这种鼾声可能“致命”
时间：2021-02-12 12:03:46 来源：达达文档网 本文已影响 人 
罗榕
打鼾是由于呼吸过程中，气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而产生的。超重、劳累过度、鼻腔或者口腔内部结构异常等，都可能导致睡眠时发出像锯木头一样的声响。
鼾声规律，打鼾者没有窒息感，属于良性打鼾。这类打鼾可以通过调整生活习惯来改善。
不规律的鼾声，声音高低不一、中间有间歇，尤其当暂停超过10秒时，要考虑睡眠呼吸暂停综合征，及时到医院排查。睡眠呼吸暂停综合征是指气道狭窄达到一定程度、甚至完全闭塞时，出现呼吸暂停甚至窒息的情况。
打呼噜带来五大伤害
90%打鼾的人都可能出现睡眠呼吸暂停。随着年龄的增加，打鼾对身体的影响越来越明显。
诱发或加重高血压、糖尿病严重的打鼾会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂停或气流减少，严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。此外，还会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，诱发糖尿病。
增加心梗、脑梗风险频繁缺氧会造成血管壁的损害，使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落，很容易堵塞心脏、大脑及肺部血管，而引起致命性的心梗、脑梗的发生。
造成睡眠不足打鼾会干扰人的正常睡眠结构，造成白天嗜睡、注意力不集中、記忆力减退、工作效率低下等问题。
使细胞缺氧细胞缺氧，可能引起心律失常、哮喘、性功能障碍、抑郁、夜尿多、青光眼、儿童发育迟缓等问题。
让人变丑打鼾的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞，多会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”，时间长了，容易导致面部畸形。
六招对付打鼾
调整睡觉姿势仰卧位的睡姿更易导致或者加重打鼾。建议换成侧卧姿势，同伴侣一起睡觉时可以选择汤匙式睡姿，或在背后放两三个枕头。此外抬高床头，也有助于改善打鼾情况。
控制体重控制体重是应对打鼾最简单有效的方法。体重增加时，脖子会变粗，咽部脂肪增多，导致气道变窄，从而易出现睡眠呼吸暂停。
戒烟戒酒烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾，抽烟酗酒的人应尽早戒除不良生活习惯。
适当运动适当进行锻炼，可以提高肌肉张力，减少气道阻塞的可能，从而减轻打鼾情况。
改善鼻腔问题扁桃体肥大、鼻中隔弯曲、鼻息肉等因素，都容易造成气道阻塞，导致呼吸困难以及打鼾，一般可以通过手术进行修复。
做睡眠监测如果有“睡了感觉没睡”“睡着睡着感觉喘不上气”的情况，建议尽快去医院做专业的睡眠监测，根据监测情况做进一步的治疗。
