你才25岁,你可以成为任何 你可以成为性感男人吗
时间：2019-01-09 04:24:05 来源：达达文档网 本文已影响 人 
我们这里说的性感男人，主要指的是健康、阳光的男人，没有轻薄的含义。下面就具体说一下有关策略。 做性感男人策略之一 男人，也请走走猫步吧
别以为走T台是时装模特的专利，对于普通人来说，它不仅是塑身秘笈，更有着增强性功能的作用。男性走“猫步”可不断按摩男性下身，增加性感，亦有利于补肾填精。
T台步，俗称“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益增加男人性感。因此，把T台步称为“健美步”一点也不过分。
所以，无论男女，经常走走T台步，还可缓解紧张情绪，感受时代气息，有利于心理健康。除此之外，它也能让你“性致勃勃”起来。人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多岁仍可有二十多岁时的七成左右，但下半身的腿力却只剩下约四成。因此，锻炼时要把重点放在下半身，于是走猫步就显得格外重要了。另外，走步时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。
做性感男人策略之二
造就优美臀部曲线
臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！优美臀部曲线并不是女人的专利， 调查显示，一个有着优美臀部曲线的男人在女人眼里相当性感。
臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。
1、仰卧单腿抬臀：仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。
2、俯身弯膝举腿：双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。
3、俯身负重弯腿：双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处(注意不要过重)。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力弯膝成90度。还原后重复。每侧3组，每组20次。注意动作始终要有控制，不能“甩”。
这些练习只是供锻炼者选用，不必一次全做。
做性感男人策略之三
腹肌、腹肌、我爱你
腹肌也是男性性感的一个体现， 它可以增加情侣的甜蜜度，下面说几种腹肌训练动作，看看哪一种能更有效地强化你的性感。
空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
健身球卷腹: 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
举腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
下期预告
本期我们具体谈了男人的性感话题，一些女孩子不免会撅嘴了：偏心男人，那我们女人的性感呢？
好，从下期开始，我们一步步一点点说说女人的性感以及性感的打造技巧，第一站，我们说说女孩子的嘴唇。
