【心态主宰健康等】心态主宰人生
时间：2019-01-27 04:52:16 来源：达达文档网 本文已影响 人 
心态主宰健康 老年人渴望健康，积极的心态主宰健康。积极的心态就是豁达、开朗、乐观向上，敢于笑对各种困难、挫折，始终充满信心，并且能不断调整追求目标，坚持不懈、持之以恒。
土耳其谚语云：“每个人心中都隐伏着一头雄狮。”老年人当然也不例外。有了自信心就有了积极心态，就有了力量与勇气。心情是惟一不会被剥夺的财富。一个人不在于活多久，而要活得健康、活得有质量，要从内到外透出一股活力。
退休后我又继续在教育岗位工作了8年。后来我迷上了书法、太极拳、太极剑、唱歌、跳舞等，觉得精力和时间支配不过来，就不再继续任职了，干脆去上老年大学。老了再当学生，那滋味真美。老师视我们为老小孩，态度亲切，讲课生动，没有作业，没有考试，只有大家友好的交流。我一下子仿佛年轻了20岁。
虽然我的身体也有些问题，如高脂血症、早搏、胆囊炎、肾结石等，但是我并不害怕，总是采取积极的治疗和保健措施。经过十多年的调养与锻炼，我保持了较好的体态与心理。展现在别人面前的是一个有朝气的老人、健康的老人。
有人说，烦恼之事十之八九，一点不假。我碰上烦恼和不愉快的事，最有效的办法是转移注意力，快快退出现场，或独自出去走走，或听听音乐，或挥毫蘸墨写几张字，或找朋友聊聊天，或打开日记本找点开心事儿记记。这样便可以获得稳定的情绪，心态也会变得更好了。
只要有了好心情，就没有过不了的坎。我和老伴将多年积蓄投入了股市，几年下来，几乎全泡了汤。但是钱乃身外之物，多则多花，少则少用，急又有什么用呢，弄坏了身体更不合算。您可能觉得这是阿Q精神，但在无能为力的情况下，有一点儿也无妨。我老伴患有较严重的心脏病和失眠症。我们虽然很重视，但不紧张、不害怕，遵照医生的指导，坚持药疗、食疗、运动相结合，保持良好心态，二十几年过去了，老伴仍然红光满面，精神矍铄，同事和朋友们都说他身体比以前好多了。
我每天看书、读报、练字、唱歌、跳舞、练拳剑，参加社会活动，都是为了有个好心态，而好心态又促使我活得更健康。所以我认为，心态主宰健康，自己就是心态的主宰。
（湖南谢碧梧68岁）
摩鼻洗鼻益健康
祖国医学认为，肺开窍于鼻，肺气和、呼吸利则鼻的功能才能正常，鼻的功能正常也对肺及全身脏器有利。我的养生保健“秘诀”之一就是摩鼻和洗鼻。
摩鼻摩鼻的方法是，用两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次。接着按摩鼻翼两侧的迎香穴（鼻翼外侧缘旁0.5厘米处）30次。手法由轻到重，注意不要损伤皮肤。可在起床前、睡觉前各按摩一次，其他空闲时间也可进行。此法疏通经络，增强局部气血流通，加强鼻的耐寒能力，可有效预防感冒和鼻病。
洗鼻空气中含有大量灰尘、细菌等，作为人体与空气打交道的第一关口，鼻子时刻遭受着污浊空气的侵扰。鼻腔黏膜有一定过滤清洁作用，而如果经常洗鼻，可及时清除鼻腔内的污垢，会使鼻腔更好地发挥作用。洗鼻的方法是，用掌心盛清水或盐水，由鼻将其轻轻吸入，再经鼻擤出，反复数次。也可将生理盐水瓶吊高，连接输液器管，管口伸进鼻腔2～3厘米，边冲洗边擤出。一年四季都应提倡冷水洗鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力。坚持冷水洗鼻后，我几乎很少感冒。
此外，还应纠正用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯，因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻的过滤功能，引起鼻腔内的感染，还可能引起耳和颅内的疾病。
（浙江陈德超65岁）
多病之身静养延年
2002年我写了一篇文章《一生多病也长寿》，刊登在当年3月的《中老年保健》杂志上。后来，我陆续收到全国各地病友的来信，对于他们的问题都一一作了回答。3年过去了，可能有人会问，这个多病的老人最近还健在吗？在这里告诉大家，我仍然顽强地活着。
这几年因心肌缺血住院治疗，又因胃痛吃了几十付汤药，再就是相隔10天做了痔疮、前列腺切除两个手术。本来自己担心年纪大了，又有高血压、心脏病等老毛病，能不能承受，但结果术后情况良好，一下子解除了两大问题。后来因膝关节疼痛被医生诊断为“退行性骨关节炎”，用自制的药酒涂擦，现在得到了控制。而由于高度近视，晶状体混浊，近来视力也越来越差了。
总之这些年我的身体还是大病小病不断，但是面对疾病的折磨，我没有被压垮，仍然活得有滋有味。平时经常写字、画画、作对联，参加省、市级老年书画展览，参加各地的征联活动，去年还印行了一本个人的书画集。
人老了病痛多了，是自然规律，没什么可忧虑的。而“善于保养”会使病痛少一点、轻一点，这是肯定的。对待疾病，我的态度是在精神上毫不在乎，在行动上认真对待：积极求医，认真吃药。但是要提醒大家，有病最好到正规医院去诊治，千万莫信游医和小广告。
在生活方式上，我偏于静养。有些老年人认为起得越早越好，跑得越远越好，我不认同。一个人要根据自己的体质去决定活动方式，不然就会适得其反。我一身多病，体质差，所以生活有自己的规律。早晨起床时间为夏季6点、冬季7点，然后吃降压药；上午读书、看报，或画画、写字、赏花，不做体力活动；午睡一个半小时，下午5点左右散步半小时；晚上9点(夏季10点)，喝1杯牛奶，洗脚或洗澡后睡觉。偶尔出现失眠我也不在意，今晚睡不好，明晚再补回来，不用紧张。一日三餐，早餐吃面食，一个鸡蛋，煮枸杞桂圆；中、晚餐吃米饭，鸡、鱼、肉轮换着吃，炖、煎、蒸、炒随便，也吃一点肥肉，对营养脑细胞和皮肤有好处，各种蔬菜也轮换吃，不挑食偏食，吃得杂一些，有利于营养的全面。
在衣着上，我觉得老年人也不能太寒酸，衣着整洁显得精神一点。当然要特别注意保暖，宁热毋凉，如果受凉感冒，易诱发大病。外出要有人陪伴，老年人最怕跌跤，所以一定要慎之又慎。闲来无事，我总多想一些如意的事情，不想那些不如意的，知足常乐，自求多福。虽然多病，但我自己估计活到90岁也大有可能哩。愿与我同龄的老年人都健康长寿！
(湖南谭良庚85岁)
