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时间：2019-01-17 04:31:54 来源：达达文档网 本文已影响 人 
夜晚睡凉席最好穿睡衣 盛夏气温高，晚上睡觉时人们若想找寻一丝清凉，凉席则成为不宜吹空调者的首选。无论什么材料制成的凉席，都存在着不易吸收汗液，附在身上不易散热，尤其不习惯穿睡衣的人，常会感到身上黏黏的。睡熟后不常翻身的人，尤其婴幼儿容易起痱子。另外，有些人还可能出现过敏的情况。所以夏季出现过敏现象时，应考虑到是否与睡的凉席有关。专家建议，睡凉席时最好穿睡衣或在凉席上面铺上薄床单，解决出汗、粘身的问题。婴幼儿睡着后，大人要主动帮助其翻身。
宝宝剃光头反而易中暑
在夏季给孩子剃成小光头，有利于散热，避免出痱子。但记住外出时一定注意戴遮阳帽和打遮阳伞，注意避免阳光直接照射头部，如果日光中的紫外线直接照在头部。这种辐射可以透过大脑皮层，使脑组织充血水肿。临床表现为头晕、头痛、耳鸣、恶心和呕吐。严重者可出现昏迷、嗜睡。这种情况多见于没有任何遮阳措施在太阳下玩的小孩，建议您如果给宝宝剃光头的话，外出一定要注意防晒遮阳。
毛巾，每人最少要有两三条
用过的毛巾潮湿，表面附着有大量的汗液、皮屑等分泌物，是沙眼衣原体、淋球菌及霉菌等许多致病性微生物的温床，并使一些眼病、皮肤病和妇科病等在多人之间传播。专家指出，毛巾应经常洗晒更换，并每人最少要有两三条。有的家庭常年把湿毛巾挂在不通风的卫生间，殊不知细菌最易在高温高湿的自然条件下、在湿毛巾里呈几何基数快速生长、繁殖。故毛巾用完后要及时清洗干净，挂在太阳下晒干、在通风处晾干或用机器烘干，以保持干燥，最好3个月更换一次。
另外，毛巾需定期消毒杀菌。消毒方法有以下几种。一为蒸煮消毒法。将毛巾先用开水煮沸10分钟左右，然后再用肥皂或洗衣粉清洗，晾干后再用。二为微波消毒法。将毛巾清洗干净，折叠好后放在微波炉中，运行5分钟即可。三为高压蒸汽消毒法。将毛巾放入高压锅中，加热保持30分钟左右，就可以杀灭绝大多数微生物。
幼儿乘飞机 注意耳保健
飞机从高空急速下降时，人们会出现耳内堵塞感、耳鸣、耳痛、眩晕等症状，严重时可发现鼓膜充血，或有稀薄的金黄色浆液性分泌物或积血，甚至鼓膜破裂。对于成人和有沟通、表达能力的儿童，基本上能做到早发现、早治疗。但对于婴幼儿和存在表述困难的儿童，就需要向家长提高其对航空性中耳炎的识别能力。可从以下几个方面判断：有明确近日飞行旅行史；头部剧痛，拒触摸；哭闹不止，不肯吃东西，不能入睡；耳内有黄、白色或血色液体流出。
女性手腕更易劳损
腕管综合征是发生在手腕部的劳损性疾病，近年来发病呈上升趋势。有调查显示，每100人中就有5~10人不同程度地患有腕管综合征，其中记者、文案工作者、教师等人群高发，而女性腕管综合征的发病几率比男性高出约3倍。部分白领在工作中养成了很多不良习惯，例如长时间使用鼠标键盘不让手休息，中午趴在办公桌上休息，导致手腕周围神经损伤或受压迫，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。建议在伏案工作时，最好每隔2个小时休息几分钟。
准妈妈要讲究睡姿
对于怀孕8~10个月的准妈妈来说，正确卧位对自身与腹中宝宝的安危有重大关系。宜采取左侧卧位，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对宝宝的供血量，有利于宝宝的生长发育。不宜采取仰卧位，因为仰卧时，巨大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，导致低血压，准妈妈会出现头晕、心慌、恶心、憋气等症状，有时甚至会面色苍白、四肢无力、出冷汗等。
孕期应科学补充叶酸
补充叶酸可预防出生缺陷已被越来越多的人所熟知。一般情况下，人们可以从中摄取足够的叶酸。但由于叶酸在酸性溶液环境中不稳定，或在烹调过程中受热而大量损失，所以，为摄取足够的叶酸，有必要适当改变烹调方法，如快炒、水焯等，可减少叶酸的损失。妇女应从孕前3个月起到整个孕期每日补充0.8mg叶酸。
但长期大量摄入叶酸，可能掩盖因维生素B12缺乏导致的神经系统损害症状。此外，服用叶酸时，不能同时服用会干扰叶酸吸收、促进叶酸排出或降低叶酸利用率的药物，如维生素C（包括鲜橙）、水杨酸、苯妥英钠、磺胺类等。
高抬双脚有益心脏健康
中老年人每天进行两三次抬高双脚的锻炼，每次5～10分钟，对心脏、头部大有裨益。取坐姿、卧姿都可。将两脚抬高于心脏，就会使全身受益。专家指出，当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这些动作能促进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力，对大脑供氧也大有益处。
按揉睛明穴可缓解眼痛
在按揉穴位之前，先端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。然后，以双手食指分别点按双侧睛明穴（眼角内上方0.1寸）15~30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用，该法对保护视力极有好处。
超市购物后应及时洗手
超市的推车把手、购物篮、电梯扶手等地方，每天触摸的人较多，即便每天清洗、消毒，也会残留病菌，导致各类传染病的发生。据调查，超市购物车把手等部位含菌量是洗手间门柄的3~4倍，成为霉菌、大肠菌群、金黄色葡萄球菌等细菌滋生的温床。为了避免超市购物潜在的卫生隐患，购物时，顾客要尽量不去触摸散装直接入口的食品，并且要勤洗手。
肝脏不好者 可以多吃西瓜
据悉，很多人患有肝病之后，在饮食方面总是束手束脚的。中医认为，由于西瓜味甜多汁，凉爽可口，成为备受人们青睐的消暑佳品。中国民间有“夏吃三块西瓜，药物不要抓”，说明西瓜有防病和治病功能。西瓜性寒，具有清热解暑、除烦止渴、利尿降压、祛黄疸的作用， 可以治疗许多热盛津伤的热病。现代研究证明，西瓜汁及皮中所含的无机盐类，有利尿作用；所含的苷，具有降压作用；所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。因此西瓜对肝病患者非常适宜，是治肝病的天然食疗“良药”。
经常清嗓子声带易患病
生活中许多人会有一些不良习惯，有的人老爱清嗓子，这样做对声带极为不利，有相当一部分患上声带小结的患者就有爱清嗓子的毛病。医生在检查时发现，这些患者多数有声带水肿，有的人甚至有声带小结。爱清嗓子，一方面与个人的习惯有关，另一方面是一些人想通过这个动作来咯掉喉中的痰，以便使自己的声音更加清晰。但是这个动作会在瞬间使声带严重拉紧，如果经常重复这个动作，很容易造成声带损伤。因此，建议想清嗓子的时候，可以通过喝水来替代。
老人唠叨,有助养生增寿
家里有个爱唠叨的人，总觉得会让人叫苦不迭。专家研究发现认为，这其实是一种长寿秘诀。唠叨能调动记忆功能和语言表达功能，还能锻炼脑细胞。经常说话的人，能使口腔肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于耳鸣、耳聋有保健作用，说话时带动眼肌和三叉神经运动，还可防止老花眼、老年性白内障等。
素食者谨防植物性日光性皮炎
由于肉类摄入过多而产生诸如肥胖、血脂高等富贵病。近年来，许多人推崇素食之风，各种排毒素食风潮乍起。但是，很多蔬菜在富含维生素的同时，还含有光敏性物质，过量食用这些蔬菜再过度暴晒，容易出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。这在医学上被称为植物性日光性皮炎。病变部位多集中在面部、颈前、四肢外侧等暴露在阳光下的部位。预防日光性皮炎关键在于尽量避免阳光暴晒。室外活动时，应穿浅色、宽松的长袖衣物，并戴太阳帽做好防护。一旦出现日光性皮炎症状，应避免洗热水澡，以免加重皮炎症状；还应避免用手搔抓患处，以防继发感染。
护理抑郁患者要从“心”开始
抑郁症病人大多以负性情绪增强为表现，其思维、感觉、动作都显得迟缓。照料这样的病人，心理护理尤为重要。抑郁症病人常常有低自尊、悲哀、愤怒、否定、不合理的信念和认知障碍，对家人的关心、爱护不理解，对照顾者充满敌意，常表现出厌烦、拒绝、不满等特征。因此，照顾病人时须充分理解和同情病人，鼓励并陪伴病人共同渡过难关。当病人与你倾吐内心的不快时要耐心倾听，切忌催促病人回答问题。有时也可采取沉默的方式陪伴病人，使其感到更有安全感。同时要陪伴和鼓励病人多参与户外集体活动。
下夜班补觉 不能无节制
夜班族出现的很多不适，是因为体内生物节奏难以与外界环境同步变化所引起的。要掌握正确的休息方式，白天睡眠时可用厚重的窗帘挡住阳光，或用特殊的遮光窗户。周围环境嘈杂时，可以佩戴舒适的耳塞。
一般来说，夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7～8小时。如果实在无法安睡，可在医生指导下酌情服用催眠药物，但切勿形成药物依赖。一般从早晨睡至午后为宜，切忌无节制地补觉。起床后应进行适当的室外活动，如读书看报或游园逛街。
下夜班后，不要空腹就寝，应适当进食后再休息。但也不能饱餐后立即上床睡觉，甚至吃饱一顿沉睡一天。更不能一点儿不吃，倒头就睡。
早晨一杯温水把胃唤醒
早上起来，人体许多器官还处于休眠状态，任何剧烈运动和过量饮食都对人体健康不利。此时喝一杯白开水有利于毛细血管扩张，加速血液流动，让一些体内“垃圾”通过皮肤毛孔和尿液排出体外。
养生白开水是有标准的：开1分钟是“毒水”，开3分钟是“甘露水”，开10分钟是“硬水”。早起喝冷水容易打嗝，所以要喝“现开”3分钟左右的“甘露水”，水温在30℃～45℃左右。
涂鸦会给孩子们带来快乐和好处
让宝宝随心所欲地涂鸦，试验各种色彩的搭配，可以创造一个绚丽多彩的想像空间。这种创造想像空间的能力对宝宝来说是十分重要的。很多家长都发现，自己的小宝宝非常喜欢涂涂画画，妈妈在高兴之余又会发现家里的每一面墙都被宝宝穿上了“漂亮的外衣”。教育专家表示，宝宝爱涂鸦，不但不应该制止，反而应该支持。宝宝“涂鸦”有3点好处：1.可以帮助宝宝练习手、腕部的诸多关节与小肌肉群协调动作，较顺利的完成执笔的训练。2. 能使宝宝对要画的对象加深观察与了解程度。3. 可以锻炼宝宝的脑力活动与提升宝宝的审美意识。
吃完枣含10分钟枣核
具有补中益气、养血安神作用的大枣是餐桌上的“常客”。然而一般朋友们在吃枣时，吃完枣肉后立即把枣核吐出，有的朋友干脆直接购买无核枣。这种吃法仅仅发挥了枣肉的补益功能，却未能利用枣核的“生津”功能。早在400多年前，李时珍就倡导“常含枣核令口行津液，咽之佳”的养生方法。实践证明吃完枣后将枣核含在嘴里，有促进唾液分泌的作用。吞津咽液是历代养生家推崇的养生方法，坚持练习，可以缓解口干口渴、皮肤干燥、便秘等症状，还能起到养颜的作用。对于脾胃虚弱的老年朋友来说，可润泽胃肠，促进消化。
免烫衣服不“洗”蚕食呼吸道
专家提示：一些免烫服装使用的是尿素-甲醛树脂免烫整理剂，这种整理剂带酸性，高温时会分解释放盐酸。消费者可以使劲揉搓服装面料，发热后闻一闻，如甲醛超标会散发出刺激性气味。同时，如果经过洗涤，这种超标服装还会产生鱼腥味。消费者在选购免烫服装后，最好洗涤一两次再穿。家里如果已经有免烫衣物，又不清楚是否含有过量甲醛，最好进行多次清洗，可以去除免烫服装中的部分甲醛。根据有关试验，衣物洗后甲醛含量能比洗前有明显减少，最多的能达到减少70%的效果。
下午一两点揉肚促消化
胃肠功能不好的人，一直苦于找不到促消化的好办法。专家建议，在下午1~3点这个时间段揉揉肚子，促进消化的效果最好。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。按揉肚子可以加速小肠吸收，因而能促进消化。其次，与小肠经相关的脾经、胃经都有缓解腹胀、调理脾胃的功效。另外，按摩肚子上的中脘穴（脐上4寸）可主治胃痛、腹胀、呕吐等脾胃病症。因此，消化功能不好，常坐办公室的人，可在下午1~3点坐在办公桌前，用手轻轻按摩肚子，每次按摩以36~60次为宜。
不良生活习惯,易使男性脱发
专家研究发现，长期上网和打游戏，会使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血减少，造成毛囊营养不良。专家同时还发现，脱发可能与睡眠质量有关，也与晚上入睡时间的早晚有关。经常熬夜加班入睡较晚的人、经常失眠的人、没有午睡习惯的人容易脱发。长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，会加重脱发。因此改善生活习惯，保持放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。
药物性漱口水别长期用
漱口能清除食物残渣和部分软垢，去除异味。使用含有药物成分的漱口水漱口，还能减少口腔致病细菌的数量，抑制细菌生长。虽然漱口水有很多好处，但在使用时也要注意，漱口不能代替刷牙，漱口水在清除口腔牙缝间食物残渣方面作用有限。更要注意的是药物性漱口水不宜长期使用， 药物性漱口水有辅助治疗作用，一般用在牙龈炎洁治治疗和牙周手术后，不要作为日常口腔护理用品长期使用。当口腔疾病痊愈后，就应停止使用，以免引起口腔内正常菌群失调和产生抗药性。6岁以下儿童别用含氟漱口水，6岁以下儿童由于牙齿还处在发育期，氟会损害牙齿表面釉质，造成釉质矿化不全，最终导致氟斑牙，使整个牙齿发黄。
衣物柔顺剂可能伤害中枢神经
衣物柔顺剂中含有多种危险化学成分，包括乙酸苄酯、苯甲醇、柠檬烯、沉香醇、氯仿等。乙酸苄酯可能导致胰腺癌，其气体可刺激眼睛和呼吸道，引起咳嗽，并能透过皮肤吸收；苯甲醇可刺激上呼吸道，造成中枢神经系统紊乱，并引起头痛、恶心、呕吐和血压下降等症状；柠檬烯是一种已知的致癌物，刺激眼睛和皮肤；沉香醇有麻醉作用，能造成中枢神经系统失调以及呼吸不畅；氯仿是一种毒害神经的麻醉性、致癌性物质。专家指出，大部分此类化学成分在烘干机里加热时危险性更大。由于柔顺剂会残留在衣物中，致使这些化学成分慢慢释放出来，渗入皮肤或进入空气。值得注意的是，大部分衣物柔顺剂中都添加了香味以掩盖化学气味。
