产后如何保持身材【产后怎样保持身材苗条?等】
时间：2019-01-24 04:51:44 来源：达达文档网 本文已影响 人 
产后怎样保持身材苗条? 问：我嫂子自年初生过孩子后，原来苗条、轻盈的身段一去不复返了，由于发福，人好像也老了十几岁。现在回想起来，她生完孩子后，整整一个月没有下床活动。我现在也开始怀孕了，我很担心自己生过孩子后会变成我嫂子那模样。请问有什么好方法能使产后保持身材苗条?
济南 杨洁
答：妇女怀胎生育是一个正常的生理过程，只要自己稍加努力，保持原有的身材并不是件难事。但是要做到这一点，一定要树立破除传统，早日活动，适当运动的观点。具体可按照以下方法去做：
(1)十月怀胎中多运动。只要是正常妊娠，无严重并发症，都可以在孕期适当运动，并坚持工作直到分娩，这不仅可以使自己的身体不至于积下过多脂肪，而且会令产程缩短，分娩顺利，为产后恢复创造条件。
(2)分娩后及早下地。只要不是难产、手术分娩，都可以早下地，做些力所能及的事情，这样有利于身体各方面的恢复。
(3)争取给孩子喂母奶。现在，产后没奶、奶少或不愿给孩子喂奶的妈妈大有人在。其实，只要早开奶，并坚持科学哺喂，大多数妈妈都能有奶。并要做到不管奶是否够吃，都应该坚持喂6个月以上，这不仅对孩子好，也能促进子宫收缩，有利于身体早日复原。
(4)尽早恢复活动和工作。产妇在月子里一般都吃了大量汤类和油性食物，活动又少，若几个月下来，必胖无疑。所以，满月后就应该恢复日常活动和工作，这样可以增进全身的血液循环，使腹壁及盆底肌肉张力得到恢复。
(5)坚持适当的体育活动。产妇最容易发胖的部位是腹部，书上介绍的各种产后保健操十分有益，简便易行，只要体力允许，可在产后就开始做，并坚持下去。满月后，每天可坚持做几十个仰卧起坐，防止腹部脂肪堆积。
姜燕
对手淫不必过分在意
问：我在初中时便染上了手淫的习惯，1～2天1次，高中时次数减少了，1～2周1次。最近，我经常发现自己阴囊湿热难受，晚上睡觉被窝太热就会遗精，这使我十分苦恼，不知手淫和遗精对身体或今后的性生活是否会有影响?
贵州 小军
答：手淫是一种极为普遍的现象，就国内外许多资料来看，手淫对健康及性功能不会造成危害，长期有手淫习惯的人仍然可以保持良好的性功能状态。但是，以往民问流传这样一种说法，精液流出会大伤元气，这常使手淫者惶恐不安。其实，精液只是由精子、水和少量蛋白质混合组成的液体，并不是什么神秘的东西。人发育时，体内性激素快速增加，有性欲冲动完全合情合理，采用手淫自慰的方式无可非议。你所感到的诸种不适主要是心理上的负担，遗精更是正常的事情，精液也需要有“出路”，不通过手淫，势必要用遗精的方式排出。所以，目前重要的是你要对手淫端正认识，不要背上沉重的思想包袱。此外，少接触与色情有关的视听画面和读物，丰富自己的业余生活，对减少手淫冲动是有益的。
上海杨浦区中心医院 蔡铁勇
失眠后生活怎样调理?
问：我是一名刚进入不惑之年的中年男子，最近几个月来，我经常失眠。由于夜晚睡不着觉，我白天上班时精神不振，倦怠嗜睡。我一直不敢服安眠药，怕产生依赖性，或带来副作用。请问有无通过自我调理来改善睡眠的方法?
武汉 贾立
答：失眠确实是件令人痛苦的事，安眠药虽能解除一时的痛苦，但长期服用也只是治标不治本。要消除失眠，你可加强自我生活调理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己特定的睡眠周期，自己必须注意睡意来临前的一些特征，选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。
每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，这是改善睡眠的良方。非体力劳动者失眠多，而体力劳动者失眠少，原因就在这里。
选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于睡眠。也可多吃一些诸如大枣、小米粥、莲子、藕粉、龙眼等能帮助睡眠的食物。
如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡。这能帮助你轻松地进入梦乡，建立规律的睡眠周期。
按摩也可以促进睡眠。你如已结婚，可每晚睡前躺在床上放松身体，让你妻子将双手搓热，略微接触你的皮肤表面，从额部至两颊转向手背，按照同一方向反复地、缓慢地、均匀地按摩。不宜有任何粗重的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感，这样有助于你很快入睡。
武汉武东铁路医院 陈继培
儿童性早熟怎么办?
问：我女儿今年刚刚7岁，乳房和外生殖器就有发育的迹象。有人劝我赶快带她到医院就诊，也有人说现在生活条件好了，性早熟是必然现象。请问究竟应该怎么办?
常州 周雅洁
答：性早熟是指儿童未到发育年龄(一般女孩在8岁以前、男孩在9岁以前)出现性征发育，主要表现为乳房、外生殖器官开始发育，生长速度加快，血液中性激素指标升高等。性早熟对儿童健康成长危害很大。体格增长提前，骨骺愈合也提前，最终使性早熟儿童身高低于常人。另外，性特征过早出现，生殖器官及乳房过早发育，也给儿童心理造成一定的影响。
导致儿童性早熟的原因较多，除了遗传、疾病等因素外，还与空气污染、灯光照射、滥服补品及含性激素的食物和药品、不良的心理刺激等因素有关。一位4岁半的小男孩出现性早熟，竟是由于长期与家中老人分享补品所致。每次老人食用鸡汤、参汤等，总要给小家伙盛上一小碗。还有位5个多月的婴儿，其母亲平时爱化浓妆。母乳喂养5个多月，发现婴儿乳房开始发育。经查，化妆品中含有激素，通过皮肤吸收进入母乳中，引起婴儿发生性早熟。
儿童性早熟应早诊断、早治疗。临床疗效显示，治疗越早效果越好，家长切勿错过最佳治疗时机。性早熟的治疗还应辅以食疗与锻炼。饮食上避免食用油腻食物，少吃甜食，多吃水果蔬菜。性早熟儿童平时要有充足的睡眠时间，并应加强体育锻炼，尤其要加强下肢锻炼，如跳绳、跳橡皮筋及爬楼梯等，以促进身高增长。
家长应掌握一定的医学知识，平时多观察孩子的生长发育情况，一旦发现异常，及时前往医院就诊。
南京铁道医学院附属医院 程守勤
何为肾癌的介入治疗?
问：我父亲患了肾癌，医生说要进行介入治疗。请问肾癌的介入治疗是怎么回事?
厦门 刘望月
答：肾癌发病率占泌尿生殖系统肿瘤的第三位，手术根治是肾癌的主要治疗手段。但因肾癌起病隐蔽，确诊时已有25％患者失去手术机会。特别是中晚期肾癌已有局部或远处转移时，手术难度大，即使强行手术切除往往预后也较差。常规的放疗、化疗、激素及免疫治疗对肾癌的疗效也有限。肾动脉栓塞治疗可用于肾癌，尤其晚期肾癌的治疗。我国采用无水酒精――碘化油乳液 经导管内栓塞治疗肾癌。无水酒精作用于靶器官，引起组织蛋白凝固，血管内皮破坏，导致永久性栓塞。碘化油与无水酒精联合应用具有相互强化的作用，并且便于x线跟踪，有利于监控栓塞过程及随访观察。栓塞后症状减轻，肿瘤血液供应中断、体积缩小，血尿消失，疼痛缓解。大部分病人的肿瘤(尤其是肿瘤较小者)可完全性坏死，疗效肯定。随着技术的进步，还有可能对肿瘤进行局部灭活，达到外科手术的效果，有望延长患者寿命，提高晚期肾癌病人的生活质量。其适应证为：对不能或不愿手术切除者进行姑息性治疗；手术切除前阻断肾动脉血供，以减少术中出血，并使肾肿瘤缩小，有助于提高手术切除率。其他适应证还有外伤等多种原因造成的肾出血、肾动静脉瘘和动静脉畸形等。
解放军南京军区总医院医学影像中心 王骏
颈椎病如何防治?
问：我是一名国家公务员，平时，伏案工作时间较长，前一段，总感觉颈肩肌肉酸痛，还伴有头晕，经初步检查，诊断为颈椎病。请问如何治疗比较好?另外，我的两位同事托我咨询一下，颈椎病如何预防?
江苏陈庆
答：颈椎病的治疗方法较多，应因人而异，因症而异。这里介绍的只是其中的一种方法，供您参考使用――
(1)内服“颈肩活血丸” 颈肩活血丸，具有补益肝肾、活血祛风、养心安神、平肝降压之功效，每日3次，每次5粒。
(2)穴贴舒筋法 小号“杨氏消肿止痛膏”，具有芳香开窍，活血祛风、活血散瘀、舒筋通络之功效。贴颈后部正中间(颈椎2～7节之间)，双侧肩井穴超薄型贴8～12小时，间隔12小时再贴，传统型贴2～3天取下休息1天后将原膏药烘烤后再贴2～3天(根据季节和个人皮肤情况酌情掌握)更换1张，能达到满意之疗效。
颈椎病的预防――
(1)自我按摩法 每天伏案工作、看书1小时左右，应休息5～10分钟，松开颈部领扣，用左手在颈部自上而下，从左到右反复按摩5～10分钟使皮肤发热，颈肌疲劳消失，韧带弹性恢复。已有颈肩痛者，每日早晚用热毛巾在颈背部热敷1～3次，温度在70℃左右，敷后及时涂上红花油2毫升，再用手按摩可以明显感到轻松舒服，颈部转动自如。如果您能坚持每晚自我按摩30分钟，则预防效果更佳。
(2)体育锻炼 人之健康在于平时的保健和体育锻炼，整天伏案工作时间过长或看书写字姿势不正，极易罹患颈椎病等，人也感到疲倦，工作效率也不可能提高。如果能利用空闲时间做做操、打打拳、跳跳舞，就能舒松筋骨，消除疲劳，从而达到防治颈椎病的目的。
(3)枕头不宜太高，以8～10cm为好。
南京金陵老年病康复医院 杨家强
