【走路是健身的最好方法】 走路健身的正确方法
时间：2019-01-16 04:57:50 来源：达达文档网 本文已影响 人 
我已80高龄了，身体依然很健壮，神采奕奕，精神头儿十足。不少人都羡慕我有个好身体，还有的人问我是怎样保养的，我总是爽快地告诉他们：“走路！” 谈起走路话长了，上世纪五六十年代，我就坚持走路锻炼。那时家离松花江很近，我每天早晨起床后，喝一杯凉白开（冬天喝温开水），然后就沿松花江边的马路往正阳河方向走，有时快走，有时慢走，慢走时或唱歌或唱京戏，来回七八里地，那心情别提有多舒畅了！从正阳河回来，到友谊宫后面打太极拳，完了回家吃早饭。天天如此，风雨不误。
离休后，家搬到离欧亚之窗公园很近。每天早晨，我到公园去晨练，先围绕公园转一大圈儿，仍是边走边唱，最后再打太极拳、做操，最后回家吃早饭。每天上下午再看书看报、写点东西，或是诗歌或是短杂文。上午还到服装城去转一圈儿，下午到邻近的哈尔滨学院转一圈儿。每天活动不下10里地。
走路锻炼，我已坚持几十年了，对我的身体健康起了很大作用。过去，我有二三种慢性病，就是通过走路好的。《健身科学》今年第3期登载一篇《回归步行》的文章，称“步行是一种最有效的健康良药”，我是十分拥护的。从我目前的身体状况和精神状态来看，根本不像80岁的老人，为什么会这样呢？完全是我几十年来步行的结果。步行太好了，它是健身的最好方法，是健身的良药，这方面我是有切身体会的。
18年前的一次身体健康检查中，测出我空腹血糖尿糖高，医生说得了糖尿病，告诉我控制饮食、加强锻炼、保持好心情。我完全按照医生说的去做，糖尿病果然没有发展下去，一般情况下血糖都在7～10之间，超过10的时候很少，之所以控制的这样好，正是我多年来坚持走路锻炼的效果。
美国知名健康顾问哈威•戴蒙德列举了散步给人们带来的十种好处，他印证了走路锻炼是健身的最好方法，我把它写在下面：1、它有助于增强心脏和肌肉的力量，提高它们的工作效率。2、散步能够降低胆固醇。3、散步能够增强人的活力和耐力，增强人的整体力量及灵活性和平衡性。4、散步能增强骨质，降低人们患骨质疏松症的可能性。5、散步能降低高血压，并有助于治疗糖尿病。6、散步能够改善睡眠。7、饭后散步有助于缓解轻度的消化不良症。8、每两天进行一次历时45分钟的散步锻炼，能够帮助你燃烧体内多余的脂肪。9、每天散步45分钟的女性，患感冒后恢复健康的速度是不锻炼女性的2倍。10、散步能缓解心理压力。散步的好处简直是举不胜举。
几万年前从猿到人是从走路演化来的，现在的一些高龄老人也是靠走路获得健康长寿的。我的老岳父一生靠走路活到96岁，去世当天下午还和一些中老年人在街上扭秧歌，晚上看电视时说心里不舒服，家人说你休息吧，待别人看完电视来到他身旁，发现老人早已断气，走时一点都没遭罪。我的大哥现已88岁，身体依然很好，我大嫂去世得早，孩子们也已独立生活，大哥孤身一人，每天吃喝拉撒睡都是自己打理，他还种一亩自留地，播种、施肥、锄草全靠他一个人。他种的大白菜吃不了，推着小车到处去卖。他之所以有这样的好身体，也是一生走路、劳动得来的。年轻时，大哥半夜起来赶着小毛驴到北京西山矿区拣粪，天气暖和时种地，所以到了晚年身体依然很好。
实践证明：走路、劳动是健身的好方法。迈开双腿，坚持走路吧，它会给你带来莫大的好处！
