生命的支柱就是健康:社会规范与生命支柱
时间：2019-01-21 04:52:18 来源：达达文档网 本文已影响 人 
国际著名养生学家、中华医学家、食疗学家、香港中西医研究院院长朱鹤亭(道号玄鹤子)现已是97岁高龄，但依然鹤发童颜，步态轻盈，说起话来声音洪亮，头顶上的发髻轻轻挽起，一派仙风道骨风范。朱老自幼承受家教，学道家养生术，并习医练武。在读中学和入北京大学学习时，他又研修中西医理论，潜修老庄哲学，道、佛学经典。他曾先后著书《人生与养生》、《养生之道锦囊》、《健康是福》、《玄鹤子益寿箴言》等，并在香港《信报》写有“养生之道”、“拉阔健康”专栏，在香港《东方日报》写有“饮宝食补”专栏。通过现代传媒传播中华养生、医学和武学文化，受到了高度赞扬。
朱老认为，生命的支柱就是健康，如果平时掌握一些养生方法，就可以大大地提高健康水平。养生应注意四个原则：一为“养生以不伤为本”。晋代养生学家葛洪强调：精神养护“以不伤为本”，曾云“才所不逮而困思之，伤也；为所不胜而强举之，伤也；挽弓引弩，伤也；沉醉呕吐，伤也，饱食即卧，伤也；跳走喘乏，伤也，欢呼哭泣，伤也；阴阳不交，伤也；积伤至尽则早亡，早亡非道也。”这些原则，在今天看来，也是有科学依据的。二是要适度。一个人做任何事情都要有节制，事情做得太过分，就会走向反面。有些人做事没有“度”，其结果是失掉理性，酿成一些事故。所以说要做好养生，就要有“度”。三是要养育生活，重后天之养。人之保健益生，全在于自身的重生，进而重视衣、食之顺应自然与节制有度。四是要养和生活。现在提倡构建和谐社会，要做到这一点，首先要自我和谐，其次要家庭和谐、社会和谐，这样对健康也有好处。
朱老把养生的主要方法归结为安神(立)、定意(坐)、守心(卧)、制情(行)四种。一是安神。人站着，面向东方(因为东方是太阳升起的地方)。两手交叠按在丹田处，闭上双眼，两脚尖向前伸直，脚外侧平行，挺胸收腹，用鼻子吸气，用嘴呼气，轻轻地吸，缓缓地呼，吸气、呼气交替，心里要保持平静。男性做8分钟，女性做7分钟。男八女七，男一阳生，女一阴生，这是中医理论。二是定意。定意时，需面向南方(因南方属火，火主血液，主情智)。坐在椅子上，食指和中指按着膝眼穴，拇指按着鹤顶穴，挺胸收腹，闭上双眼，用鼻子吸气，用嘴呼气。男性做8次，女性做7次。三是守心。人朝右侧躺下，因为心脏在左边，往左侧躺会压迫心脏，这对于有心脏病、冠心病的人是不利的。右腿伸直，左腿微蜷，压在右腿上。两只手的大拇指分别去压另一只手的内劳宫穴，双手合抱，放到丹田处，轻慢地呼吸。劳宫穴是心包经的穴位，是通心脏和肺的，肺是管气的，气血相融是养生学的一个方面。患有心脏病、冠心病的人不妨试一下。四是制情。制情即散步。散步并不是单纯地走路，这其中也包含着养生学的奥妙。如散步时，不能走得很快，不然心跳的节奏会加快。再次，要挺胸收腹，挺胸的时候肺部扩展，而弯腰散步则会压迫胃，走七八步之后，就停下来，站着舒展――吸气，两只胳膊从前面往上抬，尽量舒展，然后从两边落下，再回到胸前，把气呼出来，重复3次，再继续走。这样散步才有效果，单纯的走路只是消耗体力，对内脏的功能没有帮助。另外，散步时不要一边走一边想事，更不要一边走一边怄气，那样不但没有效果，反而对身体有害。散步时，人要绝对放松，心要保持平静，眼往前看。男性走40分钟，女性走35分钟。中医理论有“男八女七”之说，因此“五八四十”、“五七三十五”符合养生学的散步时间。当然，如果有人愿意散步两三个小时也未尝不可，这是个人习惯问题。
朱老在养生学上常常有着与他人不同的见解，如人们常用“控制自己的情绪，保持心态平衡”作为养生的一个主要内容，并认为这样有益于身体的健康。但朱老却认为，所谓的“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”等不同的情绪确实会对人体或多或少的带来一些影响，但“情绪”是无法控制的，如果刻意去控制自己的情绪，伤心时不哭，开心时不笑，那样，反而会让这些“情绪”屯积在体内，并诱发一些疾病。为此他建议，在情绪上，应当顺其自然，不要刻意去“控制”，该发泄时就发泄。所谓“不吐不快”，只有情绪得到发泄，人才能保持愉悦的心情。
朱老还认为，呼吸和饮食是生命的两大核心，是维持生命的根本。因此，养生必须注意呼吸和饮食。他每天早晨5点半起床，坚持用半小时的时间习练家传的武功，以保证气力充沛，呼吸协调，尤其注重短促呼吸之间的调节，每天晚上则习练气功。这样早晚通过一快一慢、一动一静、一刚一柔的结合练习，达到调节呼吸、强身健体的目的。
在饮食上，他坚持早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少的饮食原则，在饮食的内容上讲究经常变换。早饭每3天一个周期，3天中每天各有侧重，比如第一天喝自己配的七豆粥，第二天喝麦片，第三天又换豆腐加小米粥等等，以补充心、肝、脾、肺、肾等身体各个器官所需的营养。周日会与平日不同，开始吃荤，以保持营养的平衡。午饭从周一到周日都有不同的吃法，主要从预防疾病的角度搭配食物。晚饭简单地吃一点，保证12点以后不加餐。特别是他在配置七豆粥的时候，加几粒红豆、绿豆，都是一个一个地细数，一粒不差，非常精确。所谓七豆粥就是用红豆(芸豆)、黄豆、绿豆、黑豆、扁豆、青豆、赤小豆，凉水泡1小时，文火煲2小时，加蜜糖适量，每次一碗。可以说，这种清淡的饮食也是朱老得以高寿的原因之一。
