解救大龄女青年 为国家_随手解救过劳女青年EASY,,RELIEVE,,FATIGUE
时间：2019-01-06 04:24:54 来源：达达文档网 本文已影响 人 
疲劳就像在骆驼身上堆稻草，加1根和加100根一样轻若无物，但如果你把每一次的疲劳增加，真的看作轻似稻草，漫不经心，你可能就会成为那个“傻骆驼”。在疲劳刚刚上身，身体尚未发出警报之前，就拆除“炸弹”吧，不要把小疲劳养成大问题。而且，解救疲劳没你想的那么麻烦，疲劳有N种，解决方案就有N+1种，你总能随手搞定它。
肩颈部发僵
动作像机器人
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了。颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化，韧带会松弛，肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，扩散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
放松肩颈：降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔1小时休息5分钟～10分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕6个动作。
月经不调
看上去脸色不好
经期不准，同事们都说你脸色暗沉。身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来，痛经、经期延长。有些人觉得正好省事，但长期如此，会造成早衰。
调顺内分泌：早睡。从现在开始早一点儿上床，在晚11点入睡，坚持两个月，你就会发现月经变规律了。不要马上恢复原来熬夜加班的状态，其实我们的建议是，从此就养成这样的好习惯，毕竟健康是身体的本钱。
运动后疲劳感持续时间长
都感觉你弱不禁风
周末运动了一下，接下来几天一直腰酸腿软，几乎到周五才好，你这就是明显的疲劳状态。疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。
提升肌力：从上楼时提前一层下电梯走上楼开始，逐渐增加到完全步行上楼，你也可以选择自己喜欢的方式，循序渐进地运动。坚持一段时间后，你会发现，自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多。
小腹微凸
上个月买的新裙子又紧了
BMI（身体质量指数）低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食，那没用，可能只是因为你累了。长期加班劳累的职业女性，往往会出现这种中段肥胖，最直接的原因就是饮食不规律，早餐大多数时候被忽略，午餐是饭盒，晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了。
给体型充电：增加站立的时间。跟同事讨论工作，不一定要用邮件或MSN，过去找她一趟，立谈5分钟，也很节约时间。午餐别叫外卖了，跟大家一起出去吃，既晒了太阳，又联络了感情。
睡醒了还困
看起来没精神
昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复。
给睡眠充电：解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷着，放松不下来。听听音乐吧，把你的iPhone、iPod放在枕头边，从App Store苹果应用程序商店里下载一个助眠软件，就能在你喜欢的海浪或雨声中入眠了。
口气不好
你说话时别人都侧着脸
这两天说话时，别人都有躲闪的表情，后来自己也发现了：口气不太好。如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
给肠胃减负：吃两天素食，即使不能完全吃素，也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质，让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。
记忆力下降
同事都笑你老了
曾经，客户资料在你的大脑中存档，随用随取，最近干什么都得拿着记事本――脑力下降，最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。
给大脑充电：早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺营养，所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量，而且要吃一个苹果。美国研究人员发现，苹果能增加大脑神经传递素――乙酰胆碱的含量，提高记忆力。
一点儿小事也生气
人际关系有些紧张
近期你有点儿焦躁，为了一些小事就发脾气，大家都不敢惹你了。不会早更了吧？！别联想过度，你大概只是累了。疲惫的大脑会存储更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
滋养情绪：喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧，帮你忘记烦恼。同时玫瑰有活血、通络的作用，能促进血液运行，增加大脑血液供应，恢复大脑的活力。如果再加一点儿绿茶，抗疲劳、抗氧化的作用就更好了。
感觉眼睛发酸、干涩
看起来没“电力”
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，别人也觉得你眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
给眼睛充电：平时多喝点儿茶，特别是绿茶，有很好的抗辐射效果。在办公室每隔1小时，就向窗外远眺一会儿。多眨眼活动眼球，也能有效缓解疲劳。或者闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5分钟后也有同样效果。（摘自时尚网）
