工作中出色但不发狂|
时间：2019-01-01 04:34:29 来源：达达文档网 本文已影响 人 
全球最杰出的人物与你一起分享成功的奥秘―― 升级！如何在工作中更爱护自己的身体？ 什么是工作状态呢？不论你做什么工作，共同的状态就是要求你的大脑时刻保持清醒，专注的工作状态，会让你忘记自己的身体。作为职业女性，每天朝九晚五，生活已经牢牢地与工作嵌在了一起，工作不顺心，会影响到家庭生活，甚至会影响到你的身心健康，在一种恶劣的状态下工作，时间一长，就会引发抑郁症等身心疾病。
有没有更有效的工作方式呢？养成良好的工作模式，还要不断地总结你的工作行为，不断地为工作升级，让身体在工作中处于一种自然放松的状态，既保证工作效果，又不会损害你的身心健康。
听听他们怎么说――
早晨7点 放纵一下自己
永远不要从床上跳起来，让它自己慢慢苏醒。只需要1分钟。
“当我一醒我就伸展开我的胳膊和腿。我将注意力集中在脚趾，让它缓慢的朝各个方向曲伸运动，然后把手背向我的后脑勺，当我要起身的时候，我先把身体卷曲起来，然后再把它们伸直，让每一个部分都保持成一条直线。”
“通常，我会喝一点热的东西。温暖的东西会增加人内心的安宁，并且给了我一小段时间让自己放松下来。我总是打开百叶窗，让光线充满我的屋子。阳光总能带给人活力和勇气。”
早晨7：30到8：00肌肤的盛宴
也许只要5分钟，皮肤的放松，将维护你一天的身体活力
“每个清晨，我会用一种很棒的身体乳液，这是一种自我关怀的表征。即使没人会注意到这些小细节。可这显现着，身着职业装束下你的本来女性特质。”
“你一定不想穿着一件很挤或者大到变形的内衣，这样的情况只会让你一整天都想着随时冲回家里脱掉它们。穿上一件质地柔软，设计可爱的内衣，它不会伤害到你的皮肤，这样舒适的纺织品的确会让你感觉好的多。我还记得我读多奥黛莉赫本传记里的一段话，她总是坚持穿着丝制内衣。她说：‘穿上丝制的衣物，即使走路我也会觉着自己与众不同。’”
上午9：00喘息一下
这个时间你该到达上班地点了，计算一下你需要多少时间，早到5分钟，留一点时间让自己喘息一下。
“我已经把这个写进了我的时间表――我给自己设置的一个功课，如果可能的话我都会花哪怕是十分钟的时间用来深思冥想。当工作霸占了你生活的大部分时间时，忘记身体本身的休息就会打破你生命的平衡。”
“如果你花一定的时间做运动，哪怕是30分钟，保持它的强度并且尽可能的忘记大脑中的一切。特别是当训练旺季到来之前，我不得不做许多的赛跑急训。这时，我会听一些音乐。这可以帮助我停止无谓的胡思乱想并且推动着我更加努力。”
上午10：30请为工作中注入想象力
想象力将拓展你的思维，让你告别枯燥和沉闷
“在办公室里我挂了一副画，画的是一个在湖上划船的人。当我的工作已经超负荷时，当我感到精疲力尽时，船上人划水的样子就提醒了我，什么是生命的本质。一幅生动的画如果你用心体会的话，是可以带给你无限精神上的力量的。甚至带着这种力量你可以忘却所有身体的疲惫。”
“这里有两个网页，我一天里都会搜索它好几次。这让我可以随时看到冲浪的人们并且观察本地的海滩情况。这让我觉得自己好象也来到了户外一样――这让我身体里的每一个细胞的呼吸都和海浪简单而平和的节奏结合到了一起。”
上午11：45 活动下你的筋骨吧
如果每个小时都有5分钟的空闲，你是否合理利用了这5分钟对身体进行了调整。
“这里有件简单的事情可以在你办公室里做――如果可能的话，最好一小时做一次。举例来说，你可以坐在椅子上让身体尽量向后弯曲成一个弓形，把你的双手相扣着背于身后，两手尽量伸直向后延伸，然后下一个动作可以将双手交互抱着你的双肩，一起向天花板的方向提，感觉将你的胸骨也一起向上延伸开。或者只是站起身，交替你身体的重量压于你双脚的一侧到另一侧，你的臀部也跟随着这种压力的变换运动。”
“当我长时间坐飞机的时候，我会站起来伸伸我的脚。举起一只腿保持一段时间再换另一只，同时保持我的双膝伸直在一条线上，弯曲再伸直，这个过程使我的每只脚都能够充分的运动放松起来。然后是运动脚踝，顺时针反时针的着地转动，我会做三组，每组十次。这是一个小的练习，可以使我的精神更集中，精神集中的话每件事都会进行的很顺利的。”
中午1：00午餐时间。唤醒你的知觉
午餐时间，是你的中场休息
“吃一些新鲜并且含水量丰富的东西。我认为用美丽的事物包围着自己，是非常重要的。所以我一直坚持将一个木制的沙拉碗和真正的叉子留在自己的办公室里，而不是整天抱着那些塑料包裹的垃圾食品。”
“我是水资源的最大推崇者。有时我觉得一盆植物就要开始凋谢了，这时它仅仅是得到了一些水的滋润就又重新恢复了生机，我觉得水是很神秘的造物。而另一个奇迹发生在那些甘蓝菜，芥菜和烹调食物里的大蒜洋葱身上。当我吃掉它们的时候（至少一天吃两次，加起来差不多一小杯的样子）就会感觉皮肤由干燥粗燥变的平滑滋润。我发誓那时我感觉皮肤就像缎子一样滑溜。你知道当一个女人对自己的身体充满自信时，其他的感觉也会好起来。”
下午2：15别让自己陷进去
一天的困顿，大多从这时开始，请你调整自己的状态
“我喷了一点点让人感觉舒服的香水在我皮质的表腕上，在忙碌的一天偶尔闻一闻，它总能让我放松下来重新找到自己。”
下午4：00从你工作椅上站起来
一天的工作开结束了，请检查一下，是否还有遗漏，离下班还有一段时间，你还有时间补救
“比起给他们发电子邮件或者打电话，我更喜欢走到他们的办公桌前。并且我一直坚持爬楼梯而不是坐电梯。”
一天的结束
当你准备回家时，请别拿了包就疯跑回去，最好给自己的身体和大脑一个调整的时间，工作中的一切就可以完全放下来了。
“当我完成了我一天的工作，我通常都会花十到三十分钟的时间去整理我一天的思绪。这样可以帮助我反思一天的所得所失，也可以让自己从工作的情绪中跳出来。特别是我又很喜欢绕着公园散步。户外的美景总是可以让我从一天的疲惫中解放出来。”
当你感到精疲力尽的时候就去洗手间洗洗手。这是当前最流行的办公室减压法则，换个脑筋其实就是一分钟的时间。
当你一片茫然的时候，不要不好意思求助他人。
问一问自己当我在成长过程中我最想要的是什么，在看看现在正在做的是什么。如果两个相反，如果你确实在工作中得到了乐趣和自我满足，那么你可以继续下去。如果不是这样的，那你是否应该考虑重新塑造你自己的整个人生。
全球著名企业领袖讲述成功之道
我是如何工作的
雷诺公司(Renault)和日产公司(Nissan)首席执行官：卡洛斯・戈恩Carlos Ghosn
注意力高度集中。戈恩就是这样做的，因为他同时管理著两家世界500强公司。
和问题保持距离也很重要。我从不把工作带回家。周末我会陪伴家人，和 4个孩子一起玩耍。周一，当我工作时，我可以隔著一些距离来看待问题。经过休整后，我变得更加精力充沛，也就能想出更好的主意。
当你感觉到有问题存在，但又无法清楚地认识这一问题，而且也想不出解决办法时，压力就会不断增加。我们都是凡人。你要知道，我和大家一样，也会感到痛苦、感到压力，而且我也会有时差。由于承受著巨大的压力，有些夜晚你辗转反侧难以入眠。每个做类似工作的人都会遇到这样的情况。
谷歌公司(Google)搜索产品和用户体验部门副总裁：马里萨・迈耶Marissa Mayer
不要只是处理信息，而要以信息为乐。
为了时刻了解工作进展，我建立了一个名叫任务清单的小文件。对于每一个与我共事或互动的人，我都在这个文件中注明了他们正在进行的工作或者我希望他们实现的目标。这只不过是个纯文本格式的文件而已。有了它，我可以在前一个晚上把第二天的工作安排妥当，比如“这5项内容是要优先考虑的重点事项”。但是，在谷歌公司，情况瞬息万变。今天早晨，我根据自己的想法做了一份工作清单，但现在我却做著完全不同的工作。
我一直在想方设法更有效地利用时间。如果我在开车，我会给家人或朋友打个电话；在我排队等候的空闲时间里，我会抓起电话处理一些工作。
Pimco公司首席投资官：比尔・格罗斯Bill Gross
对于一位组合投资经理而言，剔除干扰尤为重要。你必须把信息量精简到最低水平。否则你就得整天阅读不同的观点。对于不想看的邮件，我不看也不回复。除了给我妻子打电话之外，我每天只打三四个电话。我没有手机，也没有 BlackBerry掌上电脑。我的座右铭是，我不想与外界联络，我希望与世隔绝。
对我而言，一天中最重要的时间并不在交易大厅。每天早晨 8点半，我起身离开办公桌，去马路对面的俱乐部健身。从8点半到10点，我在那里用一个半小时左右练习瑜珈、健身。过去30年里，只有两三次有人穿过马路跑来告诉我赶快回办公室。其中一次是1987年崩盘。大家都知道，这里是我的天堂。我的一些最好的想法实际上就是当我倒立练瑜珈时想出来的。我离开办公室，离开喧嚣的环境，离开彭博资讯的大屏幕──还有呢，倒立也增加了大脑的血流量。在做了约 45分钟的自行车练习以及10或15分钟的瑜珈之后，灵光就会突然闪现。我把这一个半小时视为一天中最宝贵的时间。
林肯中心爵士乐团艺术总监：温顿・马萨利斯Wynton Marsalis
竞争，但不要有怨恨。
我们中的大多数人是爵士乐手，因此这是我们与生俱来的天性。这里也总有压力。工作的一部分就是对付压力。如果工作中没有了压力，你就不会认真对待你手头的工作。
但是，这里当然也有温暖和亲情。我们互相竞争，我们奋斗，但我们很少心存怨恨。音乐是一种即兴创作，它是在与人交往的时刻激发出的新事物。能在最佳状态下创作的人并不多。要想完美地演奏爵士乐，就得练习、练习、再练习。对此我是一丝不苟的。我们反复排练，而且所有人都得参加。如果你演奏得不好，就得走人。
宝洁公司董事长、总裁兼首席执行官：雷富礼A.G. Lafley
休息一会儿，即使是在周日晚上加班的时候。
我已经学会了如何调控我的精力。过去我只注意如何管理自己的时间。我早晨5点到5点半之间起床。我先锻炼，然后在6点半到7点之间到办公室，接下来一直埋头工作，直到晚上7点，下班回家后我会与妻子小憩片刻，之后再投入工作。我每天就是埋头苦干。
现在，我集中精力工作一个小时或一个半小时。然后，我会休息一会儿，四处走走，和大家聊聊天。休整的时间大约是5至15分钟。这就好像运动员的间歇训练。
我有60%的时间在出差，每当这时，我发现晚上在酒店房间里静思5分钟、10分钟或15分钟的效果，与健身锻炼一样好。这一切有助于让我在巨大的压力下保持冷静。
保持冷静的关键是把海量信息最小化。
Vera Wang Group首席执行官王薇薇Vera Wang
从日常事务中摆脱出来。
我的卧室就是我的圣殿。它就像个避难所，我在这儿完成了大量设计工作，至少是想出了概念。我彻底放松地躺在床上，要么看书来获取灵感，要么只是躺著冥想。工作人员把材料送到家里，我经常阅读到深夜，也只有这个时候不会有7个人同时来找我。比起我处理日常工作时的情况，这时我能更加平静地思考问题。而我的日常工作基本上就是整天在办公室里解决问题。
来源：《财富》杂志中文版 译者：萧艾
不要浪费你生活中小的创意，也许有一天它会成为改变你一生的大的商机。如果现在的工作的确不能发挥你的才干，而你内心又有了切实可行的好主意，那么为什么不开始着手去做呢！
做自己的CEO
花一天的时间去思考关于我们的生活和我们职业生涯的规划，可以使我们的周遭发生巨大的转变。无论你有自己的顾主，还是只是为自己打工，但作为你自己而言，你都是你自己整个职业生涯的CEO。这样一种理念是任何人都需要的。首先重新认识你自己，然后再规划你的人生，从改造自己开始，整个世界都会变得不同。
