给老年人的八条建议_老年人玩的简单游戏
时间：2019-01-19 04:43:41 来源：达达文档网 本文已影响 人 
美国一位科学家曾对老年人的生活提出十谏。按照我们中国人的习惯和笔者的理解,可归纳为以下八条建议,供老年朋友们参考。 1.不要对自己的记忆力过分自信,最好随身带上纸笔或小录音机。尤其在床边或自己感觉方便的地方放好上述物品,一旦记起什么事情,或有什么新想法时,可随时记录下来。为使用方便,也可将其常用物品摆放在自己熟悉的位置上。
2.保持良好的饮食习惯,做到荤素搭配,营养均衡。每天1袋奶(250克)、1个鸡蛋、2两瘦肉(鱼类或畜禽肉类)、1块豆腐或1杯豆浆(200克),再加上主食和蔬菜、水果。每餐七八分饱即可。
3.有规律地锻炼身体,贵在坚持。但如果是室外运动,没有必要“风雨无阻”。平时常看到一些老人在大雾的天气里坚持行走,甚至在下雨天打着伞遛弯,这种做法是不可取的。因为阴冷的天气或者污浊的空气会对人体造成伤害,而且也不安全。遇到这种情况,可推迟锻炼时间,待大雾散去,雨过天晴,空气清新,再去户外运动也不迟。
4.即使您腿脚好使,未有跛脚现象,也最好用一根手杖,来增加身体的平衡,减少摔倒的可能性。有些老年人宁可让老伴搀着,也不肯用拐杖。其实老伴年岁也大了,如果有一方用上手杖,既显得有风度,又可减轻老伴的负担,何乐而不为呢?
5.不要让他人替您做那些您仍力所能及的事情。有些老年人家庭条件比较优越,本来自己可以做的一些小事情,非要别人代替去做。中国有句成语叫“流水不腐,户枢不蠹”。人的身体就像一部机器,要经常运转,即使转的慢些,也要自己动手动脚。经常做一些力所能及的事情,可以保持身体的动作协调和平衡,延缓衰老。
6.根据自己的主客观条件,选择学习点新东西,如书法、绘画,有能力的还可以参加演唱、跳舞等活动。在电视或广播中应尽量收看或收听一些适合老年人的节目,以增加新的知识。日常生活中养些花草、收集邮票、听听音乐都是不错的选择,可让自己的老年生活既充实又丰富多彩。
7.与年轻人或孩子们相处,最好把他们当作朋友,这样关系会和谐融洽。同孩子一起时,可以和他们开开玩笑。当您因年龄关系而发生失言现象时,不必在意,一笑了之。任何年龄的人只要存有幽默感,就不容易产生尴尬局面。
8.尽量避免谈论故人或想到死亡,否则会给自己和家人增添恐惧感,影响生活的乐趣。不要在别人面前经常谈论自己所患的疾病或自己的不愉快的往事,更不要把自己的老观念强加给年轻人,这样可避免烦恼或少生闷气。
生老病死是客观规律,任何人都无法改变,但是,我们可以用健康的生活方式延缓衰老。老年朋友们要迈开腿,管住嘴。有了好的身体,自己不受罪,儿女少受累,节省医药费,还有利于社会。您说,是这个道理吧!
