听歌看电视乃至发呆，谁都该选择适合自我的放松方式
时间：2020-11-07 15:56:20 来源：达达文档网 本文已影响 人 
郑渝川
《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》
作者：【英】克劳迪娅·哈蒙德
定价：58.00元
出版社：中信出版集团
看电视，让人得到了休息，这其实是不言自明的常识。但许多人类学家、社会学家、营养和健康专家都警告认为，看电视会让人沉迷，“我们将终日陷在沙发里吃着薯条用小眼睛盯着方形小盒子，变成头脑腐朽的懒鬼。”
过度看电视，或者从事其他任何娱乐性的消遣，其实都是有问题的。英国学者、主持人克劳迪娅·哈蒙德所著的《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》一书提出，“谁说我们必须充分利用地球上的每一分钟去做积极、富有挑战、有趣和令人难忘的事情？”
忙忙忙，我们其实早已经陷入了这样一种恶性循環，不断敦促着自己要更加勤奋、专注，哪怕是闲暇时候的消遣，最好也能与职业选择和需要结合起来，想要放松、休息的念头和举动则受到极大的抑制。我们会因此感到自责。
《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》一书认为，我们需要更多的、更为充分的休息。克劳迪娅·哈蒙德曾借助英国广播公司展开调查，收集了全球135个国家的18000人的解答，对列入排行选择的最有助于休息的十大活动给出了解析。这十大活动包括：正念、看电视、空想、洗个舒服的热水澡、舒心地出去走走、什么都不做、听音乐、独处、走进大自然、阅读。
回到看电视的问题。看电视的坏处的确存在，比如电视相比书籍感觉被动，沉溺于电视确实会损害人的想象能力。但也有些“坏处”其实是被虚构出来的。比如，专家宣称，电视会让人在时间流逝的感知方面产生错觉——有趣的电视节目会让人不知不觉之间消耗了大量时间。但这种现象其实是完全正常的。有趣的电视节目的真正危害是导致人久坐、憋尿、长胖，却也有积极意义，包括让人放松、快乐，具备更强的共情能力。
空想、什么都不做、独处，这些看似“颓废”的选择，也能让人感到休息和放松。这其中的奥秘在于，那些都是对抗过度忙碌、大脑过度运转的，试图让人归于自然状态的选择，也是最低成本的选择。相比之下，洗个舒服的热水澡，出去走走，这些其实都属于转移高度集中的注意力，借此得到放松。
那么，听音乐呢？《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》书中说，我们听到的任何有关音乐有益的说法，都应该对之保持谨慎。事实上，用音乐改变情绪的做法很常见，也很管用，但究竟听什么样的音乐，独自听或是与别人一起听，等等，这些具体选择我们完全可以放心地自我做主，哪怕别人觉得很吵很俗。
新书信息
《浮生自在》
作者：史铁生、贾平凹、毕飞宇等
定价：39.80元
出版社：北京联合出版公司
史铁生、贾平凹、毕飞宇等作家散文名作，呈现灵魂深处的自在与安宁，送给还在纠结人生苦乐、计较人生得失的你。
《活在这珍贵的人间》
作者：汪曾祺、王蒙、韩少功等
定价：39.80元
出版社：北京联合出版公司
善恶、伦理、生死、真实、孤独、至美……12个故事，12种人生。
《人间逍遥客》
作者：余华、迟子建、李佩甫等
定价：52.00元
出版社：北京联合出版公司
本书收录的6篇中篇小说，均为当代文学的经典之作。
