窈窕大变身，打败“虚胖”体质 如何改善痰湿体质
时间：2018-12-28 04:37:23 来源：达达文档网 本文已影响 人 
“我其实不是很重，但为什么看上去老觉得胖呢？”29岁的俞娜对自己下半身肥胖很不满意。是啊，嚷着要减肥的美眉，你是不是也应该重新审视身材呢？如果你只是水肿，只要方法得当，你就能很快变回以前那个清瘦美人哦――
测试：
你是虚胖体质吗？
下面3项或3项以上的情况符合，你就属于虚胖体质――
1.食量不大；
2.身体容易疲累；
3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时觉得小腿肿胀感强烈；下半身比上半身更胖点；
4.脸色发白或发青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗，多白痰；
5.平时很少运动，肌肉松弛；
6.本来合身的内衣，可是现在内衣的痕迹却清楚地印在肌肤上；
7.排出的尿液颜色清淡；
8.睡觉时经常做梦。
波罗波罗蜜：
带我瘦身去
第一招――从口做起
多吃含钾食物发现没有？口味重一点点的女性下肢肥胖的比较多。对，这就是水肿惹的祸！所以，要想告别水肿，就要饮食清淡、少盐。另外，多吃富含钾质的食物，如马铃薯、胡萝卜、香蕉、橘子、豆类等，可有利于体内水分代谢。
少吃甜食白米、白面包、糕饼或含糖饮料里含有的精制糖是引起人体水肿的主凶。所以，女性朋友要以糙米取代白米，用杂粮面包取代吐司，以无糖饮料来取代含糖饮料。此外，过多的油质也能引起水肿，所以，虚胖者可选取橄榄油、椰子油来烹调食物。
入夜不喝水夜间人们新陈代谢比较慢，晚上喝水会加重肾脏的负担，特别容易引起浮肿。所以傍晚六七点以后尽量不要喝水。
第二招――腿部按摩
刺激脚底1.按压穴道，可帮助排除多余的废物。用力按压肾脏反射区（中趾延长线上、凹陷处中央周围），再朝膀胱反射区（脚后跟内侧）按压。
2. 用力按压大脚趾与第二个脚趾之间，大脚趾下方骨头的甲状腺反射区，能促进新陈代谢，消除疲劳。
搓按脚踝1.于脚踝内侧周边画弧形，由下往上使用大拇指按压。
2.双手大拇指于脚踝前面交叠，由下往上用力搓按，将老旧废物往上推移。
抓捏小腿1.双手抓着小腿，像拧毛巾一般揉捏腿部。由脚踝朝膝盖移动，要揉捏到皮肤泛红为止。
2.折捏小腿内侧肌肉，然后再依同法折捏小腿外侧部位，让脂肪体积变小。
抓捏大腿1. 手掌整个抓着膝盖内侧，由下向上往上抓捏。膝盖内侧浮肿的人更要多抓捏几次。
2.沿着膝盖，用双手大拇指用力向上按压，要有痛感才行。
3.针对大腿内侧的脂肪，直线敲打，然后再用双手抓拧大腿中央部位与外侧。
第三招――精油纤体
杜松、柠檬等多种精油香气能彻底舒缓身心，并可去除老废角质，使肌肤透明润泽。
瘦身达人献招
厦门网友宁子：长时间不动，容易造成血液回流受阻而引起虚胖。因此，要多做蹲、跳、爬等动作，如跳绳、蛙泳、爬楼梯等。其中爬楼梯最实用，可以一次迈两个台阶，后脚尽量延伸拉长，另一脚向前跨，维持动作3秒钟再换脚踩。
南京网友小C：晚上睡前用热水泡泡脚和小腿，躺在床上时先把腿竖在墙上，尽量多坚持一会儿，能很好地消除腿部水肿。
海口网友提拉米：我推荐冬瓜去水肿法，将赤豆、冬瓜皮各30克，加水煎服，每日1剂，可治全身水肿虚胖。
（编辑/曹雯）
