时下流行的瑜伽美容驻颜术 美容养颜驻颜术瑜伽
时间：2019-02-11 04:49:20 来源：达达文档网 本文已影响 人 
缓缓弯身，低头，舒展，抬起下颌。让血液从脊柱末端开始倒流，一寸一寸滋养皮肤。来自生命和身体最原始血液的温度就这样传遍身体。你感到惊奇，干燥单薄的脸颊也开始觉醒，放出光彩。是的，这就是时下流行的瑜伽美容。
■金字塔式■
1.站立，双脚分开约肩两倍宽。
2.两手伸向地面，与肩同宽。
3.手肘弯曲，头顶地。
4.双手于胸前合掌。
功效：
1.平衡自律神经，稳定情绪。
2.延展背部线条拉长脊椎。
3.促进面部血液循环，使皮肤光滑，面色红润。
4.消除肩膀疼痛和背部僵硬。
■双角式■
1.双脚分开比肩略宽。
2.双手背后合掌。
3.向前弯身。
4.双手手臂尽量向上抬。
功效：
1.柔软肩周，美化手臂。
2.帮助面部淋巴排毒。
3.消除精神紧张。
4.强化消化系统。
■脊柱延展式■
1.双腿并拢，向前弯身。
2.双手放在双脚两侧的地板上，手掌尽量下压。
3.保持膝盖伸直。
4.抬起下颌。
功效：
1.使后背得到放松。背部血液循环加快。
2.头部供血量增加，给大脑充氧
3.面部淋巴循环加快，帮助面部排毒，使皮肤有光彩。
4.锻炼颈椎。
■顶峰式■
1.跪坐地上，双手撑地。
2.吸气，同时伸直膝部，提高臀部，直至脚跟着地。
3.膝盖尽量伸直，形成一个三角形。
4.保持姿势20～30秒。
功效：
1.能有效伸展臀部、大小腿，减少僵硬和不适。
改善头部血液循环，避免偏头痛，帮助身体排毒。
3.改善下肢的血液循环，舒筋活络。
4.有助于睡眠。
