下水，容易造成运动损伤。
带孩子游泳温馨提示
高温酷暑，许多家长会选择带孩子游泳消暑，游泳池里人群高度密集，为了孩子的健康，给您几个温馨小提示：
1.戴泳帽游泳：泳池中的消毒剂会损伤宝宝娇嫩的头皮，导致发质枯黄干涩，记得给孩子戴泳帽。
2.戴泳镜：能避免病原微生物进入眼睛，防止结膜炎，如果眼睛酸疼，可适当用点氯霉素眼药水预防。
3.防晒很重要：如选择室外游泳，记得给孩子擦SPF30以上的防水防晒霜。
4.游泳持续时间一般不应超过1个小时：在水中停留过久，皮肤容易出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，感冒容易找上门。
5.教育孩子，不要在游泳池内追赶、打闹等，以免发生摔伤、碰伤等外伤。
6.泳后刷牙：游泳难免呛水，此时病菌也随之而来进入胃肠道，抵抗力差的儿童容易成为受害者。
临时遇险紧急应对
抽筋：一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬。另外下水前可用冷水淋淋身体，适应水温后再下水。
恶心呕吐：鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。
皮肤发痒出疹：立即上岸，服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。
头痛：可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。应迅速上岸，大拇指在百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水。
腹痛腹胀：刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇指尖点压中脘、上脘或足三里，同时口服3至5毫升十滴水，并用热毛巾敷腹部。
耳痛耳鸣：可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，将头歪向进水一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，然后迅速将手拔开，水即被吸出；用消毒棉签擦耳道。
头晕脑胀：立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡盐水。
