[美腿始于脚丫]周涛美腿脚丫照片
时间：2019-01-05 04:41:37 来源：达达文档网 本文已影响 人 
夏季的街上，许多女性都穿着短裙露出健美的小腿，对不穿袜子腿部修长润滑的女性，就是女性的眼光也会多停些时间，尤其是腿肤不佳或腿形不好的女性，心里可能在想：这位小姐好福气，爹妈给了她这么好的腿，可以骄傲地露出美腿，展现风采。
人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，而女性的双腿，尤其是玲珑的小腿是最能体现青春健美、妩媚性感的部位之一。健美的小腿会有丰满、光滑、圆润的优美弧线，从而显出修长挺拔、亭亭玉立之感。
不过美腿并非都是天生的，有些人只要能持之以恒，可以通过后天努力来改善腿形，获得美好的腿肤。这就要求你必须在日常生活中注意锻炼和保养。
●随时随地，只要有空时便应反复地直起脚尖再放下，这样可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，屈膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好。偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉舒张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，可以借助墙壁沙发靠背等物来从容进行。
●在坐着看电视时，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷，拍打或揉捏方法恢复放松。如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。
●洗澡后，肌肤上的水分不要用毛巾吸得太干，此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜，特别是足踝处，然后轻轻揉捏脚心、脚趾5分钟，除了促进血液循环外，对治疗内脏疾病也很有效。
●对于有干裂、粗糙的粉状角质脱落现象的腿肤的足部，就需要特别的护理程序。可用40摄氏度温水浸泡10分钟，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分；角质厚的部位可使用磨砂面膜，干后洗去，然后涂上一层润肤油，穿上棉质的长袜，好好休息一个晚上，第二天、第三天感官可能就会大不一样。连续一周如此护理，如跳绳、跳舞、打球、游泳、登山等，都能通过增加腿部运动而促使腿形得到改善，同时能促进腿部肌肉的力量，使步伐稳健有律；在家里也能做些韵律操和适当的腿部按摩，长期坚持必有良好效果。
●一些拥有美腿的女性有以下护理腿部的方法和经验：除非是天生娇腿，否则应使用按摩油，由下向上按摩，改良腿肤；半坐卧将全身放松，特别是放松大、上腿肌肉，晚上睡觉时可将脚踝微微垫高，有助消除浮肿。
●玩脚踏机是最有效修靓双腿的方法，能促使腿肌均匀，线条更佳；经常保持双腿暖和，最简单的方法就是用毛巾盖住双腿，以及睡前用热水泡脚洗腿；腿部较粗者可用38度左右的热水，浸泡半身浴约20分钟，或者用保鲜膜包住双腿20分钟，令小腿出汗，有助减脂；尽量多些步行时间，如平时早晚上下班都可步行，晚饭后多散步；请教专科医生，针对脚部减肥穴位做指压，清除腿部过多过长体毛。
不能只是羡慕别人拥有完善修长而滑净的美腿，还要自己注意对腿部的保养，并按照以上的建议坚持锻炼保养几个月，付出一点点努力，相信你也会拥有比以前靓丽得多的美腿。
