国医大师们倡导的养生四法|无限火球法2018标准
时间：2019-01-11 04:36:03 来源：达达文档网 本文已影响 人 
2010年1月，由李俊德教授主编的《国医大师谈养生》一书向人们介绍了我国30位国医大师从长期实践中总结出来的养生方法。这30位国医大师是新中国成立以来，我国政府第一次在全国范围内评选出来的国家级中医专家。他们行医制药的经验都在55年以上，可代表当代中医的最高水平，每个人都堪称“国宝”。他们的平均年龄为83.7岁，其中有10个人已经年过90岁。最年轻的两人年龄也已接近80岁。除了在中医药临床工作中个个身怀绝技以外，这些国医大师在养生方面也各有高招。《国医大师谈养生》一书向人们推荐了“心养、食养、体养、药养”这四个养生方法，并认为这些方法充分体现了中医“以顺为养”的养生理念。下面就介绍一下这个养生四法：
1.心养
心养（包括德养）是国医大师们最为重视的养生方法，是指通过保持平和的心态、培养高尚的情操来取得延年益寿效果的一种养生方法。在《黄帝内经》中，古代医家就提出了“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的心养法则，并将其列为养生防病的第一要务。对此，国医大师邓铁涛的诠释是：“养生必先养德，大德方得其寿。养生必重养心，心宽方能体健”。国医大师王玉川也倡导“静以养神，淡泊名利，修德润身”的养生观点。这都是大师们在一生历练中得出的心养之法。
2.食养
食养是一种最基本的养生方法。人的身体健康与否，完全取决于气血、津液和精血是否充实。而这些物质都是通过机体对食物的受纳、生化、吸收和利用而产生的。因此，人们若要健康长寿，必须重视调整饮食结构，并采取正确的食养方法。对此，国医大师程莘农指出，人们应“合五味，宜清淡，吃暖食”。国医大师路志正指出，中老年人应该“重视调养脾胃，每日饮茶三杯。上午饮绿茶，下午饮乌龙茶，晚上饮普洱茶”。国医大师李振华在介绍自己的食养方法时说：日常饮食应“有节、定时、定量、定性”。国医大师颜正华指出，在饮食方面应做到“七分饱，防肥胖，不吸烟，慎饮酒”。国医大师王绵之则主张，在进餐时应细嚼慢咽，并切忌暴饮暴食。
3.体养
体养是指人们应经常参加能使人保持身心健康的各种文体活动。在体养方面，国医大师任继学力倡“漫步四季，因时而动”的原则。国医大师苏荣扎布则倡导“搓脸、转睛、叩齿、挺腹、（打）太极拳”的锻炼方法。国医大师张琪十分重视每日早晨进行光浴、气浴、风浴的“三浴养生法”。此外，国医大师贺普仁自创的经络引导养生法“六步功”也是极具特点的体养方法。
4.药养
药养强调的是用药对人体健康的重要作用。国医大师们认为，除了在患病时应积极进行药物治疗外，人们在平时服用一些补益类中药也能起到延年益寿的作用。国医大师们在为别人治病的同时，也为自己量身定制了一些药养的方法。在平时，国医大师朱良春经常服用六味地黄丸，他认为此药具有延缓衰老的作用。国医大师李辅仁认为，保持上下通畅是防病强身的不二法门，因此常服用一些可通利大便的药物。国医大师张学文在每天早晨上班前都要喝一杯自制的菊花麦冬枸杞茶。他认为此茶具有养精提神、护卫人体正气的作用。
