【你对手机有瘾吗】 玩手机有瘾
时间：2019-01-12 04:35:47 来源：达达文档网 本文已影响 人 
生活实例 王先生是名公务员，办公室里有固定电话，手机在他的工作中并非不可缺少。但从七八年前开始使用手机以后，手机逐渐成了他生活的全部，平时不管工作忙不忙，他总时不时地把手机拿出来，看看有没有未接电话或新的短信。半夜三更起来上厕所也要看一下手机，如果手机不在身边就会坐立不安、吃不下饭。
王先生对手机的这种依赖甚至影响到了他的日常生活。去年暑假，他带女儿去太白山旅游，在山里手机没有信号，一整天他连旅游的心情都没了。今年春节前的一天，妻子无意间动了他的手机，他大发雷霆，与妻子吵了一架。当然，王先生为人正派，他的手机里并无什么不可告人的秘密。还有一天清早上班，刚跨进单位大门，王先生发现手机忘带了。上班时间已经到了，但他还是毅然回家，宁可迟到也要回去拿手机，否则一天都不知道怎么过……
手机成瘾
据了解，像王先生这样的人在我们身边并不少。其实王先生是患“手机瘾”这种现代病了。的确，手机已成为人们最亲近的朋友，但长时间频繁地使用手机，会无形中影响人的健康，给生活带来压力、麻烦甚至疾病和灾祸。国外的实验室资料表明，长时间使用手机会刺激大脑神经，造成紧张性头痛、焦虑、忧郁。如果过分迷恋手机，会影响生活、工作和学习等社会活动。事实上，手机瘾的害处并不逊于网瘾。
手机成瘾者一般会有以下的症状：①将手机作为唯一的通信工具，不再使用固话；②全依赖手机电话簿和短信箱，不再用大脑记忆电话号码和日常信息；③手机没有信号或信号减弱便开始心烦意乱，产生强烈的无助感；④如果忘带手机或手机不在服务区内，马上心烦意乱，无法做其他的事情；⑤睡觉也要开着手机，总害怕手机自动关机；⑥经常查看手机，一阵子没有收到短信就怀疑有问题；⑦常常觉得手机铃声响了、在振动，可是拿出来看看又没有；⑧接听电话时总觉得耳旁有手机的辐射波环绕；⑨经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗，眼睛干涩、模糊等症状出现。
如何处理
1，要正确认识手机：明确手机的主要作用是“沟通”，实质和固定电话并没有差别。不能因为手机附加的各种功能影响我们对手机主要作用的认识。手机给生活带来了方便，使你少跑了很多的路，每天都觉得生活挺舒服，这就是合理使用手机的标准。其实，手机本身并没有问题，是我们自己出了问题。再好的东西也要使用有度，不可以无限制、不加控制地使用。
2，保持良好的心态：学会放松，张弛有度。世界是丰富多彩的，我们和外界的联系有多种方式，不必拘泥于一种方式。
3，培养沟通的技巧：多和现实中人接触，改善性格上的缺陷，多和朋友们一起去参加活动。
4，规定使用时限：心理学上有种叫做系统脱敏的治疗方法，即每天给自己规定一定的时间不使用手机，必须用电话时使用座机。慢慢延长手机不在身边的时间，这样做可以收到良好的效果。
5，转移注意力：多读读书、看看报，多参加体育活动，都可以将注意力从手机上转移。
6，控制话费：推荐使用限制话费功能，以控制居高不下的手机话费。
7，求助：必要时可请心理医生为自己设计一种治疗方式，或者配合一些抗焦虑、抗抑郁的药物治疗。
